Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Flashlight пишет

Леша, ава, действиетельно, отличная! Выглядишь супер !

UserAnt, так ведь я и не отказываюсь от сыра , слабо мне ... стараюсь перейти на менее жирные сорта, вот только сложно пока, т.к. наоборот люблю жирный сыр . Сейчас покупаю 17%, хочу попробовать моцареллу.

Сегодня жира ровно 25% и вес 56,4 кг !
Всем отличных выходных и хорошего настроения! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от GlazAlmaz

Алексей, это не мои диеты )))
свои статьи я подписываю - Максим Наумов... соответственно, мои рекомендации - это то что подписано именно мной... есть еще около 15-20 материалов других авторов, с которыми я полностью согласен...

статьи без указания авторства - это лишь для ознакомления, что подобные диеты существуют... в некоторых я даже прямо написал, что не рекомендую их... возможно, стоит написать почти в каждой из них )))

т.е. большинство материала - для ознакомления - какие именно методы существуют, статьи оставлены в том виде, в котором были... как дойдут руки - дам комментарии по большинству из них...

а вообще сайт мой - он не по диетам и похудению... основная направленность - правильное питание и силовой тренинг... статьи про похудение появились после просьб читателей

я тоже так считаю...
но вот ты расписал все очень хорошо в книге... а думаешь сколько народу ее прочитают? скольким это вообще интересно? у 99% толстых простая задача - похудеть... им ничего больше не надо... ты же понимаешь... из-за этого все эти таблетки, миостимуляторы... да блин там надо уголовную ответственность вводить уже за вранье в рекламе подобных средств... и подавляющее большинство полных людей ЗНАЮТ, что это вранье, однако покупают снова и снова (у меня один знакомый говорит, что был близок к распространителям БАДов для похудения - говорит, что для одних и тех же таблеток каждый полгода просто менялась упаковка и их покупали снова и снова - очень доходный бизнес)... они хотят именно БЫСТРЫЙ результат... я знаю таких людей... им совершенно не интересно читать по 50-100 страниц текста, чтобы разобраться что к чему, для них нужна простая и понятная программа сброса веса... вот для них я и написал последнюю статью на полторы страницы ))
а чтобы потом сохранить вес ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kap

святые пребывали в непрестанных подвигах поста и молитвы, постоянно стояли в духовной страже за собой. но нас, своих немощных членов, церковь только временно ставит на эту стражу.

как воин, когда он находится на посту, не ест и не пьет, бдительно наблюдая за своим постом, так и мы в дни постов, назначенных церковью, должны отказываться от излишеств в пище, питии и вообще удовольствиях плоти, бдительно наблюдая за собой, охраняя и очищая себя от греха.

в церковном уставе ясно изображено и время употребления и качество постной пищи. все строго рассчитано, с той целью, чтобы ослабить в нас страстные движения плоти, возбуждаемые обильным и сладким питанием тела; но так, чтобы не совсем расслабить нашу телесную природу, а, напротив, сделать ее легкою, крепкою и способною подчиняться движениям духа и бодренно выполнять его требования. время для ежедневного принятия пищи в постные дни, по древнему обычаю, назначается позднее обыкновенного, большей частью вечернее.

устав церкви учит, от чего следует воздерживаться во время постов: "все благочестиво постящиеся строго должны соблюдать уставы о качестве пищи, то есть воздерживаться в посте от некоторых брашен [то есть еды, пищи], не как от скверных (да не будет сего), а как от неприличных посту и запрещенных церковию. брашна, от которых должно воздерживаться в посты, суть: мясо, сыр, коровье масло, молоко, яйца, а иногда и рыба, смотря по различию святых постов".

существует пять степеней строгости поста: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ginger

Я считаю, что Вы не совсем правы, вернее слишком радикальны. Целлюлит не начинается сам собой, есть женщины, у которых его нет до самой старости и даже с лишним весом, у меня к примеру, свекровь и ее дочка такого типа - никакого целлюлита нет. Возможно, здесь играет роль наследственность, да и другие факторы нельзя списывать со счетов, тут уже были посты о причинах целлюлита. Если предпосылки к нему есть, то я думаю, что целлюлит ими воспользуется. А имея лишний вес, употребляя много нехорошей пищи и выпивая мало жидкости, избегая спорта, Вы эти предпосылки себе создаете.
Каждая женщина стремится к красоте, именно поэтому мы СТАНЕМ "так себя мучить, чтоб угодить общему мнению". Только не общественному мнению, а своему самолюбию, ведь каждому приятно иметь тело своей мечты, а не соглашаться на обвисшие бока и апельсиновую корку.
Такая точка зрения, что не надо ничего делать, потому что целлюлит - это ерунда, приводит к тому, что тело запускается еще больше. Зацикливаться на борьбе не нужно, но если Вы себя любите, то я думаю, согласитесь и массаж делать периодически, и кремом пользоваться, и многое другое - не так уж это и тяжело. В любом случае, если принимать хотя бы минимальные меры, то состояние не будет усугубляться.
А правильно сделанный массаж не предполагает после себя синяков. У меня ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ежевики

Утром, например, я ем только фрукты. Если испытываю сильный голод, то могу съесть до 5-ти бананов. Если же я не слишком голодна, то ограничиваюсь 1 бананом или другим фруктом. Но в любом случае моим завтраком являются фрукты. Они быстро перевариваются, не вызывают ощущения переполненности и дают возможность устроить себе ланч. Ваш завтрак должен быть таким, чтобы время, необходимое для его переваривания, не превышало время от его приема до ланча.
Кроме того после ночи, когда вы голодали в течение 8-12 часов, ваш организм готов к очистке. Фрукты же прекрасно очищают организм, поэтому они являются самой прекрасной пищей для завтрака.
Очень часто люди говорят, что по утрам им совершенно не хочется есть. Перестаньте есть на ночь, и вы заметите разницу. Многие просто не успевают за ночь переварить свой ужин, поэтому за завтраком у них нет аппетита.
Во время еды старайтесь насытиться по-настоящему. Самой распространенной проблемой при переходе на раздельное питение является то, что люди съедают недостаточное количество пищи. В результате они мучаются от голода, дожидаясь, пока переварится предыдущая порция еды. На ланч (обед) можно съесть крахмал с сырыми (или приготовленными на пару) овощами. Так как крахмал переваривается в течение ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Дусик

Привет всем! Вот моя история. Мне 38 лет плюс 120 кг, это было два месяца назад а сейчас 102 и я очень этому рада и могу сказать с полной увереностью что к лету я буду весить 90-85 кг как я могу расказать.Проблема почти всех перепробованых диет была в том что надо есть много овощей фруктов поменьше мяса а что мне делать если я немогу без мяса, жареный кусок свининки что может быть прекрасней? Вот и обратила я внимание на кремлевскую диету но меня она не устроила, не навижу когда приходится что нибудь считать или записывать, бред жуёш что нибудь не очень вкусное и приэтом ведеш запись ужасссс.Вопше все очень просто я сократила потребление
...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Выражаю благодарность участнику форума Angel за помощь в подготовке данной статьи

Важным атрибутом любого начинающего жиросжигателя (так я называю человека, вставшего на путь жиросжигания) являются электронные весы с анализатором жира.
Моделей сейчас большое множество. Точность анализирования жира тела напрямую зависит от цены аппарата. Но даже самые дорогие не гарантируют точности. В фитнес клубе у нас стоят анализаторы состава тела, выдающие распечатку, где указано количество воды, костей, жира, мышц. Но даже он является неточным. Дома я использую аппарат "OMRON". При определенном навыке можно получать довольно точные результаты, а еще более важно - это умение следить за тенценцией. Мои домашние весы дают разброс в 3-4% в зависимости от дня, цикла тренировки, рациона и т.д.

Как правило, утром и до тренировки показания жира меньше, чем вечером и после тренировки.
Принцип действия анализаторов жира основывается на пропускании слабых электрических импульсов через тело и измерение его сопротивления.
Тело на 70% состоит из воды, поэтому ее изменение очень сильно влияют на стрелку, а точнее на цифру весом.
Кроме того, вычисление процента жира осуществляется при помощь формулы, основанной на росте, возрасте и поле. Даже 2-3 см роста влияют на данную цифру весьма значительно. Поэтому не пакикуйте, если весы начинают чудить. Если изменение веса происходит плавно, а вы чувствуете себя хорошо, то повода на беспокойства не должно возникать.

Кроме домашних анализаторов жира существуют другие системы, основанные на био-электрическом анализе.

Весы Танита с анализатором жира – это тип прибора измеряющего процент жира основанный на био-электрическом анализе импеданса (импеданс – полное сопротивление) Через тело пропускается слабый электрический ток и содержание жира в организме вычисляется на основе измерения сопротивления прохождению импульса. Сигнал проходит быстрее через мышечные ткани, содержащие небольшое количество жира, чем через жировые отложения, поскольку в мышцах содержится 70-75% воды, в то время как в жире воды практически нет. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Для людей с большой избыточной массой жира тела сверхточные результаты не являются важными.
Любая физическая активность и сокращение вредного питания приведут к потери жира.
Чем больше жира, тем легче худеть. Тем, процент жира которых превышает 25 для мужчин и 35 для женщин, можно не беспокоиться насчет того, чтобы потерять мышцы и не потерять жир, если, конечно, питание правильное, а тренировки регулярные. Обычных анализаторов жира хватит с головой для наблюдения первых тенденций.
Однако, когда у мужчин процент жира приблизится к 10, то организм просто так не отдаст жир, поэтому более точное определение % жира и недельного прогресса является важных условием выбора правильной стратегии.
Когда процент жира снижается ниже отметки 10 у мужчин и 20 у женщин, то весы с анализатором жира начинают чудить.
В данном случае я бы посоветовал вам использовать каллиперы-прибор для измерения кожной складки живота. Либо обыкновенное измерение объема талии.

Я бы посоветовал таблицу для того чтобы записывать свой прогресс. Например, вы можете заносить в графу ваш еженедельный прогресс с вашим весом и обьёмами, особенно обьёмы талии.

Несмотря на то, что обьёмы талии не показывают вам ваш процент жира и сколько в вас свободной от жира массы, между процентом жира и обьёмом вашей талией существует прямое соотношение. Поэтому если обьёмы талии снижаются, то следовательно % вашего жира тоже снижается! Также результаты вы обязательно заметите по вашей одежде.

Итак, обязательно измеряйте ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Итак, перед тем, как начать вступление, хотел бы сказать одну важную вещь, надеясь на ваше понимание.

Я не знаю, по какой причине вы зашли на этот форум и открыли эту книгу. Возможно, вы нашли его сами, возможно вас на него кто-то сослал. Какова бы ни была причина, скажу, что метод похудения, который вы здесь узнаете, не имеет ничего общего с традиционными способами сброса веса, потому что это не способ потери веса, это способ потери жира. Здесь изложен метод, который подойдет 5 людям из ста, но не потому что это какой-то метод для избранных. Причина совершенно другая. На самом деле этот метод прост как 2 рубля, но требует выдержки, терпения, характера, анализирования своих ошибок и последовательности, что в совокупности тянет на миллион рублей. Этот метод прост, но не легок. На самом деле он доступен любому, у кого хватит для упорства.

Что такое просто? Просто – это сама схема действий. Здесь вы получите простой метод, как за 3-4 месяца избавиться от 6-8 кг жира, не потеряв при этом мышц.
Здесь не будет четкого расписания, вроде ешь это, делай то, занимайся так.
Здесь будут даны основополагающие принципы и правила питания, которых придерживаются фитнес-модели и все, ничего больше.

Что такое легко и чем «легко» отличается от «просто»?
Легко – это когда вы достигаете результата, не вложив практически никакого труда. Например, купить велосипед как результат чужого труда легко, но сделать его своими руками не просто. Чувствуете разницу?
За деньги мы действительно можем многое себе позволить, сделав вещь легкой для получения. Однако, тело – это то, что невозможно купить. Не имеет значения, насколько человек богат. Для того, чтобы приобрести красивое тело, он должен стараться наравне с теми, у кого денег нет. Как говорится, все равны перед богом и в бане. На самом деле, имеется в виду не столько сама баня, сколько процесс обнажения, когда человек выходит из своего дорогого дома, оставляет свою дорогую машину, снимает свою дорогую одежду и заходит в то место, где люди равны друг перед другом, в чем мама родила. Я бы предложил свою трактовку данного высказывания:
«Мы все равны перед богом и в фитнес-клубе». ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть