Советы как похудеть Выпуск 179 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 179

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

CheekyRat пишет

Хочу похвастаться, у меня очередное достижение : за три недели сбросила 2,600! Со скрипом, но дело идет! А соковыжималку пришлось поменять - очень шумная. Зато новая классная, тихая, и жмет даже орехи! Теперь в зал хожу 4 раза в неделю, мне даже стало нравится. Уже видны первые внешние изменения! Я очень рада, что набрела на этот сайт, давно уже задумывалась об изменении образа жизни, но ваша поддержка очень помогла! Спасибо! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Nata L

Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.

МОНОДИЕТЫ.
Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.

выход:
правильное сбалансированное регулярное низкокалорийное постоянное питание.

ЦИКЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА.
Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!

выход:
дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО".
Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг.

выход: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

КСЕНИКАЛ НЕ ПОМОГАЕТ СБРАСЫВАТЬ ВЕС !!!!!!!!!!!!!

Запомните раз и навсегда! Ксеникал ЛИШЬ ВЫВОДИТ ПОСТУПИВШИЙ ЖИР В ОРГАНИЗМ в том виде, в котором он туда поступил. Т.е. жир не перерабатывается!!!! Причем ксеникал принимают, когда доля жира от 30% и выше. Кажется так, почитайте внимательно аннотацию! Если не употреблять много жира, то от ксеникала НЕТ НИКАКОГО ТОЛКУ, ОН ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО НА ЖИРЫ И ВСЕ! Но, если не есть жир и уменьшить порции, то вес сам вниз поползет. Спрашивается, зачем он тогда вообще нужен? Можно похудеть и так. Поймите же наконец - все таблетки ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от zaya

похудение- не ровная дорога вниз, а ступеньки! если худеешь правильно, то у тебя практически 100 % будут замедления в потере кг, или даже будешь стоять на определенном весе! такие остановки означают, что вес достиг так наз. заданного значения. организм просто больне не хочет худеть! ему надо приспособиться к новомк весу, перестроить гармоны, отдохнуть и прийти в себя!не надо паниковать! надо подождать! не пытайтесь ускорить похудение в таких ситуациях! просто ждите, продолжайте диету (но не ужесточайте ее),и физ нагрузки(их можно немного увеличить). иногда надо ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Tysi7

Вчера была просто офигенная лекция профессора физиологии, зав кафедрой, нашей медакадемии.

Мужик настолько грамотен в вопросах питания (занимается он образом жизни человека), что его лекция оказалась глотком живой воды. Он объяснял все и с физиологической, и с химической точки зрения

Я просто в шоке!

Вот несколько его обалденных суждений, которые я бегом записывала..

Как покупали раньше рабов? Смотрели на зубы То есть наши зубы индикатор нашего организма. Значит, смотрим: 5,6 зубы если их нет или испорчены - поджелудочная железа и печень, 3,4 - кишечник, 1,2 - желудок, 7,8 - печень.

Он также много говорил о кишечной палочке, которая у нас плохо работает, потому что мы едим гадость.

А ведь все выделяющиеся ферменты, которые расщепляют пищу напрямую связаны с гравитационным фактором.

Начиная с 12 ночи на планете начинается отлив, и в организме тоже

Все системы подготавливаются и начинают выводить из себя все: поэтому у нас утром налет на зубах, языке, мы идем в туалет.

А с раннего утра начинается прилив, ферменты работают активно, поэтому завтрак необходим плотный, самый настоящий. С 7 - до 8 30, а фразы типа "я не могу завтракать" или гордое "я никогда не завтракаю" - признак тупого невежествA

В обед мы должны есть уже чуть поменьше Больше клетчатки, то есть фруктов и овощей, а ужин - совсем легкий и только до 18 00, потому что после 18 00 ферменты не работают, еда соответственно не расщепляется, а что?! Правильно! Разлагается! Гниет!!!!

От этого кровь густеет, становится вязкой Поэтому инсульты и приступы сердца - ночные "подруги". И сильная нагрузка на все органы, особенно печень!

Соответственно вечером еда должна быть легкой: стакан нежирного кефира, йогурт натуральный, салат, фрукты.
Кстати все эти активии, актимели - сущая кака! Нельзя их употреблять! Как и все с добавками. Лучше ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Здравствуйте.
Ваша проблема в принципе ясна, а вот спортом начинать заниматься не когда не поздно. Единственное что могу сказать, что при варикозе нагрузку желательно распределять таким образом, что бы как можно меньше упражнений выполнять стоя на ногах. Плаванье это прекрасно и очень хорошо, что вы находите время и возможность для него. Напрасно думаете что плаванье лишь благотворно влияет на ваш кишечник, плавая вы тренируете легкие, сердце. Конечно похудеть при помощи плаванья не так просто, но за то отличное влияние плаванья на нервную систему неоспоримый факт.
У меня сложилось впечатление, что у вас не хватает выносливости, потому вы устаете. Значит следует работать именно в этом ключе, то есть развивать выносливость. существует огромное количество прекрасных комплексов, при чем щадящих ваши ноги. нагрузка должна быть планомерной и затрагивать все группы мышц, это во первых даст вам тонус во всем организме, во вторых позволит давать большую нагрузку тем самым позволит развивать выносливость. Обязательным условиям выполнения упражнений должен быть контроль за пульсом это очень важно. Очень часто не правильный пульсовой режим ведет к ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елены Борисовой

Здравствуйте.
Ваш врач совершено верно вам сказал о том что при миомах нельзя делать определенные упражнения из-за прилива крове, не буду на этом останавливаться. Вы уже все сами знаете. Остановлюсь на том что не все миомы одинаковы, есть такие которые вполне могут позволять тренироваться. Второе в наше время существует огромное количество разных препаратов которые не позволяют развиваться миомам, при чем они очень мягкие и без вредны для здоровья, зато позволяют полноценно заниматься фитнесом. Наконец для миомы очень опасно упражнение, тренирующее ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от eugrus

Ну нету упражнений для уменьшения жира на отдельных зонах. Просто НЕТУ по совершенно ясным причинам - чётко-определённым в ДНК механизмам работы нашего тела.

В отличии от мышц жировые запасы пополняются и отступают с различных участков тела в чётко-определённой генетической последовательности независимо от видов нагрузок.

То есть жир можно жечь лишь в принципе: + или -.
А для того, чтобы его жечь нужны тяжелые базовые упражнения, нагружающие все крупные мышцы тела.

Если мышцы рук гипертрофированы, что не редкость - также не беда. Процессы катаболизма, подстёгиваемые определёнными типами нагрузок задействуют и мышцы т.к. тело стремиться принять состояние, оптимальное для его основной деятельности. Известно, что бег сжигает "лишние" мышцы даже в большей степени, чем жир, оставляя оптимальные для такой работы его ног и тела мышечные объёмы.

Но ни каких вариантов кроме как ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}