Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое апреля 2011


 
Не превращай веселье в сплошные заботы!

Новый год, 8 марта, День Рождения или майские праздники – эти дни имеют странное свойство приводить в ужас любого, кто занимается их организацией и при этом следит за питанием.


 
  Новый год, 8 марта, День Рождения или майские праздники – эти дни имеют странное свойство приводить в ужас любого, кто занимается их организацией и при этом следит за питанием. Создается впечатление, что единственные существа, которые радостно предвкушают это событие, – наши четвероногие питомцы: они получают внимание гостей и остатки со стола. Как остаться в здравом уме (и не поправиться), когда стол ломится от салатиков, тортов и многослойных мясных запеканок? Вспомни, что праздники придуманы для РАДОСТИ!

Доверяй прежде всего себе

Не бойcя нарушить традицию, добровольно или случайно!

Разберись, можно ли тебе есть любое из традиционных праздничных блюд - без неприятных последствий на следующий день? Придумай собственную традицию здорового питания – пусть будет больше овощей, меньше жира и нежирные десерты. Частичная замена продуктов может сделать твои любимые блюда полезнее. Попробуй овощной суп вместо куриного или мясного бульона, используй постное тесто и обезжиренную подливу для пирога.

Делай все по-своему

Если вас пригласили на праздничный ужин, ешь с удовольствием свою порцию и откажись от добавки.

Ешь умеренно

Подавай к чаю сладости, к которым сама равнодушна. Так ты сможешь угощать других без риска для себя. Ведь наверняка есть такая сладость, от которой все вокруг в восторге, а ты с детства и смотреть на нее не можешь.

Спортивные моменты

Прогуляйтесь до и после пиршества в день праздника. Подыши воздухом, полюбуйся на яркие цвета вокруг и подумай о трех вещах, за которые ты благодарна больше всего в этой жизни.

Отдых и расслабление

Забудь об экономии времени, дай себе свободу. Когда все уже практически готово, вместо того, чтобы расписывать перечень своих обязанностей, попусту хлопотать или смотреть телевизор, устрой перерыв и расслабься. Можно прикорнуть с книжкой в руках и чашкой горячего какао, а потом закутаться в мягкое одеяло и ждать, когда в дверь позвонят родственники.

Перед приходом гостей сделай упражнения осознанного дыхания. Исследования показали, что дыхание может изменить твое душевное и физическое состояние. Вдохни на четыре счета, задержи дыхание на два счета и выдохни, считая до шести. Ты обрететешь большее спокойствие, расслабленность и стрессоустойчивость.

Спи, сколько нужно. Недостаток сна изнуряет тело, приводя к выработке кортизола, который способствует отложению жира. Усталость может спровоцировать чрезмерное потребление моносахаридов, высококалорийных и малопитательных продуктов. Поэтому позаботься о соблюдении режима сна, даже в праздничные дни.

Будь верна себе: устраивай праздники по-своему, ешь умеренно, восполняй свою энергию упражнениями и давай себе время расслабиться и получить удовольствие. Пусть самые счастливые праздники и пожелания будут во благо твоему здоровью!

Статья была добавлена:  04.04.2011




Задача: необходимо похудеть именно за счет потери мышечной массы. Повлияет ли безбелковая диета негативно на организм?

Снижение веса за счет мышечной массы является самым неблагоприятным вариантом похудения. Уменьшив мышечную массу, ты снижаешь свой основной обмен (количество энергии, которое тратится в состоянии полного покоя), а это приводит к тому, что закрепить достигнутые результаты не получится, т. е. сброшенные килограммы вернутся и избавиться от них затем будет очень сложно! Диета для снижения веса должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все иные диеты отрицательно сказываются на здоровье.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное