Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

_Eloiza пишет

Докладываю о результатах: за 5 дней японки похудела на 2.5 кг, с 68.5 до 66, но на обьёмах сказалось классно , живот подтянулся, косточли свои тазобедренные наконец то увидела , вообщем, стала уже походить на себя прежнуюю. Слезла так рано с диеты потому что стала тормозить, например за рулём не внимательна стала, а с маленьким ребёнком такое чревато ...Но я продолжаю ограничения в еде и конечно же спорт . Не правда говорят, что после диеты срываешься, мне наоборот теперь гречневая кашка с маслецом или хлебцы кажутся деликатесом, а о всяких тортиках даже думать не хочется . Хочу поделится своим опытом, как я апосле 6 сдерживаюсь: если сильно хочется есть вечером, выпиваю стакан кифира, он притупляет чуввство голода, и планирую что я завтра утром съем: французские гренки или тост с джемом , а утром просыпаюсь с хорошим настроением от того, что не сорвалась,с приятной пустотой в животе и с наслаждением кушаю! Вообщем мне надо еще сбросит 4-5 кг, буду держать вас в курсе, и всем удачи , ведь то как мы выглядим, зависит только от нас самих! ...присоединяемся

Худеем группой

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Nata L

Я сейчас говорю не о диете. С недавнего времени я стала сторонником правильного питания - маленькие порции, еда, домашнего приготовления, поменьше жира, никаких полуфабрикатов, газировки, чипсов и другого мусора.
Если бы я сидела на диете, вес уходил бы быстрее, но я выбрала правильное питание. Решила, чтобы это стало образом жизни. Организм постепенно приспосабливается и избавляется от жира. Наверное, упорядоченное употребление пищи наладило работу ЖКТ и органов, не знаю, но постепенно худею.
Меня интересует такой вопрос. Вот взять, например, обед. Как правило (в детских садах, школах, столовых, кафе, ресторанах) комплексный обед состоит из первого, второго и дессерта (чай, компот, сладкое к нему). Правильно ли это? Понятно, что если такое количество блюд, то порции должны быть маленькие. Но если представить, сколько всего попадает в желудок. Съедаем первое (борщ, суп), потом сверху второе (мясо, котлета + гарнир, еще иногда сюда входит и салат). После все это "заливаем" компотом и "добиваем" желудок булочкой, печеньем или чем-то еще. Даже если учитывать, что порции маленькие, а булочка размером с яйцо, можно ли такой обед считать правильным, полезным? Бедному желудку приходится все это перетирать невероятными усилиями, столько разных продуктов в него попало. Если, допустим в столовой или кафе мы можем ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Сегодня муж купил сосиски. Состав: говядина, свинина (большими буквами), вода, белок соевый, молоко сухое, крахмал, соль, стабилизатор (пирофосфат, трифосфат), сахар, консервант (ацетат натрия), специи, загуститель (каррагинан и его соли), краситель натуральный (рис ферментированный), антиокислитель (аскорбиновая кислота), фиксатор окраски (нитрит натрия). Белок - 12 гр., жмр - 19 гр., углеводы - 1,3 гр. ккал - 224 в 100 гр.
Значит, подсчитала ккал - 231,23. Незначительно, но отличия есть.
А состав поражает еще больше. Скорее напоминает перечень удобрений, которыми обрабатывают поля от травы и грызунов. Грустно.

Опаснейшие консерванты!

Для увеличения срока годности продуктов питания в них добавляют так называемые консерванты. На упаковке товара они обозначаются буквой Е с соответствующим номером.
Прежде чем приобрести продукт, посмотрите, какие консерванты в нем использованы. Многие из них вредны (и очень) для здоровья, с такими добавками в развитых странах продавать продукты запрещено, поэтому производители сбывают эти продукты в других странах, где ре столь строго законодательство, защищающее потребителя, а покупатели не избалованы выбором продуктов или просто не знают о вредных добавках.
Перечень наиболее опасных консервантов, вызывающих:

Злокачественные опухоли (рак): Е131, Е142, Е152, Е210, Е211, Е213, Е217, Е240, Е330, Е447;

Заболевания желудочно-кишечного тракта: Е221, Е222, Е223, Е224, Е225, Е226, Е320, Е321, Е322, Е328, Е339, Е340, Е341, Е 405, Е407, Е461, Е462, Е463, Е464, Е465, Е466;

Заболевания печени и почек: Е171, Е172, Е173, Е320, Е321, Е322.
А вот другие консерванты, употребление которых в пищу также запрещено в развитых странах: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Если утром не хочется есть, то, как я уже писал, это из-за того, что объелся вечером. Получается замкнутый круг. Вечером нападает жор, утром ничего не лезет, кроме кофе.
Мне иногда задают вопросы, которые по своей наивности напоминают детские. Вроде:
"Ну я не могу ничего есть утром, не могу себе отказать в сладком, "иногда" хожу Макдональдс, всего пару (тройку) раз в неделю. Вечером тоже хочется покушать...не могу себе в этом тоже отказать. Посоветуйте мне, что делать...".
или:

"Я практически ничего не ем, и поправляюсь...как выясняется, "практически ничего - это пара хороших бутербродов на обед со сладким чаем, пару конфет шоколадных, мааааааленький кусочек тортика и пицца вечером (пицца тоже ооооочень маленькая)...по подсчетам даже на вскидку это 2500 калорий"... и дело не только в калориях, а еще в их качестве. Быстровсасываемые транс жиры, сахар, отсутствие клетчатки, и воды, а также всех необходимых микроэлементов, минералов, витаминов и ЖИРА, нужного для тела. Т.е. с одной стороны человек жалуется на голод и то, что он "практически ничего не ест", с другой стороны ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

ПОМНИТЕ:

* Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
* Живите одним днем.
* Забудьте о том, что нужно "голодать" и стремитесь к здоровому питанию.
* Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
* На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
* Выбросьте весы.
* Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
* Относитесь к своему телу терпеливо.
* Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
* Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.
* Ешьте только когда вы голодны.
* Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
* Кладите себе меньшие порции.
* Оставляйте на тарелке немного еды.
* Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обманывает сознание.
* Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
* Чистите зубы после каждой еды - тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
* Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
* Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!

НЕ НАДО: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ

Если вам необходимо быстро похудеть на 2-3 килограмма, проведите 6 дней на особом режиме питания. Его основу составляет нежирный кефир. Каждый день вы должны выпивать в общей сложности 1,2 литра. Однако, обратите внимание, вы достигнете результата только в том случае, если будете строго соблюдать последовательность приемов пищи.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа

ВТОРОЙ ДЕНЬ: В этот день вы должны выпить 1,2 литра нежирного кефира и съесть 4 картофелины, сваренных «в мундире». Приемы пищи необходимо чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 1 картофелину. Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 1 картофелину и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет 8 приемов пищи.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 400 гр. Обезжиренного творога. Так же, как в в предыдущий день, приемы пищи необходимо чередовать. Через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете
100 гр.творога . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 100 гр. творога и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет также 8 приемов пищи.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от kusok

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nata L

Хочу описать свои ощущения от гречневой диеты. Решила сегодня один день в качестве разгрузки. С утра сварила кастрюльку маленькую. Пока она была горячая, пошла вроде ничего. Потом в течение дня немного еще поела и чай пила, вечером еще сыра кусочек, т.к. от гречки неприятные ощущения были. Несоленая, сухая, никакая. С кефиром я не могу такое кушать.В конце дня начал болеть желудок, не сильно, но сейчас испытываю дискомфорт. (Муж пришел, посолил ее, облил все это дело кетчупом и майонезом и съел). Видимо такое не для меня. Но думаю, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от теле пУзик

Вот ВЫкладываю Сама буду пить - сырьё уже закупленно - не хочу плоской быть

Перд этим хочу сказать что всё эти новомодные дорогие пуш-апы и им подобные в своём составе содержат эти шишки - тут в аптеке видела таблетки на 2 недели от 1000 руб -ужос какой то
Ладна не буду томить Вот:
"Девчонки, спешу поделиться хорошей новостью. Я, в бывшем обладательница первого размера груди, обнаружила рецепт у бабушки "как увеличить грудь". Такой же рецепт читала недавно в каком то журнале, но не обращала внимания,да и не верила в это особо. Сейчас вот сижу за компом ,и простите, трогаю руками свою грудь...уже не первого размера. Короче, рецепт: купите сухие шишки хмеля ( в любой аптеке или на рунке),запарьте в термосе одну столовую ложку стаканом кипятка, 6-7 часов должно настояться. И перед едой полстаканчика выпейте. Горько - но зато результат будет точно.Я делаю так, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть