Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 216


Советы как похудеть

 

Правильное питание

Диеты

Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Питание и физкультура для мамы

Таблицы, которые могут быть вам полезны ...

Советы посетителей

Считалка калорий

Фотоконкурс

Дневники худеющих

Причины возникновения лишнего веса и не только ...

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

 

Выпуск 216

 

 

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих

 

Панда пишет

Девченки, мои результат меня просто ошеломили..я конечо жесткую диету закончила но ем в принципе тоже тока бульно добавила кароче я в талии за месяц похудела на 11 сми в попе на 5))Но я оочень рада как Ваши успехи?
Ginger а что с жиром??расслабилаьс7?ты давай!не здавайся... ...присоединяемся

 

 

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

 

Совет от Miss U

Формула для расчета базального метаболизма:

1. Формула основанная на весе, росте и возрасте человека

Мужчины: 66+(13.7 X вес тела)+(5 X рост в см)- (6.8 X возраст в годах)= уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)
Женщины: 655+(9.6 X вес тела)+(1.8 X рост в см)-(4.7 Xвозраст в годах)

2. Формула основанная на свободной от жира массы.

Т.е., если ваш вес 60 кг и 27% жира, то масса жира составляет 16.2 кг (60 умножаем на 0.27 и получившуюся цифру вычитаем из 60), следовательно свободная от жира масса составляет 60-16.2=43.8 кг.
Форумула одинакова в этом случае для мужчин и женщин:

370+(21.6 X свободная от жира масса)=BMR

Далее, зная фактор активности:

Фактор активности:

сидячий образ жизни, фактор активности 1.2

средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю), фактор активности 1.375

высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю), фактор активности 1.55

очень высокая активность ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ежевики

Кислые фрукты
(совместимость: есть отдельно от других продуктов! Возможное сочетание
лимона и помидора с некрахмалистыми зелеными овощами)
Время переваривания - 2 часа.

ананас, апельсин, виноград (кислый), вишня,
грейпфрут, кислые яблоки, клубника, клюква, кумкват, красная или
белая смородина, крыжовник, лайм, лимон, логанова ягода, мандарин,
кислый персик, помидор, кислая слива
-------------------------------------------------------------------------------------


Кисло-сладкие фрукты
(совместимость: употреблять отдельно от других продуктов)
Время переваривания - 3 часа.

абрикос, айва, вишня (сладкая), голубика, груша,
гуава, ежевика, инжир (свежий), киви, малина, нектарин, опунция,
персик (сладкий), самбук, сладкие яблоки, слива, черника, шелковица
--------------------------------------------------------------------------------------


Сладкие фрукты
(совместимость: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Стишок от Ежевики

Девченки хотите прикольный стих про наши диеты
Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Lady_Integra

нет,делается так:1 литр горячего молока заливается в термосок,туда 2 чайных ложки зеленого чая.это все настаивается и пьется в течении суток.если настой заканчивается пьется вода.Первый день разгрузки было безумно тяжело так как в этот день у меня была физическая тренировка(я волейболом занимаюсь 7 лет(!) а вес мешал всегда...говорят мол конституция такая,по женской линии массивные широкие бедра,но узкая талия и эт плюс),второй день прошел легко,даже молоко осталось,при том что тренировка в этот день тоже была,но игровая.Сегодня суббота)) разгружаюсь привычным способом,но без тренировки.вот уже 21.30 на часах,есть не хочется а молоко в термосе еще есть)) завтра болгарка.!ммм...я уже предвкушаю результат))) я вообще миниатюрна в росте 165 и вес у меня сейчас 63(!) мой нормальный вес всегда был 57,в нем я комфортно себя чувствовала.после этого НГ стала стремительно набирать килограммы...опять села на японку,но ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

Девочки, скоро наш праздник, вот я нашла выход чтобы не выйти за рамки КД...тортик по рецепту дедушки Аткинса=))
Говорят получается очень нежно-суфлешный тортик

ТОРТ
4 яичных белка - 0
25 г желатина - 0,2
1 ст. воды - 0
25 таблеток сахарозаменителя
ванилин

для украшения:
100 г некислой сметаны (или сливок) - 3,1
5 таблеток сахарозаменителя
ванилин
50 г апельсина - 4
10 г кокосовой стружки - 2
10-20 г ядрышек грецких орехов - 1,2-2,4
несколько клюковок (или других некрупных ягод)

на 100 г - 2,1-2,5 у.е.
Замочить желатин на 20-30 мин., затем, не доводя до кипения, помешивая, растворить его, снять с огня, процедить через марлю, добавить сахарозаменитель, ванилин и остудить. Взбить белки в крепкую пышную пену (чтобы лучше взбивались, можно добавить несколько капель лимонного сока). Затем, продолжая взбивать, потихоньку влить раствор желатина. Вылить всё в форму, выстланную полиэтиленовой плёнкой, и поставить в холодильник. Когда застынет, переложить на блюдо, снять плёнку и украсить.
для художественного изврата или украшения(это уже вариация от российских КДшников):
Взбить миксером сметану с ванилином и сахарозаменителем (можно добавить какао-порошок, если хотите получить коричневый крем). Смазать этим кремом торт. Слегка обсыпать его бока кокосовой стружкой. Нарезать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Svetka

Кому рецептик?
Соус для спагетти (готовите семейству вкуснейшее итальянское блюдо, а сами едите его без спагетти).
Белые грибы (или шампиньоны) обжариваются минуты три в совсем небольшом количестве оливкого масла. Туда же добавляются креветки, обжариваются еще пару минут. Чуток (ну, совсем капельку) чеснока. И все заливается сливками 25-30% жирности. Немного соли, приправу "Итальянские травы" и тушите, закрыв крышкой, минут 7-10. Готовое блюдо уже в тарелке слегка припорошить тертым пармезаном.

Буженина домашняя.
Кусок свинины (окорок, шейку или карбонад) нашпиговать немного чесноком, морковкой, корнем сельдерея. На 2кг мяса около 100гр всех овощей. Натереть солью, перцем и горчицей (мне очень нравится французская горчица). Завернуть в 2-3 слоя фольги и положить часа на четыре в холодильник мариноваться, можно и на ночь оставить. Запекать в духовке при 250 градусах, на 2кг мяса - примерно 1,5 часа. Холодная буженина идет на "ура".

Рулетики из языка.
Отварной говяжий язык нарезать тонкими ломтиками. Начинка: тертый сыр, чуть-чуть чеснока, немного майонеза - все перемешать. На ломтик языка положить немного начинки, свернуть рулетиком и скрепить зубочисткой. Все! На любой праздник блюдо! То же самое можно и с ветчиной приготовить, но с языком изысканнее получается.

Кальмары фаршированные. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

Вобщем девочки всем рекомендую прочесть вышеприведенную статью))))

О завтраках, я сегодня съела 3 ст. л тушеных баклажанов. наверно грамм на 120, потому как ложки были внушительные и вкуснейший нежнейший мягкий сыр гр. 50
О рецептах.
Как вариант для 20 бальной первоночально - запускного этапа диеты( да и потом тоже) для того дня когда не надо на работу
Вариант салата для завтрака
Рулетики из зеленого салата и пикантной говядины со сладким перцем:
80 гр тонко нарезанной пикантной говядины или корейки - 0 у.е.
60 гр. - перец болгарский сладкий порезать на тоненькие дольки - 2,94 у.е
30 гр - листьев зеленого салата - 0,72 у.е.
Если завернуть в листья салата говядинку с перчиком, ну очень вкусно и на весь завтрак получается всего - 4,16 у.е., можно немножко майонеза капануть, я вот почему то без него все таки не так люблю..

Вариант обеда в выходной день
Мясной рулет который будет с удовольствием кушать вся ваша семья, слямзила с сайту какого то, просчитала по у.е подошло

На 4 порции:

- 0,5 кг говяжьего фарша;
- 100 г тертого твердого сыра;
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- черный молотый перец;
- 3 ст. ложки майонеза;
- 2 луковицы;
- соль.


Фарш выложить на фольгу пластом толщиной 1,5-2 см. Сверху посыпать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Kristinka_malinka

можно:
белки(жарить(шашлык),варить,коптить):мясо нежирное,рыба нежир,курица без кожи,печенка,соевые сухие продукты,которые нужно приготовить,креветки,кальмары,раки.
овощи(свежие,консервированные,тушеные,жареные,вареные):огурцы,помидоры,кабачки,баклажаны,фасоль стручковая,зелёный горошек,капуста,перец болгарский,зелень,петрушка,укроп,тыква,грибы.
морковь и свёкла-только свежие.
лук и чеснок-только в приготовленном виде.
ягоды-все(свежие свежемороженые).
фрукты(только свежие и свежемороженые):яблоки,груши,хурма,персики,абрикосы,киви,ананас,цитрусовые,сливы.
индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит:яблоки или цитрусовые.
жидкость 1,5-2 литра в день:чай,кофе,морс,компот(приготовленный с использованием сахарозаменителя),обычная питьевая вода:газированная(бонаква,святой источник,аква минерале и др.)
кисло-молочные продукты:молоко 1,5% жирности,кефир 1,5%,творог 0%,био-йогурт(чудо-йогурт с зелёной крышечкой),йогурт био-макс без сахара.
сахарозаменитель,конфеты зула.
жиры:масло растительное или майонез низкокалорийный или сметана(не более 20%)-2 чайные ложки в день.
в неделю можно 2 яйца и 100 грамм сыра не более 40% жирности.

исключить: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Miss U

Врачи-диетологи всего мира призывают ежедневно потреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов (желательно, по 4 разных (по цвету и по виду) овощей и фруктов), поскольку они являются источником витаминов, минералов и полезных веществ, необходимых для нормальной работы нашего организма.

ФИНИКИ

Что содержат финики:
большое количество углеводов (44-88%), причем данные углеводы содержат в среднем 29гр натурального сахара (фруктозы, глюкозы, цукрозы, которые служат быстрым источником энергии для нашего организма);
жиры (0.2-0.5%);
15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.), количество минералов в сушеных финиках варьируется от 0.1 до 91% в зависимости от вида минералов;
масло (0.2-0.5%);
23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

 

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть
В избранное