Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
19-ое декабря 2012


 
Пляжные тренировки

Соленый бриз, запах кокосового лосьона для загара; воркование чаек и колыбельная прибоя... Подтягивай фигуру, получая удовольствие на пляже!


 
  Соленый бриз, запах кокосового лосьона для загара, воркование чаек и колыбельная прибоя. На большей части России жара спала, но лето еще не закончилось! Собирай детей, пакуй вещи — и айда на пляж!

Но на этот раз попробуй другой тип пляжного отдыха — забудь о шезлонгах, получи удовольствие и сделай свою фигуру еще лучше! А знаешь, что самое главное? Веселясь в песке и волнах, ты даже не заметишь, что тренируешься!

Дети тоже могут принимать участие в разнообразных пляжных развлечениях. Это полезно не только для тебя — важно прививать детям здоровые привычки и спортивные навыки. Это всегда пригодится им в жизни.

Неспокойное море

Варианты активного отдыха на пляже практически не ограничены: плавание, бодисерфинг, бодибоардинг, серфинг, винд-серфинг, сплав в каноэ, ныряние, да даже просто бродить по пояс в воде. Чем бы ты ни занималась, любая водная активность хороша тем, что сжигает уйму калорий. Это как бег по огромной водной беговой дорожке.

Собирай сухопутных

Не любишь воду? Какие проблемы! Вместе с детьми займись постройкой замка из песка. Вливайся в работу — ведрышки с песком и походы за водой незаметно заставят работать даже те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала.

Пляжные виды спорта — отличный способ повеселиться, улучшить фигуру и вспомнить все свои спортивные навыки. Игра в мяч, бадминтон, мяч с ракеткой или пляжный теннис потребуют от тебя всей твоей реакции, ловкости и координации.

Да и вообще, на пляже нет ничего лучше мяча — можно даже просто бросать и ловить его. Пляжный волейбол заставит побегать и попрыгать (а это ноги и бедра), а удары по мячу отлично нагрузят мышцы верхней части тела. Волейбол развивает чувство командной игры у всех игроков. Кстати, если со школьных лет с тревогой относишься к волейболу со всеми его непростыми подачами, — всегда остается более расслабленный пионербол, где мяч надо сначала ловить, а уже потом бросать.

Но для любых своих активных пляжных развлечениях старайся найти свободное от других пляжников место — никому не понравится внезапно приземлившийся на колени мяч.

Считаем калории

Ниже мы приводим расчет калорий, потраченных за час женщиной весом 60 кг. (Количество калорий, конечно, будет больше или меньше в зависимости от твоего веса, напряженности игры и даже температуры на улице).

Занятие Калорий в час
Игра в мяч 175
Песчаные замки 210
Серфинг(бодисерфинг и бордсерфинг) 205
Прогулки в воде 280
Гребля на лодке 340
Дайвинг 177
Игры с ракеткой: ракетка с мячом, бадминтон, теннис 300-500
Плавание в море 410
Пляжный футбол 500
Пляжный волейбол 576

Безопасность

Пляж — отличное место, чтобы развеяться после напряженной рабочей недели. Но не спеши выкладываться в таких видах спорта, которыми ты нечасто занимаешься. Даже если ты хорошо занимаешься спортивной ходьбой, перенапряг в пляжном волейболе может неделю напоминать о себе болью в мышцах или растяжениями. Соблюдай безопасность: солнцезащитный крем, а в случаях с водными видами спорта — пляж со спасателями.

Статья была добавлена:  19.12.2012




Существует масса всевозможных диет – чтобы подобрать оптимальную для себя, приходится пробовать все. Однако «прыгать» с одной диеты на другую, наверное, опасно для здоровья?

Пробовать все диеты подряд не имеет ни малейшего смысла. Любая ограничительная диета приводит только к временному результату. Можно попытаться похудеть быстро на любой из известных диет, но наряду с жировой массой ты при этом обязательно снизишь и уровень активной клеточной массы, а, значит, и уровень энергозатрат организма (основной обмен). Как следствие, создается ситуация, при которой во время возвращения к «обычному» питанию суммарная калорийность рациона (даже если не переедать!) становится больше энергозатрат организма и вес достаточно быстро возвращается (а зачастую становится больше, чем до диеты). Если ты продолжаешь соблюдение несбалансированной диеты дальше или меняешь ее на другую, то усугубляешь ситуацию. Решила поэкспериментировать с какой-то популярной диетой – после прохождения курса переходи на полноценное (но не калорийное!) питание, которое позволит организму восстановиться и начать худеть физиологически, постепенно и за счет только жировых отложений.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное