Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое июня 2011


 
Продукты здорового питания или обман?

Все виды продуктов дают тебе питательные вещества, необходимые для твоего организма. Но некоторые виды продуктов, известные как «продукты здорового питания» дают твоему организму не только питательные вещества.


 
  Все виды продуктов дают тебе питательные вещества, необходимые для твоего организма. Но некоторые виды продуктов, известные как «продукты здорового питания» дают твоему организму не только питательные вещества. Они могут помогать предотвращать и лечить некоторые хронические заболевания.

Так, апельсиновый сок помогает снизить холестерин, в новые содовые напитки добавляются ингредиенты, способные помочь тебе снизить вес, а в йогурт добавлены микроорганизмы, которые поддерживают твою иммунную систему. Интерес к данным продуктам здорового питания очень велик, а спрос на них все продолжает расти. Люди понимают, что они могут поддержать свое здоровье и благополучие. 

Но в данной области существует много вопросов и проблем, неосведомленные покупатели могут быть легко обмануты. Очень важно знать все о продуктах, которые ты выбираешь. Твой выбор должен быть основан на подтвержденных научных свидетельствах, эта статья поможет тебе научиться отличать факты от псевдо-доказательств. 

Что такое продукты здорового питания? 

Не существует единого определения для термина «продукты здорового питания», как и законодательства, которое бы регулировало присутствие в их числе тех или иных продуктов. В США так называют «продукты и их компоненты, которые поддерживают и укрепляют здоровье наряду с основными питательными веществами». У нас — практически любой продукт, которому нужна дополнительная реклама.

Естественно, отсутствие подходящего определения показывает отсутствие стандартов, это ведет к многочисленным вопросам и проблемам со стороны потребителей и профессионалов. 

Можешь ли ты верить тому, что читаешь? 

Каждый день все больше и больше продовольственных компаний продвигают свои товары, добавляя в продукты экстра ингредиенты, которые, возможно, трансформируют традиционные продукты питания модную еду, обладающую свойствами, «укрепляющими твое здоровье». Ты можешь в это поверить? 

Это зависит от источника. Осторожно относись к отчетам о том, что одно исследование показало пользу продукта после его употребления. Никогда не меняй свой рацион питания (или другие привычки), основываясь на одиночном исследовании. С другой стороны, если в статье приводятся примеры многочисленных исследований, проводимых с участием людей (не на животных и не с клеточными микроорганизмами), то информация, возможно, правдивая.

Убедись, что источник заслуживает доверия. Если ты сомневаешься, напиши письмо и задай свои вопросы Совету по питанию и питательным веществам, там есть эксперты, которые смогут тебе все объяснить. Ты также можешь проконсультироваться со специалистами и с врачом по поводу того, правдива ли информация, применимы ли данные продукты к тебе, и как они повлияют на твое здоровье.

Оцениваем Популярные Продукты здорового питания

Давай приведем пару примеров, чтобы оценить некоторые популярные продукты здорового питания, которые можно найти на рынке.

Йогурт с бифидобактериями

Производитель (называть его имя не будем) утверждает, что «клинически подтверждено, что йогурт помогает естественно регулировать твою пищеварительную систему, всего-то за две недели.  

Функциональный ингредиент в этом йогурте – бактерия bifidum regularis.  

Оценка: Нет никакого исследования, доказывающего, что данный йогурт помогает людям, которые страдают от вздутия живота и нерегулярного стула. В этом направлении были проведены четыре исследования на «здоровых» мужчинах и женщинах, которые не жаловались на желудочно-кишечные проблемы.  

После двух недель применения, пища движется по кишечному тракту от 10 до 30 часов. Производитель отчитался, что йогурт может снизить образование газов, но на самом деле, газообразование не измерялось вообще. Также сообщалось, что йогурт может помочь от вздутия живота, но так как испытуемые не имели желудочно-кишечных проблем, данное утверждение под вопросом.

Яйца, обогащенные Омега-3

Сейчас многие магазины предлагают яйца, обогащенные Омега-3, заявляя, что ты можешь получить ежедневную норму жирных кислот Омега-3 из этих яиц, вместо того, чтобы употреблять в пищу семгу и тунца, например.  

Функциональные ингредиенты этих яиц: 100-150 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), являющихся двумя видами жирных кислот Омега-3.   

Оценка: Кур, которые производят эти яйца, кормят морскими водорослями (они дают рыбе высокое содержание Омега-3). Этот рацион и приводит к естественно обогащенным яйцам, вкус такой же, как и у обычных яиц. Исследование показало, что ДГК и ЭПК – важные жирные кислоты, которые играют важную роль для здоровья, иммунитета и предотвращения заболеваний сердца. Эксперты рекомендуют употреблять от 500 до 1800 мг ДГК и ЭПК (вместе) в день. Эти яйца могут принести пользу, увеличив потребление Омега-3, но они не содержат достаточно Омега-3, чтобы компенсировать рацион питания, с низким содержанием Омега-3.  

Как ты видишь, не следует верить всему, что ты видишь или читаешь на этикетке. Тебе потребуется провести небольшое детективное расследование, чтобы определить, действительно ли продукт является полезным для здоровья, как это было заявлено. Ты также можешь пользоваться этими подсказками, чтобы оценить заявленную пользу продукта и сделать правильный выбор. 

10 вопросов, которые следует задать себе, выбирая продукты здорового питания

    1. Какой в продукте функциональный ингредиент? Он натуральный или добавлен в продукт?  

    2. Что утверждает производитель? Были ли проведены исследования, подтверждающие, что продукт соответствует заявленным утверждениям о пользе здоровья или исследования показали обратное?  

    3. Является ли производитель (бренд) компанией с хорошей репутацией? Покупала ли ты раньше продукты этого производителя?  

    4. Написано ли на этикетке, какое количество ингредиента содержится в продукте?  

    5. Уровень дополнительных ингредиентов высокий или низкий? Найди нормы по ежедневному употреблению, а также максимальное рекомендованное количество. Подумай, как часто ты будешь употреблять этот продукт и другие продукты, содержащие такие же добавки. Употребляешь ли ты ингредиент часто или нет?  

    6. Как эти продукты здорового питания сочетаются с твоим рационом и с принимаемыми тобой лекарствами? Ешь ли ты продукты, способные помешать всасыванию компонента? Может ли этот продукт навредить твоему курсу лечения и нанести вред здоровью?  

    7. В какую биологическую форму добавлен компонент? Легко ли он всасывается и усваивается организмом?  

    8. Соответствуют ли другие аспекты питания здоровых продуктов твоим целям и задачам, касающимся здоровья? Как много калорий из жиров и сахаров содержатся в этом продукте?  

    9. Сравни стоимость этого продукта здорового питания со стоимостью обычных продуктов. Стоит ли его покупать?  

    10. Влияет ли способ приготовления данного продукта (теплый, долго хранился, замороженный) на его пользу?

Вывод

Известное правило: слишком хорошо, чтобы быть правдой. Никакое количество продуктов здорового питания, обогащенных, улучшенных продуктов не могут компенсировать нездоровое питание и неправильный образ жизни.  

В конце концов, природа дает нам единственные продукты здорового питания, которые нам необходимы – фрукты, богатые антиоксидантами, овощи, изобилующие фитохимическими соединениями, необработанные злаки, богатые волокнами и т.д. Эти продукты на самом деле предотвращают заболевания и укрепляют твое здоровье…естественным путем! Статья была добавлена:  26.06.2011




Сколько калорий я сжигаю, когда занимаюсь Пилатесом? Пилатес - это аэробика или силовые упражнения?

Пилатес является отличным способом общей физической подготовки и, конечно же, при таких тренировках ты сожжёшь некоторое количество калорий - но далеко не так много, как при обычных аэробных занятиях (кардио). И самое главное это то, что Пилатес не оказывает того положительного действия на сердечнососудистую систему, какое оказывает аэробика (даже если твой пульс немного учащается). Аэробные тренировки исключительно положительно влияют на сердце и сосуды, так как они требуют от организма дополнительного притока крови и кислорода к мышцам. Поэтому совет такой - не стоит заменять обычные аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипед и т.д.) другими вещами, которые рассчитаны на совсем другие задачи. Лучшим решением будет просто их совместить.

Наш планировщик фитнеса не может достаточно точно определить количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь Пилатесом или силовыми тренировками просто потому, что это невозможно. Невозможно математической формулой рассчитать количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь такими вещами. Мы всегда предлагаем людям смотреть на такие вещи, как Пилатес и силовые тренировки, как на "дополнительно сожжённые калории". Своего рода запас на случай, если в какие-то дни ты сорвешься и будешь кушать больше обычного (или тренироваться меньше запланированного).

Если тебе хочется отслеживать дни, когда ты занимаешься Пилатесом, то ты можешь:

1. Ввести это упражнение вручную в планировщик фитнеса

ИЛИ

2. Отслеживать выполнение на страничке "Мои Задачи"





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное