Добрый день, друзья!

Выпуск No 123.

Набор в Школу Своего Тела.

Наконец-то я закончил работу над материалами по курсу "Похудение". С чистой совестью могу дать объявление о том, что поступление в Школу Своего Тела (ШСТела) на курс "Похудение" объявляется открытым.

Мне кажется, что это получилась настоящая бомба.

Гарантия похудения - 100%. Если вам надо скинуть 60 кг - вы их скините, если надо скинуть всего 5 кг - скините тем более. И очень быстро. В любом случае, через год ваше тело будет таким, каким вы пожелаете.

Так как в курс включена специальная психологическая подготовка, то похудение будет происходить без всякого нервного напряжения. Все будет приятно и легко.

Я перечитал много литературы на тему похудения, видел множество методик и диет, но, скажу честно, на мой взгляд, у меня получилось лучше всего мне известного.

Материалы рассчитаны на один год обучения.

Материалы разбиты на месяцы, месяцы на недели.

На каждую неделю дается задание.

На каждой неделе осваивается всего один навык. Итого за месяц - четыре навыка, четыре шага к идеальному весу.

Материалы универсальны.

Действительно даже материалов первых месяцев хватит для приведения массы тела в норму. Но материалы следующих месяцев намного ускорят этот процесс, в материалах каждого нового месяца вас будут поджидать все новые и новые открытия, новые и новые секреты. Вы можете прекратить обучение в любой момент и остановиться на достигнутом.

Но вы можете освоить и все - и тогда все мои навыки и умения в этой области станут вашими.

Я подчеркну - я не говорю о пустых знаниях, я говорю о результате. Каждый месяц содержит четыре недели, четыре задания, не выполнив которые вы не получите материалы следующего месяца.

А как я буду оценивать результат - только по вашим темпам похудения.

Таким образом, один мой месяц вы можете осваивать 2, 3 или больше месяцев календарных. И это нормально. Возможно, для освоения каждой моей недели вам потребуется календарный месяц.

Чем хороши материалы для меня. Я написал уже три книги, но, после выхода каждой книги я вижу в ней недоработки, я вспоминаю о тех вещах, которые я забыл туда вставить, я узнаю новые вещи, которые повышают эффективность методики многократно.

Всего это нельзя вставить в уже выпущенную книгу, но можно вставить в материалы моей Школы. Таким образом, поступая в Школу вы будете всегда иметь самые актуальные и самые последние мои изобретения в этой области. А я вас уверяю, что их у меня много.

Что бы мне хотелось получить от тех, кто желает поступить в ШСТела. Было бы хорошо получить от вас фотографию в цифровом виде. Одно условие - файл не должен быть больше 200 Кб. Если нет возможности сфотографироваться цифровым фотоаппаратом или отсканировать обычную фотографию, то можно переслать фотографию по почте. В крайнем случае можете просто переслать свои данные: рост, вес, результаты обмеров.

Все это (фото или результаты обмеров), по вашему желанию, могут быть помещены в Интернете на специальном сайте, посвященном похуданию. Это придаст вам дополнительный стимул - тысячи людей будут наблюдать за вами и из месяца в месяц смотреть на то, как изменяются ваши пропорции. Кого-то это подстегнет.

Если вы не желаете помещать свое изображение или данные измерений в Интернет, то, отправляя фотографии или результаты обмеров, сообщите мне об этом. В этом случае ваши данные останутся только в моем архиве.

Несколько слов по оплате обучения.

Обучение можно оплачивать поквартально (3месяца), за полгода (6 месяцев) или сразу за год (12 месяцев).

Плата за 3 месяца составляет 5 тыс. руб. (170 долларов США).

Плата за полгода составляет 8 тыс. руб. (280 долларов США).

Плата за весь курс обучения составляет 12 тыс. руб. (400 долларов США).

Вы можете покупать мои материалы поквартально и в любой момент остановиться на любом месяце. А когда у вас возникнет необходимость пополнить свои знания, вы сможете начать обучение с того места, на котором вы остановились.

Замечу, что специально для читателей моей рассылки, живущих за рубежом (а это 1/3 подписчиков моей рассылки), я открыл счет в американском банке, поэтому вам не придется тратить достаточно приличные деньги для перевода денег в Россию.

Всем, кто пройдет полный курс обучения в Школе Своего Тела, по окончании обучения будут выдаваться свидетельства об окончании тренерских курсов. Таким образом, отучившись в моей Школе, вы приобретаете еще одну специальность - специалист по похудению.

Но, хочу заметить, что, конечно, обучение в ШСТела считается оконченным только тогда, когда масса вашего тела станет нормальной. А добиться этого, как вы увидите, достаточно просто, если не гнаться сразу за двумя-тремя зайцами, как это делают очень многие желающие скинуть вес, а осваивать мою методику постепенно, навык за навыком, неделя за неделей.

Запросить реквизиты на оплату вы можете по адресу telo_for_you@mail.ru

Там же вы можете задать все интересующие вас вопросы на тему материалов.

Сразу отвечу на один вопрос, который часто мне задают - когда будут готовы материалы по накачке массы.

Я сейчас как раз этим и занят - сейчас я пишу материалы Школы Своего Тела по курсу "Набор массы". Этот курс будет готов, я думаю, еще до Нового Года. В основе курса тоже лежит поэтапное увеличение нагрузки. Курс будет точно так же разбит на недельные планы и результатом будет итоговое увеличение мышечной массы на 10-12 кг за полгода.

Так как до лета осталось еще 7 месяцев, то поступившие в мою Школу Своего Тела, имеют все шансы встретить пляжный сезон в своей наилучшей форме.

Ну а теперь, переходим к письмам.

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Читаю Вашу рассылку с апреля 2004 года, спрашивал совета и немного приобщился к тому, что Вы советовали. Не стоит рассматривать это сообщение как какой-нибудь диспут или спор. Просто я тоже хочу поделиться тем, что я с собой пытался сотворить.

Начну с того, что до 1996 года я занимался боксом. Вначале для карьеры, а потом для себя. Боксировал в 81 кг, потом в 91 кг. В 96-м попал в автокатастрофу. Был бы трезвым, то наверное не выжил. А так сложный перелом плеча. Полгода по больницам, а потом попер вес.

Через год я весил 120 кг. Еще через два 140. Тренировки и всякие диеты ничего не принесли. Срыв и все заново. Просто надоело и я забросил это занятие собой. В итоге к апрелю 2004 года 143 ку веса и 64 размер при росте 188 см при возрасте 37 лет. Ожирение 4 степени. И вот я понимаю, что пора что-то начинать. Покупаю семя льна и масло, бросаю есть мясо и тому подобное, спиртное исключаю, нагрузка, баня.

Через два месяца на весах 133 кг и обострение варикоза. А далее поездка в Чехию и Германию, пиво рекой с разными вкусными закусками, свадьбы на Кавказе и встречи на Урале. Вобщем все то что потерял с лихвой восполнил и получил "подарок" в виде 148 кг.

Чувство отвратительное.

Решаю для себя, что далее путь закрыт.

И я полность пересмотрел всю свою программу питания. Ни на какие диеты я не садился, 1000 ккал в день и все, более 2-х литров чистой холодной воды в сутки, потребление пищи с 12-00 до 21-00.

Сначала ломало страшно. Каждое утро как с похмелья. Через неделю минус три кг. Прячу весы в шкаф, перехожу на раздельное питание (белки и углеводы не смешиваю). Через две недели на весах 134 кг. Появилась легкость в теле. Улучшился сон. Аппетит постепенно проходил, потребление пищи снизилось.

Для сытости хватает 300-350 гр. Добавляю чистку кишечника в виде клизм прохладной водой с лимоном. Неделя проходит, вес 126 кг. При этом жизнь идет обычным путем за исключением алколголя, сахара и сала. Самочувствие отличное. Подключаю бег, скакалку по 30 мин в день и через неделю 120 кг.

Итого за две месяца 28 кг веса нет. Сдал в ателье перешивать брюки и пиджаки, так как все стало висеть мешком. Хочу повториться, что я не испытываю никаких сверхусилий по этому поводу. Я стал есть для того чтобы жить, а не жить для того чтобы есть.

Соотвественно у меня появилось свободное время, т.к. я перестал быть заложником еды. И денег на еду уходит намного меньше, чем было раньше. Я заметил, что стал избавляться от целого ряда комплексов, потому что живот, ягодицы, бедра и двойной подбородок ушли, уверен, безвозвратно. Назад им я дороги не дам.

Мои сомнения по поводу того, что смогу ли я это сделать, пропали. Я понял, что у меня все получиться. И я буду стремиться к здоровью дальше. Почищу печень, почки, сосуды, кровь. Золу я получил от Вас еще летом, только молоко я пить не могу никакое. Но вот пока и все. Алексей. г. Тольятти

Ответ: Отличный пример. Просто блестящий пример похудения. Вы заметили? - "никаких сверхусилий". Вот именно в этом и состоит самый главный секрет похудения. Нельзя переступать через себя, наступать на горло собственной песне. Нужно все делать так, чтобы было приятно и комфортно!

Пожелаем Алексею дальнейших успехов, он на правильном пути!

Единственный момент - золу надо запивать чем-то молочным. Если молока пить не можете, то запивайте кефиром. Иначе золой можно рот обжечь.

Письмо: Алексей, добрый день,

пишу,  чтобы сообщить о результатах борьбы с этой напастью (речь идет об алкоголизме отца Кати - Ф.А.).

Если помните, я спрашивала методы, которыми можно излечить зависимого от алкоголя человека. Вы посоветовали отправить его на анализ крови, чтобы определить уровень сахара в крови. 

Я тогда ответила, что постараемся уговорить отца пойти сдать кровь.

Увы, нам этого сделать не удалось. 

Его невозможно отправить к врачу.

Но, на наше счастье, в аптеке нам посоветовали лекарство "Про-про-тен"  (вот она реклама), которое снижает зависимость от алкоголя. Стали давать анонимно вместе с едой. Вы знаете, человек изменился. Не буду писать в какую сторону, чтобы не сглазить. 

Срывы еще есть, но уже не такие и не так часто. 

Правда, сначала мы давали ему лекарство "Антиалкоголь" , я даже спрашивала Ваше мнение про его компоненты (не уверена, что Вы получили то мое письмо), а потом его перестали возить в местные аптеки, и мы перешли на Про-Про-тен.

Алексей, еще хотела спросить вас как тренера.

Какие Вы можете посоветовать упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер, чтобы привести ноги в порядок. Я имею ввиду упражнения не с железом, а что-нибудь из фитнеса, аэробики, чтобы это можно было выполнять дома, т.к. сижу с ребенком.

Я делаю упражнения на внутренюю поверхность  - из положения лежа на боку, упор 1 ноги в колене, а вторую поднимаю с маленькой амплитудой. Или лежа на спине "ножницы". А на внешнюю поверхность - подъем ноги в сторону до "прямого угла" и там задержать на секунду- две. Но что-то они мне не помогают.

Большое Вам спасибо. С уважением, Катя

Ответ: Насчет "Про-про-тена" и его эффект при лечении алкоголиков я не знал. Спасибо за информацию, я думаю, многим будет это интересно. К сожалению.

На счет упражнений для ног. Вам лучше всего делать приседания, широко расставив ноги (две ширины плеч). И приседать максимально разводя колени в сторону. Это будет одновременно качаться и внутренняя часть бедра и внешняя. Да еще и ягодицы впридачу.

Спину держать прямо.

Приседать на количество, раз по 30-40, несколько (4-5) подходов.

Когда привыкните к этой нагрузке, можно начать выпрыгивать из этого положения. Т.е. приседаете так же, а потом не просто встаете, а выпрыгиваете (пятки отрываются от пола). Я думаю, что и 15-20 раз хватит, хорошо бы сделать 5 подходов.

Письмо: Алексей, браво!

По поводу кортикостероидов - это такая плюха недоучкам, что уже и добавлять нечего. 

Что касается оздоровительного кризиса и высокой температуры в качестве примера, то хочу напомнить Вашему оппоненту, что, если температура зашкаливает, то больные в ходе такого оздоровления часто отдают концы. 

То есть не надо переоценивать защитные силы наших ослабленных нарзаном организмов. Их иногда не хватает. Может, Ваш оппонент хочет примеров? Отошлите его в любое инфекционное отделение. Если он решит, что там умирают только от острейших инфекций, где организм "не успел адаптироваться" к кризису, или потому, что врачи все испортили своими дурацкими лекарствами, то там ему сумеют возразить. С помощью фактов. Реальных, которые можно потрогать руками... Если в морг спуститься.

Поэтому при кризисе желательно все-таки не заниматься самонаблюдением, а начать делать что-нибудь скоропомощное. Ну, так, на всякий случай. То же и с кризисом голодания, особенно длительного. Это дело тонкое. То есть, ребята, если уж хотите чудесных исцелений, то хоть пусть под рукой будет кто-то, кто давление лишний раз померяет, кислотно-щелочной баланс крови посмотрит... капельницу в крайнем случае сумеет поставить... ну, там много чего надо может понадобиться. И уж не проводите таких сложных экспериментов над собой по самоучителю! А то у вас и вправду кортикостероиды белками станут. Самаритянин.

Ответ: Да, опасно все, что касается резких перемен, как в питании, так и в нагрузке. Я бы не советовал увлекаться ни голоданием, ни уринотерапией. Гораздо больший оздоровительный эффект даст переход на малокалорийное питание и дозированная физическая нагрузка.

Ну а уж как сделать так, что бы здоровый образ жизни стал повседневной составляющей жизни - тут разные пути. Геннадий Малахов идет путем религии (он последователь Саи Бабы, Индия). Я предлагаю идти путем создания команды единомышленников, когда все члены команды друг друга поддерживают в деле оздоровления.