Советы как похудеть Выпуск 210 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 210

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Miss U пишет

Я когда линеечку делала, только в мечтах было хотя бы до 70 кг добраться...А теперь вот 67 Но подсчитав свой идеальный вес (57кг) - короче линейку надо менять....Только вот думаю 57 поставить или 60 хватит? ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от Maariinaa

Правильно nora говорит, нужно опредилиться как быстро ты хочешь похудеть.
Лучше медленно, но навсегда!
Определись в чем причина твоего лишнего веса (ты переедаешь, ешь поздно вечером и прямо перед сном, в твоем рационе преобладает углеводистая пища, как много ты ешь булочек, тортиков ....., ешь ли ты за компанию, когда самой особо и не хочется, кушаешь ли бутербродики перед телевизором просто так от скуки, какой образ жизни ведешь, возможно мало нагружаешь себя физически)???
Нужно не просто посидеть на диете, а затем вернуться к привычному питанию (возможно не совсем правильному)
Нужно менять "культуру питания" "образ жизни"
Я бы посоветовала посидеть на диете для сброса лишних кг, а после диеты есть только "полезные продукты"(почитай на форуме сдесь очень много всего о правильном питании) ограничивай себя в мучном, сладком не ешь после 6 вечера и тд и тп (ну я думаю ты все это знаешь)
Если не сможешь подобрать себе диету просто выбери любимые малокалорийные продукты и попробуй кушать их за один прием пищи не более 300 гр еды равномерно раздели приемы пищи по времени и чтобы в сумме весь твой суточны рацион не привышал 800-900 ккал.
Но лучше, мне кажеться, посидеть на диете, не нужно ничего выдумывать высчитывать.
если на диетах все-равно чувствуешь себя голодной попробуй 10 дней есть ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Maariinaa

Вот натолкнулась на статью иеще раз убедилась, что наверное не очень то получится похудеть кормящей маме, так как нужно ребенка кормить молоком, полным всех витаминов и минералов (но после кормления на диетку по строже и все будет ок)

Диета кормящей грудью женщины

Питание кормящей матери должно быть усиленным и рациональным. Усиленным принято считать такое питание, в котором

количество питательных веществ увеличено по сравнению с нормальным на одну треть. Суточный рацион при кормлении грудью должен содержать около 130 граммов белком, 130 граммов жиров и 500 граммов углеводов, что составляет 4000 больших калорий.

Усиленное питание кормящей матери необходимо для образования молока в количестве, обеспечивающем всю потребность

в пище грудного ребенка в первые месяцы его жизни. Главную роль в пище кормящей матери, так же как и при беременности, выполняет белок. Он должен содержаться в рационе в количестве не менее 2 граммов на 1 килограмм веса женщины. В первую очередь требуется белок молока и молочных продуктов, обеспечивающих организм матери веществом, необходимым для образования грудного молока. Молоко и молочные продукты представляют собой ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Алексея Филатова

1. Заваривают в течение 1-1.5 минут. Обязательно нужно вылить все содержимое из чайничка. На самом деле, заварку можно использовать несколько раз.
2. С медом его никто тут не пьет, потому что мед перебивает вкус чая. Зеленый чай в виде порошка (классический), который взбивают венчиком, пьют, предварительно съедая сладости из сои, не имеющие запаха.
3. Чай выводит воду из организма, поэтому создается впечатление похудения.
4. Действительно кофеин коварен, хотя к зеленому чаю нет привыкания, как к кофе. Но много действительно лучше не пить
5. Насчет сжигания жира не существует никаких прямых доказательств, поэтому не стройте иллюзий. Японцы худые не потому, что пьют зеленый чай (на самом деле люди, живущие в мегаполисе не так много его пьют), а потому, что едят полезную пищу и редко переедают (хотя, конечно, в тех же мегаполисах много полных людей)
6. Хорошего зеленого чая в России нет (за исключением импортных супермакетов, работающих на прямую с Японией), потому что в лучшем случае его везут из Китая, где он выращен с использованием химикатов. Покупать китайский чай (как и другие пищевые товары Китая) в Японии считается признаком бедности или дурного тона.
7. Средняя упаковка хорошего (не дорогого, но и не дешевого) зеленого чая стоит ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Фанфан

Чтобы похудеть - нужно перестроить биохимию всего организма

Мое главное правило - есть понемногу и часто, чем чаще тем лучше.
С течением времени желудок становится меньше, и это станет привычкой.

Второе обязательное условие - не переживать по поводу веса, не зацикливаться на нем, а прислушиваться к организму.
При правльном режиме дня он постепенно станет работать ровно и давать те сигналы, которым нужно следовать,
чтобы обеспечить его необходимым питанием, но не более того.

Ну и послденее - ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Только что вернулся из магазина, изучил я этот "Данакор". Состав — просто жесть: там и стабилизаторы, и загустители, и консерванты, и Е-шки аж 3 штуки, сахар, ароматизаторы. На рынке среди йогуртов есть куда более безопасные продукты, правда, тоже не очень-то и натуральные.

Теперь по поводу понижения уровня холестирина... Фишка в том, что в состав йогурта входит растительное масло (там на 100 г: 0,7 г — молочный жир; 2,1 г — растительный), больше ничего полезно для артерий в составе замечено не было.

Вывод: хотите защитить своё сердце — сделайте себе овощной салатик по своему вкусу и заправьте его оливковым или льняным маслом. Ну а если уж так хочется йогурта, то берём: кефир / ряженку / варенец, сухофрукты, мёд, фрукты, ягоды — смешиваем на свой вкус ( если так хочется и атеросклероз предупредить, то можно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Razarita

Клеопатра приветствую тебя все правильно начала!!!!
вот и прошел мой яблочный день,очень хорошо себя чувствую,прям так сладко !!!!
на завтра приготовлю горбушу хочу поделиться с вами рецептом блюда вычитала из лизы
ТРУБОЧКИ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ
на 6 порций .700гр мякоти телятины,300гр свинины,120 гр риса,1чайная ложка томат пасты,1 качан квашенной капусты,немного рассола,специи,сметана.
Приготовление: 1мясо нарезать мелками кубиками. Посолить приправить,добавить пасту.подмешать рис.
2 шпиг мелко нарезать.Из капустных листов вырезать со сторонами 10 см .на каждый лист положить по 1 чайной ложки начинки,добавить немного шпига и свернуть трубочки .Дно казана покрыть капустными листами и выложить вплотную трубочки можно друг на друга . в равных частях смешать рассол с водой и залить эти трубочки сверху покрыть капустными листами. Тушить ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}