Письмо:Здравствуйте, Алексей! Меня зовут Ольга
мне 37 лет, при росте 167см почти всю сознательную жизнь вешу около 80 кг, чуть
меньше... с лишним весом борюсь безрезультатно и довольно вяло.... с детства
всегда болела, то простудами, то запорами, то порванными минисками
;)
у меня привычно порванные миниски, (пару раз в зиму оба колена),одну
эндоскопическую операцию я уже сделала на правом колене, больше не хочу :)
после операции колени сильно захрустели
любое подскальзывание чревато...
видимо, не умею падать и не падать тоже...
месяца два назад вообще боялась приседать, казалось, что в колене уже
"что-то выскакивает,
смещается",
сейчас делаю приседания, по 10 раз 2 подхода по утрам, но обязательно держусь
руками за что-нибудь, не просто страхуюсь, а почти все на руках
С удовольствием купила ваши книги, сейчас читаю "Школу своего тела". вот какой у меня вопрос:
мне очень и очень надо укрепить колени, но мне бы совсем не хотелось, как вы
пишете "наращивать мышечную массу". Возможно ли это?
А как раз наобот, сбросить бы килограм
10 с торса (спина, бока, живот)
Жду ваших комментариев,
огромное спасибо за то, что Вы делаете, очень толковые книги!
Еще один вопрос:
у мужа паховая грыжа, если исключить вариант оперативного вмешательства, можно
ли повлиять на ее уменьшение или даже исчезновение Вашими методами чисток,
квасов, направленных физических нагрузок и упражнений.
С огромным интересом жду ваших писем
Ответ: Ольга, все
правильно вы делаете. Надо приседать, держась за что-то, но очень медленно и не
до конца. Т.е. желательно приседать широко расставив
ноги (две ширины плеч), носки смотрят под углом в 45 градусов и колени при
приседании должны идти примерно по линии носков, т.е. тоже под 45 градусов к
телу.
И если надо постепенно увеличивать количество повторений -
каждую неделю прибавляйте 1 повторение.
Насчет набора мышечной массы - вам совершенно бояться
нечего. Во-первых, это не так просто для женщин, у женщин вообще мышцы плохо
растут (если нет гормональных нарушений или если она не употребляет мужских
гормонов), во-вторых, у вас нагрузка не такая, чтобы выросла мышечная масса.
Ну и, конечно, чтобы уменьшить нагрузку на колени надо
сбрасывать вес.
Может быть и гардероб надо
пересмотреть - если есть тяжелые шубы, то от них отказаться и поносить легкие
пуховики.
Про грыжу. Обычно грыжу лечат так. Прежде всего
грыжу вправляют, затем приобретаюти
приспосабливают к месту бандаж. После этого проводят месячную процедуру по
выводу нерастворимых солей из организма, а потом приступают к самому лечению.
Лечат с помощью компрессов таким растением, как грыжник болотный (название само
за себя говорит), если грыжника нет, то печеным луком.
Грыжник нагревают на пару и прикладывают к месту разрыва
соединительной ткани, т.е. к грыже. Сверху накладывают водяную грелку.
Печеный лук
приготавливают путем нагрева его в банке с песком. Лук спекается, но не
сгорает, хотя верхняя кожура частично и обгорает. После спекания луковица
разрезается пополам и плоской частью так же прикладывается к месту разрыва
соединительных сухожилий (т. е. к грыже). Сверху луковых головок накладывают
водную грелку. Электрическая грелка здесь не годится из-за другого
спектрального состава.
Но в случае паховой грыжи я что-то не припомню, чтобы были
подходящие бандажи. Поэтому в вашем случае все это
будет выполнить затруднительно.
Письмо:Алексей, скажи пожалуйста, как
можно вывести грибок на ступнях, чтоб понадежнее и попроще было.
Про сок чистотела знаю, но где его достать? В аптеках экстракт чистотела
продают - он пойдет? И как его "пить"? ;) Ответ: Нужно на
ночь смазывать пораженное грибком место уксусом 6% или 9%. Спать в чистых
носках,
Можно от грибка избавляться не только уксусом, но и содой -
два раза в день (утром и перед сном) погрузить ноги в тазик с прохладной водой,
в котором растворены по 1 ст
ложке соли и пищевой соды. Немного подержать (минут 5), а потом промыть ноги
чистой водой.
Если у вас есть баня, то можно сделать иначе. Хвойный деревья обладают очень сильными бактерицидными
свойствами. Поэтому срываете ветки хвойных деревьев (ель, сосна, кедр,
можжевельник и т.п.), из этих веток делаете веник и этим веником паритесь.
Так как париться таким веником не просто, то надо сделать
две вещи: предварительно размягчить веник в кипятке в течение 15 минут. Перед
началом процедуры надо размягчить кожу не менее чем 5-ти минутным сидением в
парилке.
Письмо:Здравствуйте, Алексей! Большое спасибо за рассылку! Худеть или толстеть мне
неактуально, но я читаю вашу рассылку всё равно, потому что получаю
эстетическое удовольствие - от ясности мысли и простоты изложения!
А у меня к вам вопрос - может быть, вам известно, как можно избавиться от
дурной привычки грызть губы и внутреннюю поверхность щёк?.. Я пытаюсь
перестать, усилием воли, или наоборот, преувеличиваю кусательные
движения, или представляю, как это некрасиво, или концентрирую внимание на
начальных движениях... Не помогает!!!! Всё равно самозабвенно грызётся.
Я понимаю, как это плохо и вредно и некрасиво. Всё равно!.. У меня уже во рту
живого места нет, вокруг рта морщины и всё какое-то деформированное, а мне 23
года! (Соль после еды - это от морщин, а чтобы вернуть
прежнюю недеформированность - вы не знаете
чего-нибудь?Какие- нибудь
упражнения для лица?)
Даже если пью корвалол или успокоительные травки -
грызу всё-равно. Наверное, это какой-то невроз или застревание
на оральной стадии (слышала про такое), и, может быть, я не по адресу к вам
обращаюсь - а следовало бы к психиатру :-) - но, МОЖЕТ БЫТь, вам известно, как с таким бороться?..
Буду очень вам благодарна!
Ответ: Психологические
проблемы надо и решать психологическими методами.
Надо себя воспитывать или скажем более
прагматично, дрессировать.
Человек дрессируется НАМНОГО лучше любого животного. Но надо
правильно выбрать метод дрессировки. Как правило
выбирают самые не эффективный метод - метод наказания. Собственно и вы
пытаетесь идти этим же путем, когда представляете, как это некрасиво, когда
ругаете себя, излишне сильно кусаете и т.п.
Но есть метод гораздо более действенный и приятный. Это
метода поощрения.
Без этого метода дрессировки не смогло бы выжить ни одно
животное.
Давайте как этот метод работает в
животном мире. Биологами, изучавшими ястребов, замечено, что если ястреб поймал
под каким-либо кустом мышь, то в течение недели, а иногда и больше, он будет
ежедневно проверять этот куст. И даже спустя неделю,
вероятность полета ястреба именно над этим местом резко повышается. А все
потому ,что ястреб получил поощрение в виде вкусной
добычи именно в этом месте.
Человек, гораздо более развитое существо, он обладает
намного более развитым воображением, поэтому поощрять его можно не только
материальными подарками и подачками, но и достаточно условно, например,
деньгами. Ведь деньги - это всего лишь не вкусная бумага, она не имеет никакой
ценности для животного. А для человека, имеющего воображение, деньги сразу
значат гораздо большее - он видит за этим кусочком бумаги и сладости, и
удовольствия и т.п.
Именно поэтому я и говорю, что человек гораздо лучше
дрессируется - он за достаточно условными вещами находит себе поощрение и
активно реагирует на такие условные поощрения. Например, если человек нашел в
мусорном баке пару тысяч долларов, то он и спустя
много месяцев будет помнить об этом событии и, каждый
раз, проходя мимо этого мусорного бака, будет стараться заглянуть в него.
Вот и вам, чтобы избавиться от дурной привычки, надо начать
себе дрессировать с помощью условных поощрений. Проще
говоря - не надо себя ругать за неприятную привычку, надо себя хвалить за
нужные действия.
Есть одно важное правило дрессировки - поощрение должно
сразу же совпадать с моментом правильного действия. Поощрять позже не имеет смыла, поощрять до события, заранее, тоже не имеет
смысл. Надо это делать сразу после нужного вам события.
Нужное вам событие - вы идете и грызете свои щеки.
Вспоминаете об этом и прекращаете грызть.
И вот именно в этот момент, вместо того чтобы ругать себя,
надо себя похвалить. За то, что вы перестали кусать щеку, надо себе сказать:
"Вот, какая я молодец, я уже это не делаю". Желательно сделать это с
восторгом: "Ура! Я больше не грызу щеку!"
Вы же делали совершенно обратное -
вы грызли щеку, вспоминали об этом, переставали грызть и начинали себя ругать.
Т.е. вы подкрепляли свой отказ от разгрызания щек не
положительно, а отрицательно! Ну это как если бы ваш
малыш сделал правильно уроки, получил в школе пятерку, а вы его наказали за это
ремнем. Вы все это время делали тоже самое -
наказывали себя за совершение правильного действия. Так поступать нельзя ни в
коем случае. За правильное действие надо не наказывать, а поощрять.
Обучение в Школе Своего Тела по курсу "Похудение".
Как похудеть
не тратя много времени, без напряжения и отказа от соблазнов? Как похудеть
весело, без ущерба для здоровья и гарантированно на 100%?
Все это есть в моем обучающем
Курсе "Похудение".
Курс рассчитан на один год
обучения.
Материалы Курса разбиты на
месяцы, месяцы на недели.
На каждую неделю дается задание,
т.е. на каждой неделе осваивается всего один навык. Итого за месяц - четыре
навыка. Только выполнив эти задания и получив результат, вы получаете материалы
следующего месяца.
Один мой месяц вы можете
осваивать 2, 3 или больше месяцев календарных. И это нормально. Возможно, для
освоения каждой моей недели вам потребуется календарный месяц.
Обучение можно оплачивать
поквартально, по полгода или сразу за весь год.
При оплате поквартально вы
платите за каждые 3 месяца 5 тыс. руб.
(170 долларов США).
При оплате за полгода вы платите
за каждые полгода 8 тыс. руб. (280 долларов США).
При оплате сразу за весь курс
обучения - 12 тыс. руб. (400 долларов США).
Вы можете покупать мои материалы
по любой удобной вам схеме и в любой момент остановиться на любом месяце. А
когда у вас возникнет необходимость пополнить свои знания, вы сможете начать
обучение с того места, на котором вы остановились.
Запросить
реквизиты на оплату вы можете по адресу telo_for_you@mail.ru .Там же вы можете задать все
интересующие вас вопросы на тему материалов.
---------------------
Внимание!
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!
