Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Anastasha пишет

Привет всем. Знаете читаешь ваши сообщения и реально понимаешь что вы все СУПЕР ГЕРОИ. ВЫ ПРОСТО МОЛОДЦЫ. Тут так много способов интерестных и мнений по поводу того как похудеть и это отличный источник информации. Я тоже хотела бы рассказать о себе если вы не против. Я всегда была склонна к полноте и любила вкусно покушать что впринципе и привело меня к тому что я так сильно поправилась. Я пробывала много способов что б похудеть но они не приносили желаемого результата и я срывалась. И вот в очередной раз я приняла решения что так больше продолжаться не может. все эти тортики и прочее к хорошему не приведут. я никогда не комплексовала по поводу своего веса, выглядила неплохо и вниманием мужчин никогда не была обделена, но просто надоело все. захотелось стать лучше. первое что я сделала это купила весы и когда взвесилась чуть не упала, но это дало огромный толчек. каждый день я стала взвешиваться и видеть результат моих усилий. Я пошла в спорт зал (и скажу честно без спорта на одних диетах похудеть и выглядить отлично просто нереально), стала правильно питаться и полностью ограничела себя от всего сладкого, мучного, и прочего от чего полнеешь, пошла на антицилюлитный масаж и вот результат еще месяц не закончился а я уже похудела на 13 кило и это не все - мое тело стало приобретать красивые рельефы подкаченого тела. Я знаю что впереди еще огромная дорога к стройной фигуре но Я ДОЙДУ ДО КОНЦА и стану еще лучше. И еще спасибо огромное за Вас вы все очень помогли мне. когда мне было тяжело я заходила сюда и читала ваши сообщения и понимая что если кто то может почему я немогу? и шла вперед.
СПАСИБО ВАМ ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от Филатова Алексея (отказываемся от курения)

Большим заблуждение является подсознательная вера в то, что потом, в будущем я брошу курить, и всё, все грехи искупятся автоматически, а то, что я курю сейчас не будет считаться...
Кроме того, все считают, что ВСЕ знают о вреде курения. Я сравниваю таких людей, которые ВСЕ знают о вреде курения с людьми, больными ожирением, которые ВСЕ знают о полезной и здоровой пищи.
Если бы вы знали, какие последствия повлечет курение и вредные продукты, то никогда бы не попали в эту ловушку. Однако вы в ней, что говорит о том, что вы вообще ничего не знаете о курении и не хотите знать.
Позвольте немного приоткрыть вам глаза. Если не хотите читать горькую правду, можете не читать. Но я всегда пишу людям правду, потому что правда - это мой принцип изложения.

...проблема отказа от курения не в том, что это невозможно. Частично да...это "завтра" никогда не наступает.
Но еще более важным является то, что даже если вы бросите курить, то все-равно последствия останутся.
Я уже писал, что я бросил 6 лет назад, но проблемы со здоровьем возникают и сейчас. Это как разбитая некогда ваза, которую можно склеить, но новой она никогда не будет. Я себя наградил повышенным давлением, слабыми легкими и головными болями в 22 года, по прошествии 6 лет.
Радости мало, поверьте мне.

Кстати, одна знакомая в Японии курила в молодости, потом забеременела, бросила до беременности года за 2, родился больной ребенок с кистями из плечей. Врачи сказали - что это следствие курения.
Знаете, ее сейчас за деньги не уговоришь покурить

Если вы еще не рожали, то даже если вы бросите сейчас курение, то вероятность рождения инвалида уже существует намного выше, чем у той женщины, которая не брала в рот сигарету никогда. И с каждым днем вероятность рождения инвалида увеличивается. Проблема состоит в том, что тот, кто курил даже незначительный срок, уже не такой, как некуривший (не путать с некурящим). У вас в организме уже произошли некоторые изменения, которые останутся с вами до конца ваших дней. Безусловно, с отказом от сигарет некоторые последствия подлатает "всепрощающий" организм, но это как лишний вес, частично организм справляется с напором вредных калорий, но все-равно лишний вес неупорно увеличивается. Тем, у кого он не увеличивается, не надо сильно радоваться, ведь худой - еще не является синонимом слова здоровый. Очень часто худые от природы люди не имеют природного индикатора того, что они питаются неправильно. Они с годами все больше и больше погружаются в трясину неправильного образа жизни, приобретая себе болезни одну за одной, превращаясь из стройных молодых людей в скрюченных никому не нужных стариков, проводящих остаток своей жизни в больницах и поликлиниках.

Что касается курения, то тут все еще печальнее. Учитывая, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Квакушонок
Спасибо за рецепт.

А вот мой рецептик:
Белки от двух яиц взбиваем с фруктозой ( 1,5 ч.л., или 15 г; только взбиваем слегка, безе нам не нужно ), добавляем туда приправы (я добавил ванилин, корицу и мускатный орех), сушёную молотую цедру апельсина, затем добавляем 100 г творога и тщательно это дело перемешиваем до образования кремообразной массы. 60 г (6 десертных ложек) мюслей перемалываем в кофемолке и добавляем в нашу белково-творожную смесь, туда же можно добавить одну десертную ложку клетчатки. Противень слегка смазываем маслом ( я пробовал не смазывать — отдирать замучаешься, хотя, вроде, есть какая-то специальная бумага для запекания, надо бы разузнать ), руки смачиваем водой и формируем из теста печеньки, украсить их можно ягодой (я на каждую печеньку положил по вишенке). Всё, запекаем в духовке. Естественно, с наполнителем можно экспериментировать: орехи, сухофрукты, фрукты или ягоды, тёртая морковь, кунжут и т.д. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от R/DEM

На счет магния- у меня в виде порошка (называется натурал Калм), мне мама презентовала.Там доза подбирается индивидуально,моя-1 ч.л.Он сам дает послабляющий эффект.Теперь кишечник работает просто супер.
Про сахарозаменители- надо выбирать правильно и изучать этикетку.Долго искать неохото (простите уж), ну хотя бы это -общее представление
Еще в 19 веке люди озаботились проблемой замены сахара на менее вредный, но сладкий продукт, который можно употреблять диабетикам. И его нашли-это был сахарин. Он широко применялся во время Великой Отечественной войны в качестве эрзац-сахара. Правда, очень быстро выяснилось, что он имеет ряд недостатков-при большой концентрации имеет горький вкус, долгий металлический привкус и высокую токсичность. Допустимое суточное потребление сахарина не более 5 мг/кг массы тела. Отрицательное влияние на печень-вызывает обострение ее хронических заболеваний, при длительном применении ее дистрофию. Это и понятно-основная нагрузка по расщеплению и выведению сахарина в организме ложится именно на печень. Единственное преимущество сахарина перед сахаром-это его высокий коэффициент сладости (КС) (около 500).

Следующим был открыт цикламат натрия. Все соли цикламовой кислоты обладают сладким вкусом с КС около 30. Но в больших дозах цикламат натрия все же токсичен, хотя и меньше, чем сахарин. Допустимое суточное потребление не больше 11 мг/кг веса. Смесь сахарина и цикламата натрия является сахарозаменителем второго поколения. Цикламат снижает металлический привкус сахарина, токсичность смеси ниже, но естественного сладкого вкуса окончательно добиться так и не удалось. В настоящее время и сахарин, и цикламат натрия запрещены в некоторых странах, но не в России.

Недавно были открыты так называемые интенсивные подсластители-вещества несахарной природы, которые имеют более сладкий вкус, чем сахар. Иногда в десятки и сотни раз. Среди натуральных подсластителей широко известны тауматин (Е957), неогесперидина дигидрохалкон (Е959), стевиозин (вытяжка из растения стевия). Сорбит, ксилит и фруктоза тоже естественные подсластители. Эти вещества придают продуктам сладкий вкус, применяются в кондитерской промышленности и при изготовлении продуктов для диабетиков. Чаще всего для диабетиков используют фруктозу. Она имеет сладкий вкус, но в три раза медленнее, чем глюкоза повышает уровень сахара в крови. В сутки рекомендуется употреблять не более 30-40 г фруктозы.

Естественные подсластители содержатся в некоторых природных источниках: ксилит-в березовой древесине и соке, овощах и фруктах; маннит-в древесном соке ясеня и платана, во мхах, грибах и водорослях; фруктоза-в меде, фруктах и ягодах.

Химически синтезированные интенсивные подсластители нового поколения ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Tanita_72

Сегодня нашла очень актуальную статью, специально для всех - уверена, будет полезно

Как заставить кишечник работать без сбоев
Ученые и практики в один голос заявляют: причиной тяжелых болезней в 90% случаев являются задержка стула и постоянное отравление организма продуктами распада.
Почему не все отработанное выводится из организма как надо? Как правильно питаться и что еще надо делать, чтобы кишечник работал как часы? В этом нам помогла разобраться гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Мария Семенова.
— Все болезни к нам приходят через рот. Примерно так говорил Илья Ильич Мечников — русский биолог, нобелевский лауреат начала прошлого века, один из основоположников иммунологии, создавший теорию по проблеме старения. И на самом деле, потребляя не то, что надо, и не столько, сколько надо, можно создать в организме опасные “завалы”.
КСТАТИ
В кишечнике человека порой может скапливаться до 10 кг “отходов”. Некоторые из них превращаются в закаменелые залежи, которые находятся в организме по 20 и более лет, в буквальном смысле отравляя человеку жизнь, провоцируя болезни, подчас неизлечимые.
— Желудочно-кишечный тракт ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Body

Юляша, вспомнила себя до апреля 2007, когда могла слопать целую пиццу за один прием 40 см в диаметре, как конфетки лопала и алкаголь почти каждый день (не я не алкоголичка, просто в студенческом баре подрабатывала и после вечеринки и в течении нее мы по коктельчику принимали, ну или пивко или винцо). При этом не занимаясь никаким спорт и обнаружев себя 69-68 кг и размер L, начала худеть ограничив себя в приемах пищи....так начались мои проблемы связанные с неправильной диетой. Пила очень мало воды, гордясь еще этим , за день могла только кофе и стакан какой-нибудь жидкости выпить и все......я прошла долгий тернистый путь, потеряв много драгоценного времени...
Сейчас выпивая по минимум 2 литра воды в день (+ чашка кофе и зеленого чая), занимаясь спортом минимум 3 раза в неделю, кушая 5 раз в день здоровую пищу маленькими порциями, чувствую себя прекрасно и готова идти к моей цели и сбросить ненависный жир, который "благодаря" моим диетам ужасен со своими 22%.
Хотелось бы обратиться к начинающим: Если вы решили похудеть, научитесь сначала КАК это сделать ПРАВИЛЬНО!!! Сравнивая, наше тело с замысловатым эллекторнным прибором, есть два пути: 1) тыкать на все кнопки в надежде что он будет работать и служить вам на благо, однако нажимая на разные кнопки, а то и на несколько сразу, прибор может сломать 2) прочитать инструкцию по эксплуатации, поняв как работает прибор и наслаждаться покупкой!
Почитайте ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Для борьбы с жиром не рекомендую использовать беговую дорожку.
Дорожка в принципе хороша для одной функции - для разогрева перед тренировкой.
В борьбе же с жиром она не только не полезна, она вредна.

Я объявляю результаты своих объеданий за 2 недели.
Я не занимался спортом и не соблюдал диету в течение 2 недель. Ел практически все, даже на ночь.

Итого:

2 недели назад
Вес 76.2
Жир 12.1% (9.2 кг)

Сегодня
Вес 76.5
Жир 13.4% (10.2 кг)

Потерял немного мышц, набрал всего один кг жира, который я уберу за 2 недели.
Зато отдохнул от души, отоспался, набрался сил для нового рывка.

Если бы ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Я уже раньше говорил много раз, что создавать дефицит можно не только за счет снижения кол-ва углеводов, но и просто уменьшая порции, оставляя пропорции теми же.

Высокоуглеводный день с 20% дефицитом, возможно, больше подойдет женщинам с нормальной инсулиновой чувствительностью и высоким уровнем активности.
Низкоуглеводный день с 20% дефицитом подойдет женщинам, у которых активность меньше (меньше - это не значит, что один раз в неделю...меньше, это где-то 3, высокая активность - 4-5, а также нужно учитывать качество активности. Можно и 5 раз в неделю тратить свое время бегая трусцой, а можно и за 2-3 раза так выложиться в зале, что вы будете остальные 4 дня дома пластом лежать и восстанавливаться).

Я на себе заметил, что если я создаю дефицит только за счет урезания углеводов, то мне нехватает топлива для тренировок (углеводы для топлива), а от мяса уже воротить начинает.
Я попробовал урезать белок, создав пропорцию 50-30-20, и такой вариант мне подошел прекрасно.
Правда в последние дни ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Хотел написать потом, но чувствую, что народ волнуется по сему поводу.

Вообщем так:

Во-первых никаких паник. Ваш организм не измучен голодовкамИ, поэтому набирать жир он не будет. Конечно, при упорстве и откровенной безмерности, любой даже "не желающий набирать жир организм" можно заставить набрать, но следуя простым правилам, вы не только сможете наслаждаться праздником, но и извлечь много плюсов:

1. Что такое наслаждение?
Если вы считаете, что наслаждение в торте с кремом и майонезе в тазике с салатом, то это совсем не так.
Правила хорошего тона и вкуса давно не приветствуют "свинское обжорство жиром".
Поэтому сделайте вкусное правильным, а правильное вкусным.

Чтобы праздники прошли весело, не надо делать ограничений, типа "диета-значит диета". Вы будете себя чувствовать глупо за столом, где все будут от пуза набивать себя.

Сделайте выбор в пользу высококалорийных, но полезных продуктах.
В день праздника начинайте есть с ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть