Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
13-ое апреля 2011


 
Экономим деньги и спасаем талию

Супермаркеты сегодня - это самый настоящий продуктовый Эдем. Здесь есть абсолютно все, что ты можешь пожелать. И в совокупности со стараниями маркетологов это часто становится настоящей проблемой для кошелька и фигуры!


 
  Давай воспользуемся нашим шпионским приспособлением и совершим интеллектуальное путешествие по супермаркету, чтобы исследовать все закоулки и потаенные места, где магазины прячут свои ловушки. Внимательно за всем следи, чтобы у тебя был план атаки в следующий раз. Когда ты снова наведаешься в магазин.

Борись с соблазном

Рекламные стенды расположены очень удачно – в конце каждого прохода между рядами на них располагаются товары для дома и сезонные товары, которых может не оказаться в твоем листе запланированных покупок, но они выглядят такими привлекательными и заманчивыми! Сладости для пикников, тыквенный пирог и пасхальный кекс просто притягивают взор покупателей. Продукты, которые расположены на таких полках чаще всего имеют низкую питательную ценность, но изобилуют жирами и сахаром.

План борьбы: если такие продукты есть в списке покупок – купи только нужное, если в списке нет таких продуктов – улыбнись и иди дальше, отыскивая то, что у тебя в списке.

Не поддавайся импульсам

Многие поставщики платят владельцам магазинов за то, чтобы те поместили их лучший товар на уровне глаз покупателя. Они даже идут на то, чтобы разместить товары для детей именно на уровне глаз ребенка – мультяшные герои, яркие цвета – все товары расположены на полках, близко к полу или на уровне тележки, чтобы дети, сидящие в тележке для покупок, могли легко их увидеть.

План борьбы: прими разумное решение. Посмотри вверх и вниз, перед тем, как выбрать товар (более дешевые товары, обычно с той же питательной составляющей, могут располагаться выше или ниже на полках, в отличие от более дорогих брендов). Всегда проверяй питательную ценность товара на этикетке. Если же ты пришла в магазин с детьми, попроси их помочь тебе найти здоровую и полезную пищу. Преврати поход за покупками в игру в прятки, где дети должны отыскать нужные товары за определенное время.

Покажи сезонным приманкам, кто здесь главный

Пасха и майские праздники уже на подходе. Держу пари, что владельцы магазинов не позволят тебе о нем забыть! Украшения, сувениры и заманчивые предложения вперемешку со сладкими десертами и жирными закусками - и все это удачно размещено в самом центре магазина. Магазины просто пользуются предпраздничным состоянием людей, соблазняя купить все больше и больше товаров! Все эти продукты добавляют нулей в твой чек, опустошают кошелек и прибавляют ненужные калории.

План борьбы: спланируй праздник, выбери полезные закуски и рецепты, придерживайся плана. Выкинь из головы мысли, типа «нам могло бы это пригодиться». Простота намного лучше и полезнее во время сезонных празднований!

Бойкот булочной

Запах свежего хлеба, трубочек корицы и яблочного пирога доносится из булочной, а ты сегодня ешь хлеб из необработанного зерна. Твои органы чувств просто умоляют купить чего-нибудь вкусненького в булочной, ведь так прекрасно пахнет! Многие магазины разрабатывают определенные планы, назначая время для выпечки. Доказано, что покупатели набирают больше товаров, если из отдела булочной доносится восхитительный запах выпечки.

План борьбы: ты это уже слышала – никогда не ходи за покупками на голодный желудок. Шопинг после приема пищи поможет избежать соблазнов и сконцентрировать внимание на насущных покупках. Подумай о той еде, которую ты приготовишь, придя домой, не позволяй себе отвлекаться на ненужные вещи. Если ты в магазине – «добегай» до нужного места, бери нужные продукты и избегай соблазнительных полок!

Разорительные акции

Ты видишь вывеску: 100 рублей вместо двухсот! Покупая две вещи, одна в подарок! Две по цене одной! Эти «акции» выглядят довольно заманчиво, но посмотри, на чем ты экономишь. Если в твоем списке здоровых и нужных продуктов есть эти вещи, смело покупай! Ты поможешь своему здоровью и кошельку. Однако полезность для здоровья должна быть на первом месте, потом уже "акция". Действительно ли тебе нужны пять упаковок теста или бесплатные макароны? По-моему, нет.

План борьбы: если ты покупаешь эти вещи только потому, что это распродажа, то, на самом деле, они тебе не нужны. То же самое и с непищевыми товарами, например, моющими средствами, средствами личной гигиены, а также с товарами для дома. Этому нет оправданий!

Внимание – бесплатные образцы!

Если ты видишь маленькие тележки с мини тостерами или микроволновыми печами, бесплатно раздающими кусочки вкусностей, добро пожаловать в королевство бесплатных образцов. Такие акции широко используются магазинами для того, чтобы увеличить продажу товаров, прекрасно работает! Бесплатные образцы – это прекрасная возможность показать универсальность определенных продуктов, но насколько полезна и питательна такая еда? Есть ли в ней витамины, минералы, протеины, нужные жиры и волокна? Действительно ли эта еда цельная, не переработанная и на самом деле полезная? Товары, которые магазины раздают бесплатно, чтобы поднять продажи, зачастую не внесены в твой список покупок, если ты правильно питаешься.

План борьбы: если в продуктах нет транс жиров, если они сделаны их необработанного зерна, если в них нет искусственных подсластителей, смело пробуй их! Не забывай читать этикетку, чтобы определить, полезен ли продукт, и можно ли его купить в следующий раз. Посмотри на содержание протеина, калорий, волокон, сахаров, соли и вид жиров, чтобы понять, насколько такой продукт полезен.

Перехитри свои импульсы на кассе

И последний, но не менее важный момент – стенды у кассы. Изобилующие сахаром, солью и жирами закуски, которые мы хватаем со стендов у кассы, отрицательно скажутся на твоем здоровье, заполнив организм «пустыми» калориями. Наряду с огромным количеством сладостей, расположенных на стендах у кассы, там можно найти содовую, газировку, соленые смеси (орешки и т.д.) и газеты, сообщающие о новых прорывах в области диетологии. Ты легко можешь добавить сотни калорий и нулей в свой чек, постояв возле кассы.

План борьбы: проходи мимо газет, которые точно знаешь, что не будешь покупать, разговаривай с людьми, стоящими с тобой в очереди, тщательно укладывай товары на ленту у кассы, чтобы занять свои руки и не поддаться импульсу и купить ненужную вещь. Если ты голодна и знаешь, что дома ты не поешь, заранее планируй купить фрукты, чтобы перекусить по дороге домой.

Статья была добавлена:  12.04.2011




Как часто нужно взвешиваться: каждый день или через какие-то определенные промежутки времени? Есть мнение, что взвешивание каждый день психологически плохо влияет на процесс похудения. Так ли это?

Как и в любом другом случае, все очень индивидуально. Кто-то привык всегда контролировать себя и взвешиваться каждое утро, кто-то старательно терпит неделю, чтобы потом увидеть сразу значительный прогресс. Нужно делать так, как тебе удобно. Однако действительно существует такое мнение, что лучше взвешиваться не очень часто. Дело в том, что человек (особенно женщина) так устроен, что его больше простимулирует потеря 3 килограммов за неделю, чем 50 граммов в день. Также всегда стоит помнить – существуют суточные колебания веса, и если они составляют 1.5 килограмма в ту или иную сторону -- это совершенно нормально. Поэтому не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное