[свободная трибуна] Какой должна быть температура воздуха в спальне, чтобы можно было без труда заснуть?
Какой должна быть температура воздуха в спальне, чтобы можно было без
труда заснуть?
Вечер для многих является самым прекрасным временем суток. Рабочий день
завершился, все дела по дому выполнены и через пару часов можно,
наконец-то, отправиться спать. Тем не менее, не всем людям, когда они
оказываются в своей постели, удается легко и быстро заснуть. Особенно
часто проблемы со сном возникают летом, когда на улице стоит жара, и
зимой, когда батареи греют по максимум. Как же помочь себе засыпать без
труда?
Качественный семичасовой сон важен как для физического, так и
психологического здоровья. Но ваши планы хорошо отдохнуть может
разрушить высокая температура воздуха в комнате, где вы спите.
Большинство из нас не учитывают этот фактор, когда сталкиваются с
бессонницей и перебирают множество причин, которые могли бы испортить
ночной сон. Поэтому, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо
отрегулировать температуру в жилом помещении. В большинстве случаев
режим сна и бодрствования после этого налаживается.
Оптимальная для сна температура воздуха - 19 градусов по Цельсию.
Человеку не будет жарко, при этом он не замерзнет. В то же время заснуть
будет легче. Такая температура должна подойти многим людям, по той
причине, что температура тела ночью постепенно снижается и достигает
своей крайней отметки в 5 часов утра. Этот процесс осуществляется за
счет расширения кровеносных сосудов. При этом, когда в вашей спальне
становится слишком жарко, температура тела меняется и здоровый сон
нарушается. Таким образом, прохладный воздух в комнате поможет организму
человека легче погрузиться в состояние сна и спокойно отдыхать на
протяжении всей ночи.
Помимо регулировки температуры в вашем доме, эксперты рекомендуют
позаботиться о том, чтобы в спальне было темно и тихо. Кроме того матрас
должен быть удобным и застилать его следует простыней из хлопка,
особенно в период летней жары.
Добавлено: 13.06.20 08:20
