Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

CheekyRat пишет

Привет худеющим!
Хочу поделиться достижением(наконец этот день настал! ): Прошла почти неделя с момента моего решения,

я изменила питание, хорошо завтракаю, исключ. сахар и жирное, мясо только диетическое,

ужинаю до семи вечера, после семи ем только яблочки-вишенки, на загрузочный день пока не тянет - жарко очень,

пью воду вместо соков иногда с лимоном, а соки жму сама когда хочется,

принимаю поливитамины,

в пятницу была в спортзале и сегодня тоже собираюсь.

И вот результат - 1, 500! Я так рада! Честно признаться вечером так и тянет чтото пожевать, но думаю пройдет со временем... ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от SOPRANO

Нашла на бескрайних просторах интернета историю похудения одного молодого человека. Впечатлило, т.к. считаю каждое отдельно взятое удачное похудение подвигом. Ведь самая тяжелая борьба - это борьба с самим собой...

"Начало истории.
Я был всегда нехуденьким мальчиком – воспитывался бабушками и прабабушками, по типу – у нас же не война, чтобы дети голодные и худые были... Т.е., кормили меня по принципу чем толще – тем здоровее. Я бы не сказал, что был прямо-таки толстым, но, начиная с детского сада, меня всегда дразнили. В школе, конечно, это все обострилось до предела – дети злые, гораздо злее взрослых. Учителя ни во что не вмешиваются, и в итоге вместо нормальной учебы я занимался выживанием. Ну, с этого, в общем-то, начинается история – к 9-му классу я выбил себе место под солнцем – у меня не было друзей, было полно врагов, и при любой возможности меня задевали и поддевали. Это был первый урок жизни – непохожих на других детей не любят, они подвергаются всевозможным унижениям и, конечно, каждый день в школе для них является борьбой за выживание. Это порождает массу комплексов, которые преследуют человека всю жизнь. Это я к тому, что толстый ребенок сталкивается с проблемами в жизни гораздо раньше своих сверстников, и далеко не всегда готов к адекватному ответу. Поэтому призываю всех, чтобы детей обязательно занимали каким-нибудь непрофессиональным спортом. Будет только польза, не только для здоровья.

Долго ли, коротко ли - подходим к первому ключевому моменту: В 15 лет у меня случился перитонит. Это воспаление аппендицита – он порвался и началось заражение. Я попал в реанимацию. Перед операцией весил 103 кг, через месяц, как вышел, по внешнему виду около 80. Похудение было налицо, но тогда о весе я абсолютно не заботился. Ни на какие вечеринки не ходил, да меня и не приглашали. Вел достаточно замкнутый образ жизни, и моим единственным другом на долгие годы стал компьютер. Сразу после того, как я выписался из больницы, стал набирать вес. В 16 лет я взвешивался в военкомате. Вес был 130 кг. При росте 1,75. Я этого не замечал: одежда была соответствующая, ну, не сходятся штаны - и ладно. Но стал замечать, что у меня появляются красные полосы в р-не груди и на животе – не особо болезненные, но все же. К врачам не ходил давно, и то, что это «стрии» (растяжки по нашему), узнал в том же военкомате. В это же время начались проблемы с родственниками... Это, наверное, только усугубило проблему с весом, так как появились еще и психологические причины. Выкосило всю семью – думаю, многие помнят тяжелые 90-е, когда задерживали пенсии, и иногда просто нечего было есть. Макароны и картошка стали основным питанием для нас. В 17 пришлось идти работать, чтобы содержать сестру и бабушку. Там я начал понимать, что являюсь обладателем просто огромного количества комплексов, и в каком, на самом деле, тяжелом положении находится мой организм. Когда мне было 18 лет, обо мне снова вспомнил военкомат. К тому времени вес был 180 кг. Давление зашкаливало, и мне настоятельно порекомендовали сходить к эндокринологу и прочим врачам.

В общем-то, врачи говорят правильные вещи: меньше есть, больше овощей, и т.д. Но... Полных людей в нашем обществе не принимают. Можно с пеной у рта сколько угодно доказывать, что любите меня таким, какой я есть, и что на самооценку вес не сильно влияет – главное, чтобы было комфортно в нем, и т.д. и т.п. Хорошего человека должно быть много – все отговорки я знаю наизусть, поскольку сам долгие годы отгораживался ими от внешнего мира. Я помню взгляды в метро и на улице, и когда дети спрашивали у мам, почему дядя такой. Взрослые, конечно, относились терпимее, но общались крайне неохотно. И каждый считал своим долгом посоветовать сесть на диету... Это был просто кошмар – как будто каждый тычет в тебя иголкой. Конечно, через некоторое время советов вот таких вот доброжелателей я стал воспринимать диету как нечто страшное, неприемлемое и нарушающее мои права – а людей, кто это советовал личными врагами.

Небольшое отступление:
Была одна умная «книга советов». Меня поразила в ней первая строчка: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Конечно же окружение оказывает влияние на человека.Вот посмотрите на людей возраста 55 лет и выше.Все они практически отзеркаливают друг друга в смысле пышности форм и убеждают себя,что полнота не от котлет,а от лет.(Я это хорошо знаю,потому что у меня все друзья и подруги именно в этом возрасте.).Отчасти это и на самом деле так,потому что замедляется метаболизм и одновременно растягивается желудок.Тут природа чего-то не додумала.
Тут выход-то один -надо всеми способами сократить объем желудка и пытаться увеличить метаболизм,хотя бы с помощью закаливания и ежедневной гимнастики с поднятием тяжестей.
Но ведь все глядя друг на друга думаюти,что так и должно быть-с возрастом все толстеют,(кто не сильно больной ),и никаких попыток не предпринимают к снижению веса.
Мне тоже все окружающие говорят "А зачем тебе худеть,ты и так не толстая" и недоуменно пожимают плечами.Ну некомфорто им ,что они меня гораздо толще и ничего не делают,только копят букеты своих заболеваний.Поначалу меня это убеждало,а потом надоело.И я решила,что ничего не потеряю,если попробую скинуть лишних 10-12-кг,решительно настроилась и пошла на борьбу со своим повышенным аппетитом.Ведь за меня это никто не сделает,никто за меня не похудеет,нужно совершить переворот сначала в своем сознании,а потом уж осуществлять задуманное любыми методами.Хорошо ,что существует ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Katenka

Вот что рекомендуют:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

Guest,я поздно зашла в этот раздел форума,тема для меня неинтересная,поэтому я её пропускаю.Хочу ответить про эффект "плацебо".
Например,человеку говорят,что сейчас к его руке прижмут горячее железо.А на самом деле прижимают холодное,но у человека появляется ожог на коже.То есть здесь подействовало просто внушение.Человек знал,что сейчас должен появиться ожог-он и появлялся.
Это человек взял из своего жизненого опыта (Ж.О)
Но ведь через это самое ЖО он воспринимает всю входящую в него информацию.А если там заложены ложные постулаты,то и выводы будут искаженными.
Но ученые догадались использовать это свойство психики человека ему же во благо.Например,дают вам пустую таблетку лактозы и говорят"Это страшный дефицит,таблетка из Лапландии от деда Мороза.Если ты её выпьешь,то сразу у тебя спадет температура (перестанет болеть зуб) ну и т.д.
Так вот В 50% случаев люди в это верят и у них все происходит именно по заданному сценарию.Это как правило простые доверчивые люди,очень внушаемые. ведь правду говорят "По вере их воздастся им"
Они верят и им помогает.Этим методом внушения пользуются все экстрасенсы и гипнотизеры когда внушают человеку какую-то мысль.
А умные люди умеют сами себя программировать,Метод ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Guest

Я как врач могу сказать, что диета (в правиильном понимании) - это хорошо. Но конечно надо правильно ей пользоваться. Я считаю, что нет индивидуальных диет (они индивидуальны только в том плане, что у кого-то есть аллергии, у кого-то сах диабет и др. заболевания). Диета - это принцип правильного питания. Во-первых, надо НЕ ЕСТЬ ЖИРНОЕ! Например майонез (В кремлевской диете его есть можно, но там жира 60%!!!), его лучше заменить на сметану. Жир как таковой полезен и нужен, но надо знать меру. Если вы съедите 1 раз в день салатик (масенький) с раст маслом вас не прибудет. Растительный масла в принципе предпочтительнее употреблять. Из углеводов предпочтительнее сложные, т.е как раз фрукты (что по кремлевке нельзя), а простые углеводы исключить (типа сахара). Т.о. полностью исключаем сладкое. Хлеб потребляем грубого помола, макароны есть можно (т.к. пшеница там высшего сорта и вреда особого нет). ОЧЕНЬ полезны любые крупы (т.е. каши), ими и питаться долго можно (т.к. круп разных много) и не добавят лишнего. Но в кремлевке правильно сказано, что должно быть много белка (он будет служить источником энергии и ему сложнее при избытке перейти в жиры). НО белок все же может в них перейти, поэтому переедать его тоже не стоит. (а то найдутся люди которые и так хряпают не по детски, но начнут просто есть не углеводы а жиры и будут жаловаться что не помогает)Из бекловосодержащих продуктов лучше всего РЫБА (хоть по кремлевке и нельзя). Рыба в любом виде (имею в виду жареная, вареная, копченая). Но естественно не надо сразу выбирать рыбу жирных сортов. Запомните много жира в орехах (любых) и в семечках. Все думают, что они маленькие и вреда не будет, но так их и едят в больших количествах. Это не значит что орехи нельзя есть, можно, но очеь редко и понемногу. Очень полезны в диете молочные и особенно кисло-молочные продукты. Всегда на диете надо заниматься спортом. Дамы НЕ ЕШЬТЕ таблетки для похудания - это все бред, даже если их рекламируют по ОРТ. Я могу сказать лишь одно средство, которое действительно поможет похудеть - это L-карнитин. Он прошел множество испытаний, он признан официальной медициной и наукой. Сам по себе он не приведет к похуданию - он только стимулирует процесс переработки в энергию иммено жира, а не углеводов. Т.е он работает только при физических нагрузках (причем продолжительных, не менее 30 мин. Лучше даже 60мин). А еще на счет диета - просто ешьте меньше, не ешьте перед сном или (если ложитесь часов в 9-10) после 6. И это не глупость, т.к. ночью вы не двигаетесь и организму не на что употребить углеводы и он их складирует в жир. Правильно было сказано и на счет голодания - после этого поправляются еще быстрей. Можно макс раз в неделю делать разгрузочный день (т.е. пить воду или сок или молочные продукты + есть фрукты). Вообще очень важно разумность в приеме пищи, не надо разрывать желедок. Лучше есть чаще и понемногу. А то некоторые едят 2 раза в день по многу. От этого на самом деле растягивается желудок и потому что бы его насытить требуется все больше еды. Можно непосредственно перед едой выпить стакан воды или за 20-30мин съесть среднего рамера яблоко. И вообще, когда говорят о частом питании, это значит только что ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Astraka

Не, кремлевская диета рядом не стоит даже. Она же - белковая. А эта диета основана на "медленных" углеводах. Мда, название топика - неверное. Это - не низкоуглеводная диета.
В настоящее время диетологи считают, что построить сбалансированную диету, исключив углеводы, - невозможно. В упомянутой статье и говорится об этом, что отказ от углеводов ведет к вялости, депрессии. Поэтому безуглеводную диету соблюсти крайне сложно.

Однако, установлено, что не все углеводы одинаково вредны. Набору веса способствуют углеводы, которые легко всасываются и быстро попадают в кровь. Есть также углеводы, которые всасываются сравнительно медленно, - их называют "медленными". Такие углеводы не способствуют набору веса и позволяют вполне нормально питаться.
Параметр, который характеризует скорость усвоения углеводов в организме, называется Гликемический индекс. Продукты, содержащие "медленные" углеводы, имеют низкий индекс. Низкий индекс у мяса, яиц, орехов, фасоли и т.п.
Более подробный список продуктов смотрите по второй колонке таблицы “ГИ относительно глюкозы”. Низкий индекс: 55 и меньше. Высокий индекс: 70 и больше.

Указанная в топике темы диета сравнительно ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от alenka_kyz

изящная диета для похудения дает вам возможность потери 2-4 кг лишнего веса при соблюдении рациона изящной диеты в течении одной недели,
при похудении по меню изящной диеты нужно из питания убрать сахар, картошку, морковку со свеклой, фасоль и бобовые культуры, есть во время диеты только обезжиренные молочные продукты, пить в течении дня похудания не менее 2 литров простой или не газированной минеральной воды, зеленый чай, настои трав шиповника без сахара.

1-й день изящной диеты
7.30 - два свежих киви.
8.00 - овсянка на нежирном молоке.
10.00 - диетический йогурт, зеленый чай
11.00 - свежее яблоко.
13.00 - овощной салат с диетическим соусом
15.00 - 80г вареной куриной грудки, 100г цветной капусты на пару, 2 кусочка нежирного сыра.
17.00 - свежая груша
19.00 - один стакан отвара из свежей капусты
19.30 - омлет, диетический йогурт.

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть