Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как худеть и не толстеть!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 239 RSS
←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 07-01-2009

Автор
Fitpapa

Статистика

239 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Martial Arts & Fitness - всем привет, я вернулся.


…от первого шага к совершенству…

 

 

Добрый  день

у Вас в гостях Fitpapa с внеочередным выпуском

рассылки «Martial Arts & Fitness».

 

Вот и закончился ОЧЕРЕДНОЙ ТРУДОВОЙ, как принято называть его в народе…

Я наконец-то добрался до «благ» цивилизации и рад видеть on line всех, кто, несмотря ни на какие жизненные «катаклизмы» по-прежнему с нами.

А также ПРИВЕТСТВОВУЮ новых подписчиков, присоединившихся к нам за время моего отсутствия – ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

 

Сегодня в выпуске:

  1. ЦИГУН:  ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛУНУ И БУДЕТЕ МОЛОДЫ + видео.
  2. О планах моих «насущных»
  3. Архив Полезных Ссылок.

 

I. Вон Кью Кит.  "ИСКУССТВО ЦИГУН"

http://fitpapa.ru/books/the_art_of_chi_kung.rar

ГЛАВА ВТОРАЯ

ДОЛГОЛЕТИЕ, ПОЭЗИЯ И БЕССМЕРТИЕ

 

Секрет бессмертия состоит в очищении сердца, медитации, осознании тождественности внутреннего Эго и внешнего Брахмана. Бессмертие — это единение с Богом.

Упанишады

СЕКРЕТЫ В ОБЛАКАХ

Если вы хотите познакомиться с наиболее важными работами по даосскому цигун до начала правления династии Сун (X—XIII вв. н. э.), то “Секреты в облаках” — самый удачный выбор (для владеющих классическим китайским языком). Это редкое собрание из 120 томов является сокращенной версией “Драгоценной коллекции великого небесного дворца Сун”, состоящей из 4500 томов. Сама коллекция стала результатом заведенной в империи традиции, собирать и коллекционировать все ценные тексты по даосизму. Даже в сокращенном варианте вы найдете здесь почти все техники цигун, включая такие уникальные, как техника черепахи, поглощение сущности луны, метод дыхания Фотия.

В период правления династии Мин (XIV—XVII вв. н. э.) появилась “Коллекция даосизма”. Она превзошла “Драгоценную коллекцию” и состояла из 5486 томов.

“Великое собрание старинных и современных книг и картин” и “Великая энциклопедия вечного счастья” содержали потрясающее количество материалов по цигун. Указанные собрания были еще более объемными, чем предыдущие: они содержали соответственно по 10000 и 22817 томов.

Подобные цифры дают исчерпывающее представление о возросшем интересе к цигун и обилии посвященной ему литературы. Однако простые люди имели весьма ограниченный доступ к этой сокровищнице знаний.

Великие литераторы периода правления династии Сун, такие, как Су Тун По, Лу Ю и Ао Ян Шу, не только прилежно занимались цигун, но и отражали свои достижения и размышления в поэмах и очерках. Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.

Счастье — быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.

В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.

 

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛУНУ И БУДЕТЕ МОЛОДЫ

(Carrying the moon).

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется “поддерживание луны”.

∙  Делайте его по возможности на свежем воздухе.

∙  Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци.

Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.

∙  Встаньте прямо, мышцы расслабьте.

∙  Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен. Держите руки и ноги прямыми.

∙  Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.

∙  Плавно задержите дыхание.

∙  Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.

∙  Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой.

∙  Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно

плавно вдохните носом.

∙  Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с

полную луну.

∙  Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.

∙  Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.

∙  Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.

∙  Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны, одновременно сделав плавный выдох ртом.

∙  Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.

 

ВИДЕО: http://www.youtube.com/watch?v=SfRFJXmYfIU&feature=channel_page

 

ПОДДЕРЖИВАНИЕ ЛУНЫ

∙   Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела.

∙  Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела:

отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни.

∙  Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым.

∙  Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением, разливающейся внутри энергии.

 

Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.


“Поддерживание луны” можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями.

Вы можете, например, начать с “подъема неба”, выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить “поддерживание луны”.

Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов - и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня! 

 

В следующем выпуске: ОТ ДРЕВНЕЙ МУДРОСТИ К СОВРЕМЕННОЙ НАУКЕ.

 

II.              О планах моих «насущных»

 

Лето почти на исходе и не за горами 1-е сентября. Наши дети - мальчишки и девчонки уже примеряют новую школьную форму,  с тоской поглядывая на «багаж знаний», стоящий где-нибудь в углу и  РАЗДУВШИЙСЯ от знаний из очередной уникальной школьной программы.

В связи с этим событием и у нас, у родителей дел ПО-ПРИБАВИТЬСЯ!!!

В частности – организация досуга детей в свободное от учебы время. И хотя, как показывает практика, такого времени у школьников становится с каждым годом все меньше и меньше – проблема все же остается. Кто-то уже определился, а кто-то все еще находится в творческом поиске.

Сегодня в школах представлен довольно широкий выбор дополнительного образования:

- различные творческие лаборатории,

- танцевальные кружки,

- спортивные секции на любой вкус.

Не секрет, что практически в каждой школе есть 1, 2, а то и 3 секции различных спортивно-прикладных единоборств.

Вот об этом – о детях в Боевых Искусствах, мы и поговорим с Вами в следующем выпуске.

Ну, а ПРАКТИЧЕСКИЕ занятия из курса «PowerBoxing – Искусство побеждать», мы продолжим с сентября, когда большинство уже прибудет из отпусков и частично втянется в рабочий ритм.

Вот такие вот у меня планы на ближайшее время.

Кстати, для всех кто обитает в Москве и желает от занятий виртуально-самостоятельных перейти к занятиям, сугубо, практическим добро пожаловать к нам в Клуб Любителей Спортивно-Прикладных Единоборств.

Расписание можно узнать здесь:

http://fitpapa.ru/BI1.html - взрослые и детские группы.

http://fitpapa.ru/BI.html - индивидуальные занятия.

Расписание и условия занятий порой меняются, так что заходите почаще.

А на моем сайте http://www.fitpapa.ru/, вы сможете более подробно узнать о том, чему же я посвящаю большую часть своего свободного времени.

III. Архив Полезных Ссылок

 

Стать ИНСТРУКТОРОМ самому себе – просто! ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации:

№ 1 - http://subscribe.ru/archive/sport.combat.martialfit/200906/22181940.html

№ 2 - http://subscribe.ru/archive/sport.combat.martialfit/200906/29113628.html

№ 3 - http://subscribe.ru/archive/sport.combat.martialfit/200907/06184730.html

№ 4 - http://subscribe.ru/archive/sport.combat.martialfit/200907/13174927.html

 

И еще:

Разминка - http://fitpapa.ru/pb-1-1.html
Комплекс растяжки - http://fitpapa.ru/pb-3.html
БС (боевая стойка); вынос колена; КФУ; заминка – http://fitpapa.ru/pb-1.html

Прямой удар с передней ноги - http://fitpapa.ru/pb-2.html

Прямой удар с задней ноги - http://fitpapa.ru/pb-3.html

 

А также:

В. Шлахтер "Боевая Машина" - http://fitpapa.ru/books/shlahter.zip.

Женская лига (самооборона для дам) - http://fitpapa.ru/woman.html

Детский фитнес - http://fitpapa.blogspot.com/

  

Главное, ПОМНИТЕ, что в  тренировочном процессе в обязательном порядке должны присутствовать следующие элементы:

1.     Разминка

2.     Базовая часть

3.     Заминка.

Все остальное на Ваше усмотрение.

Внимание! Если какая-либо ссылка не работает: не открывается, либо делает это безумно долго - смело копируйте ее в браузер и будем общаться без «посредников».

Ну вот, пожалуй, на сегодня  достаточно.

 

         Удачи на Пути Воина!

 

С уважением и наилучшими

летними пожеланиями

Fitpapa, 26.09.2009

До встречи в следующий понедельник.

 

АНОНС.

  1. ЦИГУН: ОТ ДРЕВНЕЙ МУДРОСТИ К СОВРЕМЕННОЙ НАУКЕ.

  2. Боевые Искусства и дети.

 

Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.

fitpapa@list.ru  - мой адрес для переписки, в теме указывайте - "Рассылка".

:-)  Fitpapa.  Плагирайтеры преследуются по закону РФ и все такое.

 

 
В избранное