[свободная трибуна] Нашли простой способ улучшить психическое состояние
Нашли простой способ улучшить психическое состояние
6 апреля 2021 , 13:48
Активность против депрессии / Unsplash
Во время пандемии очень скоро выяснилось, что любые онлайн-развлечения и
тренировки дома не могут компенсировать отсутствие повседневной
активности. Ученые выяснили, что спонтанные прогулки гораздо больше
значат для психического здоровья, чем кажется.
Источник:
BMC
Как происходило исследование
Исследование провели с участием 106 пациентов с различными психическими
заболеваниями. В основном добровольцы страдали от хронической
тревожности и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Некоторые из
них проходили лечение в стационаре, другие получали медицинскую помощь
амбулаторно.
Также на тему: Навязчивые мысли: что это такое и как с этим бороться
В течение недели добровольцы носили с собой смартфон с GPS-навигатором,
который отслеживал их передвижения. Пациенты, которые лечились в
больнице, могли в любое время выходить из своей палаты, кроме того,
врачи поощряли любую активность, которая позволяет сохранять важные
жизненные привычки: спонтанные прогулки, пробежки и беседы. Все
участники заполняли анкеты, в которых оценивали свое самочувствие и
психическое состояние.
Социальная и физическая активность уменьшает симптомы психических нарушений
По окончании наблюдательного периода выяснилось, что даже у самых
активных добровольцев не уменьшились симптомы заболевания. Однако авторы
исследования сделали важное открытие: чем больше участники посещали
разных мест и привлекались к разного рода активностям, тем выше был их
уровень психологического комфорта.
В то же время респонденты, которые сознательно передвигались только в
ограниченном пространстве (в основном из-за фобий), испытывали больше
депрессивных симптомов.
Наши результаты показывают, что для уменьшения симптомов психических
расстройств одной физической активности недостаточно, однако она может
улучшить субъективное ощущение счастья,
- отметили ученые.
Автор:Александр Бевза
