ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ
Выпуск сто двадцать третий
«Фитнес — это наркотик. Но я счастлива!»
	Один из способов борьбы за здоровье — занятия спортом. Люди часами занимаются в спортзале, пытаясь обрести идеальные пропорции и избавиться от хронических болезней. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный человек без фитнеса просто не может существовать. Наверное, в чем-то они правы. Но бывает, что из фитнес-клуба люди прямиком попадают на больничную койку. «Известия» попытались разобраться — кто они, жертвы фитнеса, и что ими движет. «Фитнес — это наркотик. Но я счастлива!» — Лет пять назад я поменяла сидячее место работы на фитнес-клуб, — рассказывает Наталья Шеховцова. — Однажды муж на день рождения подарил мне карту фитнес-клуба. Не воспользоваться ею было бы неуважением к мужу, да и элементарная жадность заговорила: деньги-то потрачены. Я тогда при росте 155 сантиметров весила 70 килограммов. В общем, я себя нормально ощущала с этим весом, особых проблем со здоровьем не было, хотя я уже начала ходить по врачам: если ты наклоняешься и у тебя кружится голова, ты чувствуешь себя усталой — это неправильно. Плюс стресс от большого города, экология... Я начала ходить в спортклуб — 1,5-2 часа тренажерный зал плюс бассейн. И стала очень быстро худеть. Никаких диет при этом не придерживалась, руководствовалась только старым добрым принципом: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу», не ела после шести часов вечера. Мне гастроэнтерологи и до этого говорили, что есть после шести вечера вредно: вы засыпаете — и ваша пищеварительная система засыпает. С работы я уволилась, и у меня появилась возможность ходить в фитнес-клуб хотя бы через день. За шесть месяцев я похудела на 20 килограммов и прекрасно себя чувствую. Укрепился иммунитет, да и эмоциональное состояние стало совсем другим: я прихожу с занятий и вся свечусь. Если я два дня не попадаю в клуб, сначала у меня портится настроение, потом появляются складки на животе, а потом я чувствую себя бесформенной. Если вы хотите сказать, что это как наркотик, — да, это наркотик. Но я счастлива! Как не стать Шэрон Стоун Наталья хоть и «подсела» на фитнес, это ее здоровью урона не нанесло. Но бывают и трагические истории. У американских медиков даже появилось свое название для излишнего увлечения физическими нагрузками — «синдром Шэрон Стоун». Речь идет о занятиях спортом, которые по идее должны сохранить молодость и красоту человека, а на самом деле приводят только к потере здоровья. Говорят, чтобы выглядеть моложе, голливудская актриса по три часа в день изнуряла себя физическими упражнениями. Выглядеть она стала лет на пятнадцать моложе, но однажды после благотворительного пробега у нее случился инсульт. Одиннадцать дней врачи не могли поставить диагноз: искали маленький лопнувший сосудик, а лопнула шейная артерия, кровь из которой заливала мозг. К счастью, актрису удалось спасти. Но даже тем, кто не потерял здоровье в спортзале, занятия фитнесом далеко не всегда приносят именно тот результат, о котором они мечтали. Например, вместо восхищения мужчин — их жалость. — Перед нашей группой по карате в том же зале проходят занятия по фитнесу, — рассказывает 20-летний Сергей Васильев. — В глаза бросается одна женщина — высокая и ужасно худая. Выглядит она совсем не привлекательно, скорее — наоборот. Кажется, в ней при всем желании нельзя найти ни грамма жира, но она упорно продолжает заниматься — не помню, чтобы она хоть одно занятие пропустила. Однажды я случайно услышал ее разговор с одногруппницей. Она рассказывала, что при любом удобном случае бежит в спортзал или бассейн, как бы ни устала за день. Стремится достичь идеальных пропорций тела. А мне кажется, что ей получше кушать надо, а не спортом заниматься. Россиянам баня заменяет спортзал и диету Несмотря на то что у некоторых людей стремление к здоровому образу жизни переходит разумные пределы, данные социологов говорят о том, что для большей части россиян забота о собственном здоровье не характерна. По данным Фонда «Общественное мнение» (ФОМ), в 2005 году оценивали свое здоровье как хорошее 31% россиян. Средним его считали 43%, плохим — 25%. При этом показатели почти не менялись на протяжении последних лет: в 1996 году это было 36, 40 и 22% соответственно, в 2002 году — 30, 40 и 30%. При этом в 2002 году 63% опрошенных говорили о том, что не уделяют своему здоровью особого внимания. Согласно опросу, только 5% россиян хотя бы раз за последние два года были в фитнес-центре или спортклубе. По Москве этот показатель выше, но не намного — 14%. Вместо диет и спортивных залов россияне предпочитают традиционный способ поддержания здоровья — баню. С той или иной периодичностью в баню ходят 46% наших сограждан. И как минимум треть из них делают это ради физического и морального удовлетворения и оздоровления. «Большинство мер »здорового образа жизни« требует финансовых вложений, — говорит старший специалист аналитического отдела ФОМа Петр Бавин. — Наш опрос, посвященный наличию у людей каких-либо свободных средств, показывает, что у большинства вообще нет свободных денег. А если они и появятся, то люди скорее потратят их на приобретение техники или просто отложат на черный день, а не израсходуют на здоровый образ жизни». Психолог Елена Истомина: «Организм может потребовать прекратить издевательство над собой» Причин, заставляющих людей до изнеможения заниматься фитнесом, множество. Одной из них психолог Елена Истомина называет дисморфофобию. Это труднопроизносимое название обозначает «боязнь некрасивого тела». Человеку с дисморфофобией может казаться, что его тело либо какие-то его части не соответствуют представлениям о стандартах. Внешне дисморфофобия может и не проявляться, но человеку все время кажется, что все на него смотрят и оценивают его внешний вид, и сам поступает так же по отношению к окружающим. Комплексы неполноценности, связанные с внешним видом, заставляют человека действовать, чтобы ликвидировать недостатки. Но зачастую оказывается, что реального недостатка нет, он существует лишь в восприятии конкретного человека, поэтому устранить его невозможно. Значит, и усилия, которые затрачиваются, не дают никакого результата. Усилия множатся, но результата по-прежнему нет — так запускается порочный круг. Дисморфофобия часто приводит к анорексии или, наоборот, неумеренному наращиванию мышц с помощью гормонов. Тело становится уродливым, но люди не останавливаются и продолжают стремиться к «совершенству». Другая причина — заложенная в детстве родителями «программа». Это может быть установка стать «самым лучшим», или «самым красивым», или «сильным». Горячие поклонники фитнеса, видимо, относятся к тем, в кого родители заложили программу «имей самое красивое тело». В этом нет никакой проблемы, если это не мешает самому человеку и он действительно чувствует себя самым красивым. В противном случае возникают комплексы. Следующая причина — неправильно сформулированная цель. Например, человек задался целью «похудеть» — при этом больше никакие параметры цели не задаются. Соответственно, цель не может быть достигнута: ведь насколько бы ты ни похудел — цель «похудеть» все равно остается. Результаты не соответствуют ожиданиям, а коррекции цели не происходит. Тогда человек начинает мучить себя тренировками и диетами, организм истощается, начинает сопротивляться, и результат получается обратный ожидаемому — истощение вместо стройной фигуры либо сорванный обмен веществ. Наконец, человек может просто начать заниматься фитнесом «с места в карьер» после многих лет без спорта. В результате частых тренировок с повышенной нагрузкой наступает перетренированность, ослабляется иммунитет, человек начинает болеть, но ему кажется, что дело как раз в том, что он недостаточно занимается и недостаточно закален. К тренировкам добавляются закаливания, но здоровье все ухудшается. В таком случае организм может предпринять даже радикальные меры, чтобы прекратить издевательство над собой — надолго уложить человека в постель, например, с травмой либо с обострением какого-нибудь хронического заболевания. Источник: ИЗВЕСТИЯ НАУКИ
Мифы фитнеса
	МИФ №1: ТОЛЬКО АЭРОБИКА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ Многие считают, что если до изнеможения изнурять себя аэробными нагрузками, то обязательно похудеешь. На самом деле, по словам специалистов, это не совсем так. Если вы переборщили с аэробикой (как со временем, так и с интенсивностью нагрузки), то ваш организм сразу же включает защитный механизм: обменные процессы замедляются, и вместо жировых запасов начинают «гореть» ценные мышцы. Чтобы похудеть, следует ограничиться четырьмя-пятью тренировками в неделю не более 60 минут каждая. И, что самое важное, пульс на протяжении занятия должен быть не более 60-70% максимального (220 ударов в минуту минус ваш возраст). Именно при такой частоте пульса происходит «утилизация жиров». Слишком быстрый темп, «рваный» ритм, который характерен для многих групповых занятий танцевальной аэробикой, также почти бесполезен для похудения. К тому же такие занятия не рекомендуются людям с какими-либо нарушениями здоровья, а также женщинам среднего возраста. МИФ №2: КАК ТОЛЬКО Я ДОТРОНУСЬ ДО ЖЕЛЕЗА, СРАЗУ ЖЕ НАКАЧАЮ ОГРОМНЫЕ МЫШЦЫ Увы, это не так. Даже генетически предрасположенным к быстрому развитию мышц людям приходится долго и упорно работать в этом направлении. Чтобы приобрести большие мышцы, необходимо следовать методике, которая включает в себя специальные тренировки и высококалорийную диету с повышенным содержанием белка. МИФ №3: ЧТОБЫ ОБЗАВЕСТИСЬ РЕЛЬЕФНЫМ ПРЕССОМ, НУЖНО КАЧАТЬ ЕГО КАЖДЫЙ ДЕНЬ Одни бесконечные упражнения на пресс не помогут вам обзавестись заветными «кубиками» и не уберут жир с живота. Силовые упражнения попросту «не умеют» сжигать жир. Для пресса важнее не накачка, а диета. Источник: Рокфеллер.Ру
Новости CBio.Ru
	Вакцина против болезни Альцгеймера Лечите ожоги спреем из стволовых клеток Лейкемия и лимфома, берегитесь! Инсульт: «канал смерти» убивает нейроны У вас сезонная депрессия? Вам можно помочь! Биотехнология в разработке новых видов продукции Иногда знание только некоторых участков последовательности ДНК определенных генов, даже несмотря на отсутствие информации о функции гена или кодируемого им белка, может быть достаточным для создания нового промышленного продукта. Читать далее » Спирт вместо бензина Каким образом Россия должна реагировать на зарождающуюся этанольную индустрию, которая, медленно, но верно набирает обороты? Когда о биотопливе враз заговорили руководители крупнейших мировых держав, то вряд ли за этим стоит некий «мировой сговор», призванный сбить спекулятивную составляющую в цене бензина. Читать далее » Нашествие VIP Зачем бонзы стремятся в академики? Причин несколько, одна другой важнее. Из тщеславия… Вопросы в России легче решаются, когда ты регалиями увешан... Академический титул — это подстраховка в непредсказуемых российских реалиях, ведь даже ужасному Сахарову досталось не по полной, потому что он был академиком. К тому же никакое кресло не вечно, а академику лишь за звание платят 20 тыс. рублей. Читать далее » Клеточные технологии — клинические испытания Доклады на секции «Клеточные технологии — клинические испытания» пятой ежегодной конференции «Стволовые клетки и перспективы их использования в здравоохранении». Читать далее »
Энциклопедия «Легенды и Мифы»
	Эта энциклопедия посвящена легендам и мифам народов мира. В ней вы найдете информацию о мифических героях, людях и событиях. Вы узнаете множество интересных и познавательных рассказов, связанных с различными событиями, явлениями природы. Энциклопедия станет настоящим подарком для тех, кто интересуется историей. Узнать подробнее! >>> Нет возможности использовать Интернет кроме электронной почты? Тогда, сделайте заказ по Email! (необходимо указать адрес и Ф.И.О.)
Нравится рассылка? Расскажи о ней своим друзьям и подругам! Рассылки Subscribe.Ru Энциклопедия заблуждений
	Рассылку поддерживает Caesar в свободное от других занятий время. Редактор Александр Чубенко, Интернет-журнал «Коммерческая биотехнология»
	Архив рассылки всегда доступен здесь!