Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

SOPRANO пишет

у меня такая же история... Пришла сюда с весом 103 кг, сейчас скинула 20 кг, планирую еще 28 убрать. Так же как и ты "начинала с завтрашнего дня"... наверное и до сих пор бы так было, если б не поняла, что такими темпами скоро буду весить не 103, а 133 и больше... Наесть еще 20-30 кг? О, это было бы совсем несложно! Счастье, что смогла взять себя в руки, наконец-то обрела контроль над собственным телом. Теперь каждый день меняю свою жизнь и свое тело к лучшему, поначалу это непросто, но это возможно! Нельзя махнуть на себя рукой и продолжать жить, жалея себя с обжорством и гиподинамией!!! ТАК НЕЛЬЗЯ! Ты хозяйка своей жизни, своего тела, так сделай его таким, каким ты хочешь его видеть!!! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Stiva

Позвольте и мне вставить своих 5 копеек в общую копилку по поводу пива......Штука эта очень опасная,хотя,на первый взгляд,и безобидная.
Но пиво содержит очень много женских гормонов,поэтому все мужики,потребляющие это пойло оплывают по женскому типу,т.е жир у них откладывается на бедрах и ягодицах.Ну а женщин-любительниц этого напитка ждут проблемы с женскими органами,включая онкологию.
И независимо от пола почкам приходит хана чуть раньше или позже,т.к в пиве сивушных масел намного больше,чем в самогонке
Проблема пивного алкоголизма уже вовсю требует вмешательства властей,но пивное лобби блокирует все попытки врачей и ученых вынести этот вопрос на обсуждение и в думе,и в общественности.
Кто-то усиленно хочет ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от wweerr

Девчата! Подробнее я написала здесь же в теме - похудеть можно если очень нужно. Но самое главное с чего надо начать - это решить для себя - точно ли это нужно мне. Т.к. надо будет перестроить весь свой образ жизни. Все свои мысли. Я хотела похудеть каждый день, каждый час, каждыую минуту, но срывалась и срывалась.Прошла через все диеты, голодания - ничего не помогало - психовала - опять срывалась - набирала вес. И так очень долго. Пока не поняла - лишние кг - меня ПРОСТО НАПРЯГАЮТ ! Мешают мне жить и чувствовать. Мешают всему чего я хочу - одеться красиво, выглядеть на все 100! Начала я с жидкой диеты в мягком ее варианте. Т.е. много жидкости 2 л - кефир и салат из овощей-фруктов. Так 1-2 недели. Успокоился мой неуемный аппетит. От этого я меньше стала психовать - ведь нарушил диету - ругаешь себя - психуешь сначала на себся потом на других. Им все можно , а мне - ничего нельзя! Но аппетит стал меньше - и это прошло. Только не допускайте к себе исксственных подсластителей - они опять вернут все на место, увеличив аппетит. Далее я стала добавлять к жидкой диете другие продукты - те что именно сейчас хочется съесть организму. Иногда конечно переедала. Но я поняла если угадаешь что именно хочет организм - поешь - и дальше уже не хочется есть. Вечером я держусь . Вот тут самое трудное.Но здесь на помощь приходит интернет. Общение с вами девчата мне очень помогает. Я читаю про других.Сейчас и сама вот написала. За 4-5 месяцев я избавилась от 9 кг. И продолжаю избавляться дальше. Но уже в спокойном варианте - без нервов, без особого напряга. Хотя настрой на похудание очень важен.Опасаюсь только ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Stiva

я вернулась к теме очистки,увидела ,что не ответила на вопрос Zayi

зняю многих людей,которые проводили очистку в "бессознательном состоянии,"т.е не изучив последствий этог процедуры.Они забыли,что чистят живые клетки,а не кастрюльки с подгоревшей кашей.
А живая клетка стоять пустая ни за что не будет,она всеми силами будет стараться восполнить свои запасы,необходимые ей для жизнедеятельности..И если Вы,например,чаями вынесли из клеток микрофлору(а это неизбежно,т.к она выносится вместе с фекалиями),то и наступит дисбактериоз ,а это называется "привет иммунитету".Вместо ионов кальция организм насосется из атмосферы ионов стронция-это радиоактивный изотоп,ну и т.д.-это большая тема.В результате такой очистки-негатив.Да если при этом еще и пить недостаточное количество чистой воды,то шлаки полезут через кожу,что вызовет ее зуд и раздражение,которое народ принимает за аллергию на травы и бросает очистку.
Поэтому к очистке (как и вообще) нужно подходитьс умом и знаниями,т.е. если что ненужное выносите из организма,то нужно его замещать полезными вещами-витаминами,минералами и комплексом дружественной микрофлоры(бифидо- и лактобактериями)
Это полезно делать всем,кто сел на какую-нибудь диету,т.к для организма-это стресс,а при стрессе первым делом гибнут бифидобактерии,которые вырабатывают витамины для костного мозга,а тот,в свою очередь,вырабатывает лимфоциты,часть из которых в тимусе обучается на фагоциты или Т-хелперы,которые и борются с инородными клетками в организме.

Поэтому я против ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от zaya

это конечно неприятно, но преодалимо!
мне лично кефир и яблоко не помогают! только еще больше есть хочу!
рецепт от меня: в течение дня не мение 50 грам белка (рыба, мясо, творог, сыр) И ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ МЕНИЕ 1,5 Л ВОДЫ! голодом может маскироваться хажда! обязательно во время ужина что то белковое!
я если не сьем вечером кусок сыра/рыбы/мяса обязательно потом обожрусь! проверено на себе!
а то всех этих ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Нашла интересную статью. Предлагаю всем на обозрение. Статья без изменений.

НЕ ПОЙМЕШЬ: ПЛОХ ОН ИЛИ ХОРОШ?
Слово "хлеб" у каждого вызывает свои ассоциации. Для кого-то - это серый рыхлый мякиш с характерной тминной кислинкой, а для кого-то - пышная сдоба с изюмом и ароматом ванили. Армянин под хлебом понимает тонкий как бумага лаваш, француз - хрустящий багет, Робинзон Крузо - пресные лепешки, испеченные прямо на углях, а любители сказок - какую-нибудь говорящую булочку, к примеру Колобка.
В этом и состоит суть заблуждений и путаницы. Давным-давно, когда белый хлеб ели только по большим праздникам (пшеничная мука была гораздо дороже, чем ржаная), никому и в голову не приходило считать мучные изделия виновником многих проблем. Просто белых булок съедалось слишком мало, чтобы это как-то отразилось на фигуре и здоровье. Черный хлеб был самой простой, дешевой и почитаемой едой.
Со временем простые продукты стали менее востребованными. В моду вошли различные модификации: если колбаска, то из разных сортов фарша, если чай, то с добавками ароматных травок. Вся еда должна была стать вкуснее. Конечно, эта мода не обшла и хлеб. По сравнению с ржаной, пшеничная мука выглядит презентабельнее, а пшеничная мука высшего сорта (рафинированная, тонкого помола) имеет еще более товарный вид: изделия из нее - золотистые, ароматные. Темный ржаной хлеб не выдержал конкуренции. Так в погоне за "экстеръером" были принесены в жертву очень многие достоинства главного блюда человечества.

ЛОМТИК ХЛЕБА В РАЗРЕЗЕ
Специалисты заявляют: диеты, исключающие хлеб не выдерживают никакой критики! Для нормального функционирования человеческий организм ежедневно должен получать 30 гр клетчатки - это 3 тарелки каши, 1 кг свежих овощей и фруктов, 2 таблетки микроцеллюлозы или 5 кусочков хлеба. К слову, научные исследования показали, что искусственная (таблетированная) клетчаткасправляется со своей ролью "веника" всего на 40 - 60%, в то время как эффективность естественной клетчатки составляет 100%. Помимо клетчатки, один ломтик хлеба (100 гр) содержит:
- 10 гр белков - строительно материала для мышц, кожи и волос
- 30 мг кальция и около 150 мг фосфора, ответственных за прочность скелета
- по 2,5 мг витаминов В1 и В2
- около 3 мг железа и 20-60 мг производных магния
- 0,6 %жира. Без коментариев!

ИДЕАЛЬНЫЙ ХЛЕБ ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Мирны

У меня проблемы со щитовидкой. Запустила все до такой степени, что глотание стало сопровождаться неприятными ощущениями. Сейчас никаких неудобств при глотании не ощущаю. Естественно, я не могу быть до конца уверенной, что помогла именно голодовка. Предупреждая возражения по поводу именно такого метода лечения, сразу скажу, что я на этом форуме не для того, чтобы обсуждать методы лечения , а для того, чтобы беседовать о похудении. Моя голодовка привела к похудению (правда, временному), кроме того, было крайне забавным взвешиваться каждый день и видеть такие значительные изменения на весах
Правда, потом взвешиваться во время того периода, когда вес восстанавливался, было совсем не забавным
Вот эти аспекты голодания я и готова обсудить.
Что касается очищения кишечника, то это средство, а не цель. Перед голоданием я промыла кишечник соленой водой (Шанк Прокшалана) , чтобы поспособствовать очистке организма за время голода. Вообще, я планировала голодать больше, но прекратила голодовку через три дня из-за сильной слабости и очень неприятных ощущений - "предсудорожного" состояния в мышцах ног и плеч. Не знаю, по какой причине я так тяжело перенесла эту голодовку. Вообще, я уже более 10 лет не занималась ни очищением организма, ни голоданием, так что органим, возможно, был очень сильно зашлакован, или, возможно, наступил криз, я не знаю.
У кого-то другого голодовки происходят значительно легче, да и у меня по прошлому опыту таких неприятностей не наблюдалось.
К вопросу же о похудении - когда я ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Вот, ксати, нашла статью.

"Самое популярное лакомство в августе - арбуз. Его прохладная сладкая мякоть, от которой буквально невозможно оторваться, почти целиком состоит из воды. Но в этом-то и прелесть. Получается, что арбуз - практически единственный вид сладостей, который не только не засоряет наш организм “лишними” углеводами и жирами, но и промывает его от накопившихся шлаков. Недаром в восточной медицине арбузу посвящено столько восторженных строк.

При этом мякоть арбуза обладает многими полезными свойствами. Она не просто хорошо утоляет жажду, но и обладает мочегонным, легким слабительным, желчегонным действием. Нефрологи рекомендуют есть арбуз в больших количествах (до 2 кг в день) всем, кто склонен к камнеобразованию в почках, перенесли когда-либо или страдают рецидивами цистита, нефрита, пиелонефрита и любых других заболеваний мочевой системы.
Уникальность именно арбузного сока для промывания почек в том, что он практически не содержит природных кислот и солей, раздражающих мочевую систему. Напротив, растворенные в нем щелочи успокаивают очаги раздражения. Причем мочегонным действием арбуз обладает не только за счет большого процентного количества жидкости. Выраженным мочегонным действием обладает даже высушенная арбузная корка, отвар из которой можно готовить и принимать круглый год.

Арбузный сок способен выводить вредные соли не только из почек. Он растворяет в себе и выводит токсины из печени, причем как при хронических ее болезнях, так и при острых пищевых или медикаментозных отравлениях.

Особенно полезен арбуз будущим мамам и женщинам, кормящим грудью. Он не только восполняет значительные потери жидкости, но и запас железа в организме. Это особенно важно для профилактики железодефицитной анемии как у матери, так и у малыша. К тому же арбуз совершенно безопасно удовлетворяет потребность будущих мам в сладком, которая известна, как одна из самых распространенных прихотей беременных женщин. Ведь своей сладостью арбуз обязан фруктозе, которая не вызывает в отличие от сахарозы угрозы развития сахарного диабета. Да и избыточным весом не грозит. Единственное ограничение на поедание арбуза существует для тех, кто страдает во второй половине беременности отеками.

Кстати, именно по причине своей ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть