Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое апреля 2011


 
Как пережить «хмельное веселье»

Все знают, что. И все же мало ктоготов вот так вот сразу и насовсем оказаться единственным непьющим на всех веселых посиделках и праздниках.


 
  Конечно, все знают, что алкоголь вреден. И все же мало ктоготов вот так вот сразу и насовсем оказаться единственным непьющим на всех веселых посиделках и праздниках. Предлагаемый здесь аварийный комплект на случай, если ты все же решишь выпить, поможет тебе не сбиться с пути здорового питания. Ну, или хотя бы не уйти от него слишком далеко.

Сейчас только вторник, а друзья уже назначили время и место, чтобы «потусоваться» в выходные. Однако, будучи сторонником здорового образа жизни, необязательно в этот вечер нарушать свои принципы. Следуй этим рекомендациям, и сможешь повеселиться, как и рассчитывала, без сожалений на следующий день.

1. Никогда не пей на голодный желудок.

Если в желудке нет пищи, которая могла бы абсорбировать алкоголь, его действие на тебя будет мгновенным. По мере того, как твое сознание начинает затуманиваться, легко можно съесть лишнее куриное крылышко или опустошить миску с орешками.

Если тебе повезло, и ты знаешь заранее о предстоящей посиделке, не забудь перекусить перед выходом. Вероятность выпить лишнего и не рассчитать свои силы куда меньше, если перед этим ты съела что-нибудь вкусненькое.

Попробуй маложирный сыр или крекеры, овощи или несоленые крендельки.

2. Используй малокалорийные напитки для разбавления алкоголя

Очень часто источником калорий является не столько алкоголь, сколько напиток, которым ты его разбавляешь. Ликер содержит всего 100 калорий на порцию, в зависимости от градуса, но если ты смешаешь его с чем-нибудь наподобие цитрусовой газировки, количество калорий резко возрастет. Крем-сода еще хуже, так как к общей сумме добавляет жиры.

Пинаколада, например, имеет в своем составе ананасовый сок и кокосовое молоко; стакан в 250 грамм может содержать около 450 калорий и 18 грамм жира.

Ром с кока-колой содержит около 260 калорий на порцию, а джин с тоником – примерно 200 калорий (хотя в них, по крайней мере, нет жира). Если смешать ликер не с тоником, а содовой водой, вы сэкономите 100 калорий (в содовой воде их вообще нет). А если пить ром с диетической колой (вместо кока-колы), то калорий будет на 160 меньше. Сегодня производится даже диетическая клюквенная вода и диетический тоник.

Если уж ты заказала напиток с высококалорийными добавками, лучше попросить налить его в высокий стакан со льдом и потягивать понемногу.

3. Знай цифры

Если ты предпочитаешь неразбавленные напитки, ознакомьтся с данными о наиболее распространенных из них:

    350 мл обычного пива: 150 калорий

    350 мл светлого пива: 100 калорий

    150 мл вина: 100 калорий

    45 мл («глоток») 80-градусного дистиллированного спирта: 100 калорий

4. Постарайся совсем отказаться от выпивки

Конечно, самым простым вариантом будет пойти в паб и не пить крепких напитков. Закажи диетическую содовую или газированную воду, вставь соломинку и дольку лайма, и никто не заметит (если, конечно, не попробует из твоего стакана), что ты трезва. Для веселья выпивать совсем не обязательно, к тому же твоя воздержанность будет весьма кстати, когда придет время добираться домой.

Статья была добавлена:  05.04.2011




Одни говорят, что острая пища полезна - ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм. Другие, что она вредна для здоровья. Кто прав?

Все, что повышает температуру тела, в какой-то мере влияет и на обмен веществ. Но в случае с острой пищей ускорение незначительно и краткосрочно и, таким образом, не приносит пользы в плане снижения веса. Что касается полезных свойств для здоровья, то, например, индусы искренне считают, что пряности обладают свойствами излечивать все известные болезни. Масло корицы эффективно при ревматизме, артрите, заболеваниях, связанных с мышечной болью; кориандр используется при внутренних инфекциях, помогает при изжоге, всех типах аллергии; фенхель хорош для похудения, снижает уровень холестерина и сахара в крови; имбирь очищает кровь, назначается при простуде; куркума облегчает боль при менструации; зира снижает давление.

Однако нужно помнить, что существует ряд заболеваний, при которых острая пища противопоказана. Это:
  • гастриты
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • цистит
  • заболевания щитовидной железы
  • эпилепсия
  • глаукома
  • некоторые кожные болезни.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное