Если утром вы вытаскиваете себя
из кровати буквально за волосы, не можете открыть глаза, пока не выпьете
несколько литров кофе, и на работу не идете, а буквально ползете — значит, вам
нужно незамедлительно перейти на «энергетическую диету». Вместо того чтобы
искусственно взбадривать себя при помощи кофеина и сладостей, выберете полезные
продукты и восстановите потерянную энергию!
Вот как «работает» эта диета:
Правильно подобранная комбинация углеводов,
протеинов и жиров, потребляемая через равномерные интервалы времени, будет
поддерживать жизненную энергию на высоком уровне. Эта диета включает в себя
блюда, специально подобранные для того, чтобы поддерживать должный уровень
энергии в течение всего дня.
Если в течение дня вы будете правильно
питаться, то сможете поддерживать уровень сахара в крови таким образом, чтобы не
испытывать скачкообразных изменений энергии в организме. Схема питания включает
в себя вкусные блюда, принимать пищу следует каждые три-четыре часа.
Не следует забывать о напитках, чтобы
обезвоживание не дало о себе знать утомлением и плохим самочувствием. Именно
поэтому диета включает в себя фруктовые соки, обезжиренное молоко. Исключите
газированные напитки с повышенным содержанием сахара — они могут лишь понизить
уровень вашей энергии.
Жирная пища сделает вас вялым, ленивым и сонным. Схема, предложенная ниже,
делает упор на свежие овощи и фрукты.
ЗАВТРАК
Первый вариант
обычный обезжиренный йогурт, свежие ягоды
полстакана апельсинового сока
Второй вариант
омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного сыра, свежие овощи, постная
ветчина или индейка
тост из хлеба грубого помола с фруктовым желе
полстакана грейпфрутового сока
Третий вариант
овсяная каша на обезжиренном молоке с добавлением кусочков банана
тост из хлеба грубого помола с арахисовым маслом
полстакана томатного сока
ОБЕД
Первый вариант
овощной суп
тост из хлеба грубого помола с обезжиренным плавленым сыром
половина грейпфрута
стакан обезжиренного молока
Второй вариант
тост из хлеба грубого помола с индейкой
салат из шпината с нежирной заправкой
мандарин
стакан обезжиренного молока
Третий вариант
тост из хлеба грубого помола с куском курицы-гриль
салат из свежих помидоров
апельсин
стакан обезжиренного молока
УЖИН
Первый вариант
филе палтуса на пару
печеный картофель с обезжиренным плавленым сыром или сметаной
отварная цветная капуста или брокколи
персик
стакан обезжиренного молока
Второй вариант
порционный кусок говядины-гриль
салат из пасты и свежих овощей
шпинат на пару
груша
стакан обезжиренного молока
Третий вариант
запеченный кусок курицы с рисом
салат из свежего шпината
две сливы
стакан обезжиренного молока
Легкие закуски/перекусы в течение дня:
Если в течение дня вы проголодаетесь, то после завтрака, обеда и ужина можно
перекусить одним из предложенных ниже вариантов Помните: есть нужно каждые
три-четыре часа в течение всего дня.
полстакана сухофруктов и немного орехов
яблоко
дольки апельсина и кусочек обезжиренного сыра
стакан обезжиренного молока
половина сэндвича из постной индейки на хлебе грубого помола
полтарелки салата из помидоров, гороха и огурцов
вареное яйцо и кусок хлеба грубого помола
полстакана мягкого сыра с кусочками ананаса
стаканчик йогурт без добавок
Что можно и чего нельзя при энергетической диете:
Можно:
пить большое количество жидкости
принимать мультивитамины
есть хлеб грубого помола
ограничить употребление алкоголя (не более одного коктейля в течение дня)
есть сухофрукты, если захочется чего-то сладкого
Нельзя:
пропускать основной прием пищи
есть жареную, жирную пищу (картофель-фри, жареную рыбу в панировке и т.д.)
есть чипсы
есть жирные соусы и подливки
пить пиво, вино, алкоголь, сладкие газированные напитки
добавлять сахар в чай, кофе и т.д.
есть белый хлеб
Почему все
мои попытки стать стройнее –
РАЗБИВАЮТСЯ
В ПРАХ?
И тут принимая душ, вдруг пришло.… Словно озарение, что ли….
Дело в том, что поставленные цели по похудению (причины,
двигающие на приобретение стройности) являются оторванными от жизни, моей жизни.…
Нет, я этого хочу,
КОНЕЧНО.…
Но реально цель
стать стройной «для того, чтобы…», не является самостоятельной. Над ней есть
другая цель, которая и будет определять весь мой жизненный процесс.
А эта сверх-цель появится, когда я получу ответ на вопрос: « А
ХОЧУ ЛИ Я ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?»
Природа
мудра. Она создала человека и наделила его качествами, не присущими больше
не одному существу на земле. Большинство из нас даже не догадываются об
уникальных скрытых возможностях своего организма. Мы можем не только воспитать
свой дух и тело, но и с помощью определенных подсказок определить "сбой"
в работе того или иного органа. Недаром ведь биоэнергетики и народные
врачеватели говорят о том, что лучший лекарь человека - это он сам и его
подсознание. Читать
дальше >>>
Тина, 48 лет, рост 166 см,
вес 109 кг.
Дата
29.11.
06.12.
13.12.
20.12.
28.12.
04.01.
11.01.
18.01.
под грудью
107
103
101
101
101
101
101
100
5 см выше талии
114
107
107
110
108
108
103
103
талия
104
102
101
99
98
98
98
97
2 см ниже талии
128
123
108
108
108
110
110
106
бедра
130
127
126
125
124
124
124
122
вес
109
105
102
102
100
102
99
98
"400 Технологий "- новый уникальный магазин . Изобретения ,технологии , методики, книги,
пособия .Без предоплаты ! КАЖДЫЙ ПОСЕТИТЕЛЬ магазина получает бесплатный бонус
методику "Как бесплатно получить квартиру за несколько месяцев"
Вы еще не читали эту методику ? Заходите по ссылке
http://www.homemagazin.ru/shop.htm
и ознакомьтесь с этой методикой . Убедитесь как это просто ! МЕТОДИКА БЕСПЛАТНО ! Узнайте простое решение сложных проблем!
Продолжение в следующем выпуске.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не
дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с
другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.