[свободная трибуна] Как перестать заедать стресс нездоровой пищей?
Как перестать заедать стресс нездоровой пищей?
Вспомните, когда вы испытываете стресс, у вас появляется нестерпимое
чувство голода? Ответ многих будет положительным. Но для некоторых людей
это становится настоящей проблемой. Каждый раз события, которые
заставляют понервничать, приводят их к холодильнику. Заедая стресс,
человек рискует набрать лишние килограммы, из-за чего в будущем
существует вероятность столкнуться с целым букетом заболеваний. При этом
люди этой категории чаще всего обвиняют себя в отсутствии самоконтроля и
дисциплины. Но в чем же причина такого пищевого поведения и как с этим
бороться?
Почему человека может преследовать постоянное чувство голода?
Желание отведать нездоровую пищу является физиологической и
психологической реакцией организма на стресс. Люди чаще всего используют
пищу как механизм решения своей проблемы. Таким способом они
подсознательно пытаются отвлечь себя от неприятных ощущений, которые
возникают внутри.
Известно, что женщины в сравнении с мужчинами отличаются большей
склонностью к заеданию проблем. Некоторые вполне осознанно идут в кафе
после крайне напряженного трудового дня, чтобы успокоиться при помощи
сладкого десерта, другие же налегают на нездоровую пищу, не понимая, что
происходит. Неконтролируемое питание вскоре обернется лишним весом и
чувством вины.
Как перестать переедать из-за стресса?
Каждый раз в минуты гнева, страха или сильных переживаний, когда вам
захочется купить пачку чипсов или плитку шоколада, необходимо
остановиться и проанализировать свои чувства. Понять, что еда не сможет
решить возникших проблем. Попытайтесь отвлечься чтением любимых книг,
просмотром фильмов и прогулкой на свежем воздухе. Если вам не под силу
справиться с желанием что-нибудь съесть, попробуйте сделать выбор в
пользу здоровой пищи и питаться небольшими порциями, но с меньшим
интервалом. Вы также можете носить с собой бутылку воды. Когда вам
сильно захочется что-нибудь съесть, нужно сделать несколько глотков воды.
Если же вы очень часто нервничаете и находитесь в постоянном состоянии
стресса, необходимы масштабные изменения в вашей жизни. Найдите причину
и попытайтесь ее устранить.
