Уважаемые подписчики рассылки и посетители сайта Советы как похудеть!

От всего сердца поздравляю Вас с наступившим Новым Годом и Рождеством!

Счасть Вам, здоровья, удачи и достижения всех поставленных целей!

Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Miss U пишет

Всем ОГРОМНЫЙ привет! С прошедшим Новым годом! С наступающим РОЖДЕСТВОМ!

Милые девушки (ну и молодые люди)! Ну что это такое? Задались целью, а в итоге - эксперимент под названием "ЧУДЕСНЫЙ" с треском провалился....Печально...Тати! У вас же столько времени было!!!
Так, дамы и господа! Не отчаиваемся, нос выше! Людям свойственно ошибаться, но человек и учиться на ошибках других людей!!!!

Я похудела на 8 кг за 1,5 месяца! УРА ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И СПОРТ ЗАЛУ!!!! УРА!!!!!!!!!!!!!!!!! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от zaya

Дневник худеющей - 4 или записки посидевшей (на таблетках для похудения)

Вот уже десять лет, как я веду непримиримую борьбу со своим лишним весом. Когда я начинаю перечислять все методы, препараты, методики и аппараты, которыми я терзаю свой организм, мне два раза приходится брать дыхание. Врачи поражаются моей живучести, знакомые приходят в ужас, дистрибьюторы новейших средств для похудения меня обожают и готовы носить на руках - что, в принципе, возможно при наличии трех-четырех крепких дистрибьюторов.
Каждый год мой организм сдает позиции омерзительному жиру и после очередного курса похудения снова набирает вес. Перелистывая дневники, где я скрупулезно отмечала результаты битв со своими килограммами в виде голоданий, массажей, шейпинга, глобального очищения кишечника, различных диет, я заметила, что все-таки основным методом борьбы были таблетки, порошки, пищевые добавки. Можно сказать, что о них я знаю все. Разбудите меня ночью и спросите, чем отличается МКЦ от ГУО, и вы будете приятно удивлены глубиной моих познаний. Только это не радует. Спустя десять лет непрерывных боев я выбрасываю белый флаг. Сегодня при росте 165 сантиметров я вешу 85 килограммов, что не дает мне никакой надежды на победу в борьбе за стройную фигуру.

Первый раунд
Тогда я весила 69 килограммов (как я мечтаю сегодня об этом весе!). Казалось, что эти килограммы душат меня и если я моментально от них не избавлюсь, то всю жизнь буду страдать комплексом неполноценности. И вот в наш офис забрел дистрибьютор гербалайфа. Меня не пришлось долго уговаривать приобрести комплекс для быстрого похудения. Прочитав тоненькую брошюрку о чудодейственных свойствах гербалайфа, я тотчас же сделала заказ. На следующий день я торжественно выставила в ряд баночки и одну большую банку - с порошком (шоколадным) для приготовления напитка.

Первая неделя. Появилось ощущение сумашасшедшего прилива энергии. Я за полдня переделала кучу давно залежавшихся дел. Есть не хотелось. Пообедала салатом и котлеткой. К концу третьего дня вес уменьшился на килограмм, зато объемы талии и бедер - на целых три сантиметра. В теле ощущалась легкость, словно я была воздушным шариком и так и норовила взлететь. Партнеры и коллеги изумлялись моей кипучей энергии и безумному блеску в глазах.

Вторая неделя. К концу второй недели вернулся голод, а вместе с ним ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от koshe4ka

Привет всем! Девочки, дорогие! Я хочу вам рассказать о моем опыте, надеюсь это кому-то поможет))
мне кажется, что самое главное - это то, что вы об этом (о похудении думаете).
во-первых, спросите себя: для чего я хочу похудеть? вы даете себе ответ типа: чтобы надеть летом купальник, чтобы ... и т.д. у каждого свое. Не останавливайтесь на этом. Спросите себя: для чего мне возможность, например , летом надеть купальник? и задавайте этот вопрос к любому своему ответу, пока не почувствствуете, что уже достаточно, чтобы начать что-то делать! я вас уверяю, что если так сделать, вы уже через 2-3 вопроса дойдете до очень важных для вас вещей - вам не просто купальник надеть нужно, вы хотите достигнуть очень важных для вас целей, - так спросите себя о них , не стесняйтесь! одно дело пытаться похудеть из-за надежды покрасоваться летом на пляже - другое - для удовлетворения своих жизненных целей.
во-вторых - спросите себя: зачем вы так много ели? какие потребности вы удовлетворяли таким образом? это серьезно! надо выяснить причину. Не надо отмазываться, что вам просто хотелось! неправда это! один человек ест, т.к. ему не хватает удовольствия, другой чувствует нестабильность, страх перед будущим, третьему одиноко... причин тысячи. у вас была своя. Спросите себя о ней, и когда узнаете, подумайте, как еще можно удовлетворить эту потребность. У меня лично большой список. когда мне хочется наесться, я думаю, что из этого списка мне сейчас удобнее сделать: там куча всего начиная от книг, фильмов, массаж, сауна, покупки и т.д. Вы можете себя переключить на более примелемые способы решения проблем, чем обжираловка - вы не жертва собственной слабой воли, вы - хозяйка своей жизни и делаете, что хотите!
выберите себе диету по вкусу - если у вас большой лишний вес - на вас сначала подействует почти любая, выбирайте по своим пристрастиям, вас не должно тошнить от одного взгляда на список разрешенных продуктов
не запрещайте себе строго-настрого: вот этого я есть больше не буду никогда. Это неверно! ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ВОСПРИНИМАЕТ ЧАСТИЦУ "не". поэтому же никогда не говорите никому фразочки типа: не упади, не обожгись и т.д. Он вас поймет, а его подсознание услышит: упади и т.д. Скажите себе, что вы можете есть все, но сейчас временно не хотите. и не ругайте себя за срывы. вы - замечательная, даже если сорвались и объелись. Значит, завтра продолжите диету и не за что себя винить. Чувство вины вам ни к чему!
ешьте только если хотите, не надо есть только потому что нечем заняться в обед. Запаситесь ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Манечки

Я знаю очень много об этом,хотя сама всю жизнь была полная.Как говориться теория есть,а на практике применить не могла. Моя мама проработала 14 лет в медицинском центре ,где луди худеют за счёт аккупунктурного програмирования.это когда организму ускоряют обмен веществ за счёт иголочек,но не думайте,что люди которые там лечаться едят что угодно и как угодно.Все пациенты правильно питаються и занимаються спортом. Сама моя мама там не хочет лечиться,так как считает себя человеком волевым и когда набирает вес начинает голодать.Она и моя тётя очень давно увлекаються чистками по Малахову, Семёновой и.т.д и.т.п. Но не понимаю,зачем некоторые люди выбирают этот путь,если после чисток опять начинают есть всё подряд.Если человек верит во"множество паразитов в организме" и хочет
чиститься,то он должн решить для себя.что ему так нужно будет прожить всю жизнь.Ведь если организм изнурять голодовками и чистками,а потом его опять перегружать едой,то проблемы со здоровьем будут колоссальные.Моя мама однажды на голодании похудела,выглядела помолодевшей,похорошела,но потом опять вернулась к прежнему образу жизни.Моя тётя однажды сказала,что когда она голодает,у неё то одно заболит,то другое,якобы зараза сопротивляеться и не хочет выходить.Но я уверенна,что это организм мстит за такие издевательства.Лично я смогла систематезировать все свои знания благодаря этому форуму,и конкретно Алексею Филатову.Я начала правильно "жить" с сентября и похудела почти на 8 кг.я очень довольна своими успехами.я кушаю полезную пищу,а заняятия фитнессом доставлют мне удовольствие.Моя мама очень гордиться мной.Я очень рада что решила изменить своё питание имнно в этом возрасте,пока у меня не накопился букет заболеваний.Если же вы сами не можете разобраться во всём этом потоке информации, либо же вы имеете опсные болезни,то лучше обращайтесь к врачу.Ведь разница людей которые лечятся в том медицинском центре от людей которые сами выбирают свой путь,в том,что первые платят уйму денег за прописные истины,которые им говорят там.Им объясняют,что если он вернуться к прежнему ображу жизни,то программа разрушиться и им снова придёться платить деньги,хотя это и так понятно.Я советую тем,кто только начинает этот трудный путь,сразу же перейти к здоровому питанию,минуя разнобразные быстрые диеты и чистки.Т.к ели вы не хотите менять свой образ жизни,то вам никогда не похудеть навсегда.Т.к сразу после диеты или чисткивам нужно будет начинать правильно питаться,чтобы удерживать вес.Но это ни так то просто.Прежде чем вы научитесь правильно питаться,вы сделаете множество ошибок,и вес,который при таких муках уходил вернётся. Для начала ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от снегурочки

Эффективность всех предлагаемых диет при их строгом соблюдении составляет не более 60% !!! Если бы человечество знало легкий способ похудения - все давно этим пользовались! В чем проблема? Во-первых, НИКТО не знает универсального средства для похудения: т.к. у каждого человека проблемы с весом индивидуальные. Во-вторых, диета для похудения для каждого должна быть тоже индивидуальной! Почему? Потому, что мы генетически все разные... И у одного лишний вес из-за повышенного сахара, у другого - из-за неподвижного образа жизни, а у третьего - из-за иммунологической особенности организма, вследствие которой он не должен есть определенный продукт. И таких причин очень много. А Вы стараетесть найти "универсальную большую таблетку на все случаи жизни" для всех, чтобы быстро похудеть... Бредовая идея по сути... Очень рекомендую Всем не заниматься экспериментами над собственным здоровьем - Вы слишком мало знаете о нем,а жизнь дается 1 раз! ... Лучше обратитесь к врачу или к нескольким... Еще раз подчеркиваю ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Виктории2

Склонна к набору веса (хотя нет сильно лишнего 164/58), но чуть запустишь - пошло. Особенно "бьют" по весу даже легкие ужины.

На носу свадьба, посему посидела на "кремлевке" больше даже ради интереса, активно всего пару недель, за это время (минус 6 кг.) Выводы следующие:

1. Сидеть на "кремлевке" не более 14 дней, дальше начинаются проблемы: сначала усталость, боль в левом подреберье, потом отечность глаз. Что дальше не проверяла, спасибо, увольте

2. Чтобы реально похудеть не важно, что ешь - белки, углеводы, жиры - есть надо меньше. Объедаясь мясом, колбасой и сыром, вес ни черта не падает, не знаю, у кого иначе, у меня - падать даже не начинает. Падение веса (в моем случае) начинается с однократного питания, отказа от сладкого, мучного, каш, круп (но не овощей и фруктов - нет уж), обилия зеленого чая и тренажера по вечерам, хоть велик покрутить. Обязательны витамины.

3. Оптимальная поддержка веса без "белковых издевательств": сладкое только по праздником, от хлеба отказаться совсем, замена сахара заменителями, сократить углеводосодержащие гарниры (картошку, рис, фасоль и т.д.) в порции на 50%, а вечером просто не есть. Что самое интересное ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Клубнички

Я тоже считаю, что главное в постройнении (похудение - от слова "худо"!) это психологическая работа над самим собой. Абсолютно и полностью согласна!
Помните, в "Маленьком Принце"? Пьяница говорит, что он пьет для того, чтобы забыть, что он горький Пьяница. Так для многих из нас еда - утешение самого себя, а полнота - нежелание взять ответственность на себя за собственные неудачи. Типа - я такой толстый (-ая), поэтому у меня ничего не получается.
Или же средство заедания проблем, что свойственно в основном женщинам.
Это такая-же зависимость, как и алкоголизм, только неосуждаемая обществом, как пьянство. Вот за нее и хватаются. А потом уже не остановиться.
И при скидывании лишнего веса совсем нелишним будет показаться хорошему психотерапевту.
Тем, кто ограничен в средствах может помочь и психотерапевт по страховому полису, в любой поликлинике вывешены их координаты.
Понимаете, ребята, изменяя себя, мы изменяем мир. И изменения должны произойти сначала внутренние. Как там - В НАЧАЛЕ БЫЛО СЛОВО.Без этого ничего не получится.
По статистике только 5 % успешно постройневших людей сохраняют свой вес.Остальные - срываются.
Потому что жор идет из головы. Мы не можем различить истинный и ложный голод. Мы наши неудовлетворенные желания принимаем за желание что-нибудь пожрать. (Извините за мягксть).
А на самом деле нашему внутреннему ребенку нужны внимание, забота и любовь. Мы-же ждем признания своих достоинств от других людей, и поэтому бывает, что ненавидим себя и свое тело только потому, что чем-то отличаемся от толпы.
Причина - действительно в голове, в низкой самооценке, в нелюбви к себе. Измените минус на плюс и мир изменится по отношению к вам. Каждому дается по вере его. Здесь - в том смысле, что нам дается именно то, чего мы от жизни ждем.
На эту темы написаны сотни книг. Не пожалейте времени, пройдитесь (заодно прогуляетесь!) в хороший книжный магазин и выберите в психологическом или медицинском отделе что-нибудь на тему похудания (ну не хочу я употреблять это слово, но тавтология еще хуже!) через психологический настрой.
Не буду писать известных мне авторов, чтобы не раздражать модераторов. Но хочу заметить, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Triksi

Всем привет!!! Хочу сказать насчет тренажерного зала и аквааэробики.
Я попробывала и то и другое.
После перенесенной сложной операции, я очень сильно поправилась ( стала весить при росте 167 см 84 кг), очень переживала и комплексовала по этому поводу. И как только мне стало разрешено заниматься спортом пошла в тренажерный зал. Хочу сказать эффект на мою фигуру он произвел небольшой, хотя я занималась не только с тренажерами, но и ходила на фитнес, йогу и пилатес. Конечно мышцы укрепились, но вес снизился ненамного ( на 7 кг). Потом мне посоветовали посещать бассейн, сначала я просто ходила плавать, а потом записалась на аквафитнес. Сейчас пошел второй год как я занимаюсь аквафитнесом ( 2 раза в неделю аквафитнес и 1-2 раза в неделю просто плаваю). Сейчас мой вес 63 кг и я собой очень довольна. Но, не забывайте пожалуйста еще и о ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть