Советы как похудеть Выпуск 181 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 181

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Ирина35 пишет

Не могу никак взвеситься.Весы какие попало не хочу покупать одни уже сломались.
Самочувствие отличное.не знаю куда пропал аппетит.чувствую что ем для того чтобы жить.
организи сам подсказывает что есть.Такая легкость .Хожу пешком на работу и с работы.(40 минут в день)Сегодня на завтрак была каша гречневая и зеленый чай.
обед -две рыбных котлеты ,салат из морской капусты,зеленый чай с лимоном и ложечкой меда.
Ужин-арбуз(сьела где то 6 кусочков)
каждый день массаж.хоть бы это продолжалось бесконечно.боюсь сорваться.хотя обжираться не хочеться.каждый день перед сном представляю как я на следующий год поеду на море.какая у меня будет фигура.(глупости конечно а помогает)
Это мне ваш форум помогает.ато после стольких попыток думала уже все,больше худеть не буду. ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Вафли

тренировка мышц брюшного пресса может привести к разочарованию,потому что очень трудно добиться быстрых видимых результатов. Вы тренируетесь и тренируетесь, а брюшко остается в неизменным виде. С другими мышцами дело обстоит совершенно иначе.Когда вы тренируете бицепсы, происходящие изменения можно наблюдать в зеркале, а спустя несколько недель можно уже хвастаться знакомым из-за того,что мы в области талии имеем определенный избыток жира, мы не можем непосредственно наблюдать работу мышц брюшного пресса в процессе тренировок.А посколько жир в этой области исчезает в последнюю очередь, не приходиться ожидать и быстрых видимых результатовНо если вы будете продолжать тренировки,то под слоем жира ваши мышцы будут становиться сильнее и тверже. А если к тому же вы будете заниматься аэробной тренировкой и будите строго следить за рационом питания,медленно, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Насчет пресса скажу свое слово, если позволите.
Действительно, как было сказано ранее, упражнения на пресс мало эффективны в борьбе с жировыми отложениями без соблюдения диетического рациона.
Например, у борцов сумо небольшой процент жира, вы знали это? Что бы кто ни говорил, у них в основном мышцы, но даже 25-30 процентов от 200 кг массы с успехом скрывают все мышцы.
Упражнения на пресс, однако, помогают привести в тонус растянутую брюшную стенку, кишечник и даже желудок. Выйдите на пляж, и вы увидите, что есть множество мужчин, которые совсем худые в плечах и практически тощие в ногах, но при этом у них висит живот. Жира как такового там нет, но есть растянутая дряблая стенка брюшной полости. Именно для таких людей упражнения на пресс дадут наилучший и быстрый результат. Для людей же ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

письмо анорексика:
Приветики всем! Хочу рассказать вам свою историю. В детстве я была стройной, примерно до 15 лет. Подруги мне завидовали, ведь они все были на 5-10 кг полнее! Но где-то с 15 лет я начала полнеть - сначала 50, потом 55, потом 60...В 16,5 лет я весила 70 кг! При росте 170 см.

Диеты давали нулевой результат. Тогда я начала голодать: 3 яблока в день - и больше ничего! Пила фенфлюрамин (для уменьшения апетита), пила слабительное без меры ...и тут началась анорексия. Я даже в психушке лежала. Там нас есть заставляют, а мы не хотим. В столовке у меня начиналась истерика! Била посуду.

Меня и дистрофаном трудно было назвать, 50 кг тогда весила. Меня за две недели оттуда выписали, так я их достала своими заморчками (это я не ем). Тогда я решила послушать маму и перейти на здоровое питание! Оказывается, чтобы похудеть, не надо голодать! Мое питание выглядит так:
1вариант.
Завтрак: 100-150 г нежирного творога+кофе с сахарином.
Обед:яблоко и банан.
Полдник: нежирная рыба 100-150 г
На ужин йогурт.

2 вариант:
Завтрак: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ольгины

Отличный бизнес-проект. Вообще самые большие деньги зарабатываются на людских пороках.

Вот я уверена, что великий древний Авиценна не был богат, потому как не был шарлатаном и любил людей. А потому и дал нам бесплатно формулу стройности: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, но ужин отдай врагу".

и еще несколько бесплатных , но ценных советов от меня:
- завтракайте с 8 до 10
- обедайте с 13 до 15
- пейте до 2 и более литров столовой минералки или зеленого чая, распределив равномерно на день, но до 19
- ешьте простую натуральную пищу (в России это пока еще не так дорого как за границей)
- пользуйтесь ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Организм наш самоочищается точно так же,как и зубы и волосы и прочие части тела.Однако же мы дополнительно чистим зубы и моем голову и не ропщем,а ведь раньше этого никто не делал,т.к не подозревали,что зубы и волосы будут после чистки лучше выглядеть.

А ведь стенки кишечника имеет форму гармошки и снабжены миллиардами ресничек,которые забиваются непереваренными остатками пищи и гниют,отравляя организм.Поэтому учеными установлены 7 степеней зашлакованности организма,каждый может определить свою ступеньку.:
1 степень Частые головные боли,усталость
2 степеньЧастые головные боли,головокружение,недомогание,плохой сон.
3 степеньСиндром хронической усталости,метеозависимость,неустойчивое давление,сосудистые нарушения.
4 степеньНачинаются нарушения обмена веществ(камни в печени,почках,остеохондроз,)начинается образование папилом и т.д. из-за снижения защитных сил организма.
5 степеньХроничесое кишечное самоотравление организма ведет к нарушению работы органов,увеличение печени,опущение почек,мастопатии,миомы
6 степеньИзменения со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем:психозы,неврозы,инсульты,инфаркты.
7 степень ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Вафля пишет

У меня на запахи сильная чувствительность. Только почувствую знакомый запах, вспоминаю все события с ним связанные.
Насколько для вас важен запах любимого человека?
Аромат волос, кожи?..
Его дыхание? Сможете ли вы заснуть в обнимку почти касаясь губ друг друга, вдыхая один воздух?
Для меня, например, это очень важно...
Люблю прижаться к любимому уткнувшись носом в шею, очень люблю, когда на мне остается его запах. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Нуся пишет

Nata L, действительно какое-то таинственное стихотворение
kusok, а твой сынишка так здорово, так по-доброму написал! Я просто в школе тоже про учителей стихи писала, но отнюдь не такие милые и добрые, а скорее наоборот Вроде и училась отлично, и жаловаться мне было не на что, а все равно, но, конечно, никто из учителей эти мои стихи не видел
А вот мои стихи из времен бурной молодости

***(19.01.01г.)
Прости мне, Боже Всемогущий, что в Крещенье
Я о запретном склонна говорить,
Но, может, вовсе и не грех любить,
Поддавшись обстоятельств неожиданных стеченью.

Любовь негаснущим подобна искрам
Стихии огненной, что всё унечтожает,
А пеплище, которое она терзает,
Свято не менее, чем луг душистый.

Кто рамки смел в любви установить,
Заставив подчиняться непреклонно
Какому-то нелепому закону?
Возможно тот, кто не умел любить!

Легко сказать: “Безоговорочно прими
И гнев, и ненависть, которую ты вызвал ненароком,
И ссоры те, что мы счиыаем нашим роком”,
Добавив про себя с трудом: ”И страсть моей любви!”

Наше лето (1.09.2001г.)

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Nata L пишет

Вот странные они порой и смешные. Может, я такая правильная, не знаю. Не перестаю удивляться противоположному полу. Порой такие перлы выдают - хоть стой, хоть падай. Я уже в оффтопе писала, как муж нашей знакомой поставил пустую банку из-под молока в холодильник. Ну обнять и плакать! Зять наш, например, может долго искать веник в квартире или прихватки, чтоб чайник с плиты снять. Сто лет все в одном и том же месте находится. Он у нас хозяйственный, но такие мелочи меня веселят.
Считается, что у мужчин и женщин разные роли в этом мире. Он - добытчик испокон веков, она - хранительница очага. Он - ловит курицу, она - готовит, (рожает детей, следит за чистотой пещеры, гладит набедренную повязку)
Вот заметила, стоит ему показать, что ты что-то умеешь - будешь делать это постоянно. Я до замужества не знала, с какой стороны к утюгу подойти и муж когда-то гладил себе брюки сам. Сейчас же стрелки утюжу только в путь, как лезвие. А рубашки хрустящие от глажки. А все началось с того, что однажды я сказала одну-единственную фразу "Дай-ка я попробую". Все, с тех пор я научилась гладить. Мне не лень, приятно для любимого что-то делать. Он тоже для семьи страется. И иногда он меня утром не будит (встает раньше, я - соня), все делает сам, но все равно часто это делаю я.
Пиво - это святое. Особенно, если напряженный трудовой день. Как отучить от этого? Как переубедить, что шаурма - дрянь?
Я готовлю прекрасно, но курицу гриль иногда покупает. Знает, что я такое не ем, мне даже от запаха специй дурно. Целая царская трапеза получается.
Говорят, что женщин понять трудно, а по-моему мужская логика - вообще нечто недосягаемое.
Девочки! Делитесь опытом, как вы общаетесь со своими мужьями, парнями. Какие они у вас приколы выдают?

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}