Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Вия пишет

Всем привет. Я такая счастливая! Мне всё таки удалось взять в себя в руки, хотя я худею только 2 недели. Но уже такая легкость!!! Так как я начала худеть с очень большого веса - 108,8 кг первые 4,5 кг ушли очень легко и быстро. Раньше я пыталась обязательно сидеть на какой нибудь диете, но в этот раз стала действовать по другому. ем 5 раз в день, исключила жаренное, копченое, мучное, сладкое, стараюсь не совмещать картофель с мясом и рыбой, а только с овощами, рыбу и мясо ем только в вареном виде, если очень хочется сладкого ем сухофрукты или съедаю хлебец-молодец с мёдом! На выходных позволяла себе выпить с друзьями 2-3 бакала вина. Вот так медленно но верно я потеряла 4,5 кг. Одно жаль никак не приступлю к физ. упражнением. но обязательно начну. Ой ребята, как же хочется не сойти с намеченного пути!!! Я приложу к этому максимум усилий!!! И вам всем желаю того же! Успехов! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Новые статьи на сайте

Целлюлит: борьба в домашних условиях

Большинство женщин, обнаруживших у себя признаки целлюлита, хотели бы от него избавиться или сделать его проявление менее заметным. Но не у всех есть для этого время и средства. Салоны красоты и СПА-салоны, различные мед. центры предлагают целый спектр процедур, являющихся эффективным оружием в борьбе с признаками целлюлита. Однако большинство этих процедур стоят очень не дешево - это во-первых. Во-вторых, для того чтобы пройти полный курс процедур у специалистов, нужно располагать большим количеством свободного времени. А у современной женщины, помимо целлюлита, есть и другие проблемы, одна из которых - это катастрофическая нехватка этого самого времени.

Если у вас нет ни лишних средств, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит поселился на ваших бедрах навсегда. Можно бороться с ним и в домашних условиях. Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите, что враг отступает. Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений целлюлита - этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур. Иначе у богатых и знаменитых целлюлита не было бы, а ведь есть! Но можно остановить этот процесс, сделать кожу заметно более упругой и ровной. Итак, какие действия мы предпримем для того, чтобы победить целлюлит?

1. Станем есть меньше жирной пищи. Будем пить больше натуральных свежих соков и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов. Предпочтение будем отдавать пище, содержащей больше белка и меньше жира.

2. Начнем курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".

3. Будем ежедневно прыгать со скакалкой. Доктора, занимающиеся изучением проблемы целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных девушек то, что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше мы прыгали, играя в "резиночки". Идя гулять, брали с собой скакалки. А современные девочки в "резиночки" не играют, со скакалками их тоже можно редко увидеть - в руках у современной принцессы сумочка и мобильный телефон, а на бедрах - ранний целлюлит. Прыжки являются ...читать дальше

Новые подходы в лечении целлюлита

Каждой женщине знакома проблема плотной и бугристой кожи, которая именуется целлюлитом. Существует и огромное количество рецептов, которые должны избавлять от целлюлита, но ни один из них еще не давал стопроцентного результата. В этой статье мы с вами попытаемся все же приблизиться к истине.

Почему же возникает целлюлит? Замечено, что у мужчин целлюлита не бывает вообще. Отсюда можно сделать один очень важный вывод: появление данного заболевания связано с женскими половыми гормонами, вернее, с их дисбалансом в организме женщины. Следовательно, если просто заниматься фитнесом, сидеть на различных изощренных диетах, делать массажи, целлюлит не отступит. В общем-то, это мы и видим .

Дело в том, что из-за гормонального дисбаланса нарушаются обменные процессы и образуются различные токсичные вещества, которые и откладываются в удаленных уголках организма (когда все токсины сразу организм вывести просто не успевает)-на бедрах и животе. В результате женщина полнеет. Появление "апельсиновой корочки" связано с тем, что организм намеренно замедляет скорость движения крови и лимфы в местах отложения токсинов , чтобы последние снова не попали в общий кровоток. Поэтому зачастую антицеллюлитный массаж даже вреден, так как вследствие данной процедуры токсины выходят в кровь и начинают отравлять организм, который, в свою очередь, вновь старается спрятать токсины в "проблемные" места.

Поэтому сегодня подход и само осмысление проблемы целлюлита несколько изменились. ...читать дальше

Чем полезен фитнесс для женщин или 10 причин заняться фитнессом

"Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры!". Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не спешат встать на путь регулярных физических нагрузок. Почему? Причина кроется в банальной лени и слабости целеполагания. А все объяснения типа "времени нет", "мне это не нужно" или "спорт не для меня" - это не что иное, как попытка самооправдания.

На самом деле, не бывает уважительных причин для отлынивания от спорта - даже инвалиды, прикованные к коляске, активно занимаются спортом. Однако есть множество причин, почему спортом заниматься необходимо. Ниже приведены десять причин, по которым женщина просто обязана заниматься фитнесом.

1. Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу "груша", скорее всего, подойдет такая программа - аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит "выровнять" тело, сделать его близким к идеальному типу "песочные часы". Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. Через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес - это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки. Цель занятий фитнесом - не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. Фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру.

5. Фитнес-тренировки способствуют ...читать дальше

От аэробики до танца

Худеть нужно с удовольствием и красиво, получая при этом только положительные эмоции. Вряд ли кого радует после окончания трудового дня стакан кефира на ужин. Так замени свою диету на удовольствие от танца.

Современные фитнес - клубы растут как грибы после дождя. И каждый предлагает несколько танцевальных направлений. Все эти направления основаны на классической аэробике, следовательно твой организм получит хорошую аэробную нагрузку и заставит работать разные группы мышц, укрепляя их. Идеально для тех, кто хочет избавится от лишних сантиметров без проблем.

Ну а если вас больше волнует ритм и музыка, нежели сантиметры на талии - можно записаться в специальный танцевальный клуб. Хотя и этот вариант поможет вам сжечь лишние калории без труда.

Выбираем направление. Следует учитывать, что танцевальных направлений очень и очень много, а заниматься следует только понравившемся. Поэтому следует уточнить у инструктора чем они отличаются и сходить на несколько пробных уроков. Ведь если танец не доставляет удовольствие - зачем тогда заставлять себя и мучится? Перечислим самые популярные направления :

o Латина
Зажигательный горячий танец под заводную музыку. Акцент делается на бедра и талию. После изучения основных шагов добавляют движения руками. Многочисленные повороты, энергичные махи руками, повороты и наклоны головы - ну просто потрясающий способ зарядится энергией на все 100%.

o Танец живота
Этот старинный танец зародился на Востоке. Костюм, состоящий из шароваров на бедрах из легкой, полупрозрачной ткани и короткого топа, украшен золотой тесьмой и многочисленными украшениями из золота. Пояс с золотыми ….. придает танцу и музыке особую пикантность и эротичность. К сожалению, к клубах наряд тебе не дадут, но основным движениям научат. Здесь работают все мышцы брюшного пресса, укрепляются ягодицы, постоянные "трясучки" избавят от целлюлита. ...читать дальше

Совет от Пухлика

ЧИСТКА КИШЕЧНИКА (рекомендуется проводить перед и во время диеты, а для профилактики проводить курсы чистки 2-3 раза в год)
Итак, потребуется:
курага - 300 г
чернослив - 300 г
изюм б/к - 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.
Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!
Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь). В сложных случаях (запорах) можно и утром и перед сном. Легкость в организме с первых дней!
Я принимала по чайной ложке, запивала стаканом теплой лимонной водички. Эффект наступает примерно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Maariinaa

расскажу один случай из моей жизни:
Как-то раз поехал мой парень в командировку в Крым в Ялту , а мне говорит приезжай скорее.
У меня были дела, сразу не могла поехать с ним, спустя неделю надумала ехать... но......иду по улице лето жара, я в короткой юбке. майка на тонких бретельках (всю фигуру видно) остановился друг моего парня и предложил меня подвести, по дороге разговорились, а он говорит мне "Маша, что ты с собой сделала? бросай кушать, нужно похудеть, а то тебя жених твой не узнает, что с твоими ногами? а от куда эти бока? а живот? Давай делай что-то с этим!" Выйдя из машины я была просто в шоке, мне было безумно обидно, сначала жалела что не высказала ему гадостей в ответ (хотя потом была ему благодарна)
Зашла домой кусок в рот не лезет... так и не стала ничего есть, стала на весы 60 Кг. разделась до гола стала вертеться перед зеркалом, ну дааа...... тут бы убрать, сдесь бы подкачать, (Поездку я отложила) и начала действовать, ни ела почти ничего, максимум пол тарелки супа, или грейпфрут, или еще чето но совсем мало. стала бегать утром и вечером, обвёртываясь плёнкой (эффект супер) стала качать пресс.
В результате за 10 дней похудела до 52 кг ( сбросила 8 кг)
Приехала на отдых, мой милый ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть