[свободная трибуна] Почему во время телефонного разговора нужно ходить?
За время карантина, введенного во многих странах из-за пандемии
коронавируса, активность людей заметно снизилась. Все путешествия
прекратились, долгое время нельзя было устраивать пешие прогулки,
значительная часть людей даже перешла на удаленный режим работы. Мы
целыми днями сидели дома перед компьютером без перерывов, прогуливаясь
лишь из одной комнаты в другую. Малоподвижный образ жизни, конечно же,
негативно отразился на здоровье человека, как физическом, так и
психическом. И хотя карантинные меры стали постепенно сниматься,
существует высокий риск повторной вспышки коронавируса предстоящей
осенью, и может быть вновь введен режим самоизоляции. Поэтому каждому из
нас стоит знать, как регулировать уровень физической активности, если мы
снова окажемся замкнутыми в своих жилищах.
Физическая активность очень важна для здоровья человека. Речь идет не
только о нормальном функционировании всего организма, но и о психическом
состоянии. Американские ученые провели исследование о влиянии умеренной
физической нагрузки на уровень стресса. В ходе эксперимента участники,
которые находились на самоизоляции, должны были ходить во время
телефонных разговоров и стоять, когда они готовят пищу. Кроме того, во
время работы они делали регулярные перерывы, чтобы немного размяться и
походить.
Уровень активности и энергозатрат фиксировали специальные повязки,
которые должны были носить каждый из участников. Помимо этого
отслеживалось то, сколько они спали и сидели в течение дня. В итоге,
оказалось, что даже такая незначительная активность существенно улучшила
эмоциональное состояние добровольцев.
Таким образом, ученые считают, что в условиях, когда нет возможности
посещать спортивный зал или много двигаться на работе, нельзя полностью
исключать любое движение. Многие не склонны воспринимать обычную ходьбу
или даже выполнение каких-либо задач стоя, как один из видов физической
активности. Но даже самая легкая нагрузка может оказать положительное
влияние на психику человека, и его организм в целом.
Поэтому, если хотите избежать длительного сидения на месте, вы должны
совершать как можно больше шагов, передвигаясь по дому. Находите любую
возможность, чтобы ходить, и не садитесь, когда дело можно выполнить
стоя. Кроме того, на психику человека положительно влияет качественный
ночной отдых.
Добавлено: 10.06.20 08:50
