Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое апреля 2015



Выпечка

 
 
Информация

Автор: gardenia12
Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 20 мин
Количество порций: 3
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Дети
Русская кухня


Ингредиенты

- кукурузная крупа -50г
- вода - 150 мл
- творог - 150г
- яйцо - 1 шт
- соль - по вкусу


Ингредиенты для расчёта состава

Творог нежирный (150.0 грамм)
Яйцо целое (70.0 грамм)
(100.0 грамм)
Сухие завтраки, гритс, белые, обычные и моментального приготовления, обогащенные, сухие (50.0 грамм)


Как Приготовить

Готовим курурузную кашу, для этого варим крупу 1:3, т.е. в 150 мл воды. В рецепте я поставила 100 г для расчета калорийности, т.к. крупа станет в 3 раза тяжелее.
Готовую кукурузную вязкую кашу охлаждаем, смешиваем с протертым творогом, сырым яйцом, все хорошо перемешиваем, разделываем на порции, придавая овально-приплюснутую форму, и жарим на сковороде (я жарю без масла) с обеих сторон до румяной корочки.
Подавать можно, полив несладким или фруктовым йогуртом.
Можно также добавить в тесто изюм, получается в любом случае очень вкусно и полезно!

Состав
на 1 порцию (123.3г)
Калории:  153.5 ккал.
Жиры:  3.2 г.
Углеводы:  15.1 г.
Белки:  15.4 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
6 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное