ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ
Выпуск сто двадцать пятый
Чем опасны энерготоники?
	С помощью какой волшебной палочки можно мгновенно взбодриться и вновь почувствовать себя в форме? Советует персональный тренер Сергей Пантелеев. — Энергетики — это отличные напитки, придающие сил и помогающие быстро сконцентрироваться в ответственные моменты. Можно выделить два основных вида таких напитков: спортивные и собственно энергетические. Первые незаменимы, если вы пришли на тренировку не выспавшись или посещаете спортзал после напряженного рабочего дня. В их состав обязательно включены углеводы — главное энергетическое топливо для организма. В некоторых напитках содержатся простые углеводы, мгновенно поступающие в кровь и придающие бодрость. Другие созданы на основе углеводов пролонгированного действия, которые усваиваются медленнее и обеспечивают активность в течение длительного времени. Такие напитки лучше пить примерно за час до тренировки. Углеводов не содержат лишь спортивные напитки с L-карнитином — в этом случае энергия обеспечивается за счет использования жировых запасов. Поэтому такие напитки подходят желающим похудеть. Но без спортивных тренировок их применение, опять же, не даст желаемого эффекта. Спортивные напитки также обязательно содержат витамины, минералы, аминокислоты и тонизирующие компоненты. Витаминные комплексы подобраны так, что порция напитка обеспечивает вас суточной нормой необходимых при таких нагрузках витаминов. В первую очередь, это витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, а также популярная формула «АСЕ»: провитамин А, витамины С и Е. Такой состав поможет быстро мобилизоваться и справиться с нагрузками. Однако эти напитки не могут быть заменой полноценному витаминному комплексу, поэтому не забывайте ежедневно принимать витамины. Спортивный напиток обязательно должен содержать такие микроэлементы, как натрий, кальций, калий и хлорид. Они помогают уравновесить электролитный баланс после интенсивной нагрузки и способствуют быстрому восстановлению. Спектр действия этих напитков довольно широк: они заряжают энергией, снижают последствия стрессов и перегрузок, ускоряют процесс выведения из организма вредных веществ, снабжают организм витаминами, быстро восстанавливают потерянную во время тренировки жидкость. Пить такие напитки можно до или после тренировки. — А можно ли их принимать в отсутствие физической нагрузки? — Нет, лучше этого не делать. Если нужно срочно взбодриться в течение дня, лучше выпить энергетический напиток. Он пригодится во время длительных автомобильных поездок, когда необходимо быть предельно собранными и внимательными. Тем, кто вынужден работать ночью, такие напитки вернут бодрость и помогут сконцентрироваться. Они могут содержать уже гораздо меньше углеводов, и действие их в первую очередь основано на кофеине и других возбуждающих веществах. С этой категорией напитков нужно быть очень осторожными: они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют нас активно расходовать ресурсы организма. Поэтому советую употреблять их лишь по мере необходимости. — За счет чего работают все эти напитки? — Их основной секрет заключен в таких компонентах, как гуарана, таурин, L-карнитин, женьшень, матеин. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо их комбинацию, где один компонент усиливает другой. Кофеин обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшает чувство утомления, увеличивает психическую активность, прогоняет сон. При этом он не повышает, а, наоборот, снижает физическую активность. Гуарана — это тропическое растение с высоким содержанием кофеина. Она улучшает обмен веществ, увеличивает расщепление жиров, тонизирует, стимулирует умственную деятельность и работоспособность. Гуарана также уменьшает боль в мышцах при физических нагрузках. L-Карнитин повышает результативность работы, улучшает сердечную деятельность, активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Это вещество переносит жир в работающие мышцы, благодаря чему происходит уменьшение жировой прослойки. Матеин входит в состав знаменитого чая матэ. Он способствует похуданию, так как эффективно устраняет чувство голода и жажды. Женьшень — экстракт знаменитого корня. Спектр его действия чрезвычайно широк: он помогает быстро забыть об усталости, способствует лучшей умственной концентрации, повышает иммунитет. Таурин — очень важная аминокислота, способная бороться со стрессом и придающая бодрость. Таурин также понижает уровень холестерина и сахара в крови. — Сейчас на рынке представлен очень широкий выбор энергетических напитков. Как найти подходящий? — Наибольшую пользу женщинам, следящим за своим здоровьем, принесут негазированные напитки, не содержащие сахар. Их могут употреблять даже диабетики — разумеется, после консультации с врачом. Спортивные напитки обязательно должны содержать углеводы, чтобы эффективно снабжать вас энергией. Не надо бояться калорий, содержащихся в этих напитках, — они моментально сгорят во время тренировки и позволят лучше справиться с нагрузкой. — А кому энерготоники применять не рекомендуется? — Во-первых, беременным женщинам и кормящим матерям. Во-вторых, детям. Не стоит употреблять энерготоники и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, нарушениями сна или плохо переносит кофеин. Всем остальным советую внимательно читать инструкцию на упаковке и не пить больше одной, максимум двух банок или бутылок энергетических напитков в день. И лучше не употреблять их ежедневно — это может привести к нарушениям работы нервной системы. Особенно это касается кофеинсодержащих напитков: их постоянное употребление приводит к формированию зависимости от кофеина, истощению резервов нервной системы, нарушению биоритмов. Ольга Демина, «Правда.Ру»
Парадокс: диеты ведут к увеличению веса
	19 процентов из тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более. 34 процента людей после диеты полнеют, а 47 — остаются при своем весе. Так утверждает статистика. 1 кг в год прибавляет среднестатистический россиянин. К сожалению, мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы — в 2,5 раза медленнее. 3,8 процентов — настолько в среднем увеличивается вес человека в зимние месяцы. Одной из причин этого феномена медики называют уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение. 10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы. 18 процентов белков и всего 0,3 процента жиров содержится в филе кальмара. Это — идеальный продукт для худеющих дам. 3 килограмма могут прибавлять здоровые женщины перед критическими днями в зависимости от фазы менструального цикла. Максимума вес достигает в период перед месячными. 20 минут требуется мозгу, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому если вы трапезничаете не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз. 72 часа и не более должно пройти с того момента, как вы решили сесть на диету, и до активных действий. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи. 30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3 процента. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и двух километров, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7 процентов. 22 процента — доля жиров в ежедневном рационе женщин, участвовавших в эксперименте американских ученых. За год все они похудели на 8-9 кг. Таким образом, дневная норма жира для женщины, желающей снизить вес, не должна превышать 20-30 г. Рекомендуемые цифры для обычного человека — 80 г. 23 процента — настолько медленнее худеют женщины по сравнению с мужчинами при одинаковой диете. Предполагается, что это связано с основным обменом — количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя при комфортной температуре. У мужчин основной обмен составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин — 0,9 ккал/кг в час. 52 процента россиянок страдают от лишнего веса или ожирения. Лидерство по этому показателю удерживают американки и испанки: 57 и 65 процентов соответственно. Причем в США преобладает процент женщин с ожирением, а испанки, как правило, просто имеют лишний вес. Наиболее стройными в мире считаются японки. Лишний вес имеет лишь каждая третья из них. 85 процентов женщин приняли решение сбросить вес под влиянием подруг или мужчин. Лишь 15 процентов сидят на диете «для улучшения здоровья». Об этом свидетельствуют результаты опросов социологов. 100 г — максимум жира, который человек может потерять за 1 час. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок — следствие выведения из организма воды. 65,1 кг весит средняя россиянка в возрасте 20-40 лет. Для сравнения: средний вес японок — 51 кг, а англичанок — 68 кг. «Правда.Ру»
Новости CBio.Ru
	Парализованные крысы снова ходят Мало им карнавалов, диких обезьян и автомобилей на спирте... Кто выпивает перед сном, тот поступает мудро! Солнцезащитный крем? На всякий случай лучше непрозрачный! Синдром дефицита внимания? Нейролептики — не единственное решение! Болезнь Паркинсона: Зелапар поможет традиционной терапии Бактериальное антикоррозионное покрытие Рак легче предупредить, чем вылечить DuPont и BP: партнерство в разработке передового биотоплива 20 июня 2006 г. компании DuPont и British Petroleum (BP) объявили о создании совместного проекта для разработки, производства и продвижения на рынке нового поколения биологического топлива, чтобы удовлетворить растущий спрос на возобновляемые виды горючего для транспортных средств. Читать далее » Вакцина от диабета: мы наконец поняли, как она действует Коэн с коллегами считают, что теперь, понимая механизм действия вакцины, можно создать гораздо более эффективный препарат на ее основе, фактически следуя за природой. Читать далее » Кому: Богу. Тема: редизайн и апгрейдинг Homo sapiens Дорогой Бог, как Вы, несомненно, знаете, у нас тут, внизу, все время спорят насчет «разумного сотворения» и эволюции... Читать далее » Секрет генов долголетия Гены, помогающие организму пережить трудные времена, положительно влияют на состояние здоровья и продолжительность жизни. Разобравшись в том, как они работают, мы сможем подойти к решению проблемы сохранения активности в старости. Читать далее » Салат из свеклы с вакциной от туберкулеза Главное, что здесь есть наработка, смысл которой заключается в следующем: в растениях продуцируются белки, являющиеся очень хорошими кандидатами на вакцину против туберкулеза. Не типично и то, что, хотя еще не выданы и даже не заявлены никакие гранты, мы уже работаем и существенно продвинулись к цели. Читать далее » IQ, гены и расизм Сайты и журналы, проповедующие превосходство белой расы, немедленно ухватились за предположение Лана. Журнал, который винит негров и латиноамериканцев во всех общественных бедах, назвал его открытие «моментом, который напугал борцов с расизмом и сторонников равенства». Читать далее » Тератогенное и галлюциногенное воздействие ГМ-продуктов У мышей, потреблявших трансгенную сою, снизилась активность, они горбились, с трудом передвигались, дыхание их было неравномерным, прерывистым. Шерсть у этих самок становилась грязной, свалявшейся, мыши «лысели», глаза приобретали тусклый серый цвет. Животные оказывались нежизнеспособными и быстро погибали. Читать далее »
Энциклопедия «Легенды и Мифы»
	Эта энциклопедия посвящена легендам и мифам народов мира. В ней вы найдете информацию о мифических героях, людях и событиях. Вы узнаете множество интересных и познавательных рассказов, связанных с различными событиями, явлениями природы. Энциклопедия станет настоящим подарком для тех, кто интересуется историей. Узнать подробнее! >>> Нет возможности использовать Интернет кроме электронной почты? Тогда, сделайте заказ по Email! (необходимо указать адрес и Ф.И.О.)
Нравится рассылка? Расскажи о ней своим друзьям и подругам! Рассылки Subscribe.Ru Энциклопедия заблуждений
	Рассылку поддерживает Caesar в свободное от других занятий время. Редактор Александр Чубенко, Интернет-журнал «Коммерческая биотехнология»
	Архив рассылки всегда доступен здесь!