Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое марта 2011


 
Обсуждаем проблемы диетологии!

В конце января у нас прошла очень интересная и необычная встреча. Мы общались с профессиональным диетологом, общались и просто наслаждались обществом единомышленников. А вот и долгожданный отчет!


 
 

В этот раз наша встреча проходила буквально на одном дыхании! Мы планировали провести небольшую «Битву еды», как в прошлый раз, немного поболтать – но все были так очарованы и заинтересованы лекцией Екатерины Беловой, что на все остальное просто не осталось времени!

Первая в наступившем году встреча ДиОна проходила в небольшом Цурцум-кафе на Винзаводе, поэтому отдельных угощений мы не готовили – пища в этот раз была в основном духовной. Екатерина принесла проектор, так что в итоге у нас получился уютный кинотеатр.

Поначалу мы немного переживали, понравится ли нашим гостям «лекционный» формат встречи. Однако уже с первых минут стало понятно – мы не промахнулись. Впрочем, со скучными лекциями о здоровом образе жизни и «правильном» питании встреча имела очень общего. У нас получилась именно беседа: Екатерина рассказывала основные принципы, отвечала на вопросы пришедших, шутила и давала советы.

Думаю, каждый вынес из этой беседы что-то для себя. Кое-что новое было сказано даже о привычной всем пищевой пирамиде. Многие склонны совсем исключать из рациона продукты, которые в привычной пирамиде стоят наверху и представлены в совсем небольшом количестве.Но это неправильно! Кушать необходимо продукты из всех ступеней пирамиды – только разнообразие способно принести организму все необходимые питательные вещества. Именно поэтому Екатерина представила стандартную пирамиду в виде лепестков – так не возникает желания избавиться от «непопулярных» продуктов.

Кроме того, дискредититровали себя некоторые продукты после этой беседы. К примеру, обычный сыр(гауда или маасдам, например), который многие привыкли считать вполне «похудательным» продуктом, совсем не такая безопасная штука! И кушать его лучше не более 60 грамм в день (то есть, двух кусочков) – поскольку он очень жирный.

Был развенчен и миф о невероятной полезности свежевыжатых соков. Оказывается, выжимая фрукты, мы лишаем их всего самого ценного – клетчатки, длинных пищевых волокон и т.п., и получаем стакан сахаров. Более того – этот продукт раздражающе воздействует на желудок и вовсе противопоказан людям, страдающим связанными с ним заболеваниями.

Интересно было узнать и то, что практически все йогурты, присутствущие на прилавках, ни что иное, как маркетинговый ход. Ведь те самые йогуртовые культуры, ради которых, собственно, и был придуман йогурт, живут лишь несколько часов, или, в самом лучшем случае – дней. Так что все, что предстает перед нами в магазинах - простые молочнокислые десерты. Единственный выход в данном случае – йогуртница. Но если ты, все-таки, планируешь покупать йогурты в магазине, выбирай те, у которых самый короткий срок хранения. При этом выбирая наиболее свежие продукты: через две недели после производства в любом йогурте совершенно точно не останется «никого живого».

Вобщем, всего и не пересказать. Кстати, помимо прочего все пришедшие на встречу имели возможность получить карту члена Femme Club, позволяющую получать скидки в самых интересных местах Москвы.

Но самое главное, что многие, я думаю, поняли для себя: очень важно относится ко всему проще. Не стоит строить сложных ограничений для себя, заставлять есть только богатые определенными микроэлементами продукты и т.п. По сути, похудение – это игра или компромисс со своими вредными привычками. Как только тебе удастся их обхитрить – все пойдет гораздо проще. Но не нужно делать это резко, рывком – меняться необходимо пеостепенно, плавно, меняя свое отношение к проблеме.

В общем, было очень интересно! Мы бы с удовольствием позвали сюда всех вас – но мест было не так много, так что количество приглашений пришлось, к сожалению, ограничить. Но ничего – мы уверены, эта встреча была не последней и впереди нас ждет еще очень много интересного!

Статья была добавлена:  06.03.2011




Как часто нужно заниматься ходьбой? Что важнее: километры или минуты?

Как часто: (дней в неделю)
Минимум 3 дня в неделю. Постепенно желательно поднять до 5-6 дней в неделю. Чем больше, тем лучше. Особенно, когда дело касается снижения веса. Всегда помни о важности отдыха и восстановления организма - 1-2 дня в неделю необходимо устраивать перерывы.

Интенсивность: (насколько упорно нужно тренироваться)
Можно следить за уровнем сердечного ритма, чтобы контролировать нагрузку. Или можно контролировать себя с помощью простого теста: если ты можешь спокойно ответить на вопрос во время ходьбы, но одновременно чувствуешь, что прилагаешь достаточно усилий, то ты находишься в зоне оптимального сжигания калорий. Эта зона отлично подходит для общего оздоровления организма и для похудения.

Время:
Рекомендуемое время для большинства людей варьируется от 20 минут (для общего оздоровления) до 1 часа. Конечно, мы рекомендуем наращивать минуты постепенно. Чем выше ты будешь подниматься от начальной отметки в 20 минут, тем больше жира сожжёшь. Отличная мотивация!

Тип активности: (что считается за упражнение)
Любая активность может считаться кардио упражнением/аэробикой, если соответствует 3 требованиям, описанным выше. Т.е. поддержание заданного сердечного ритма в течение 20-60 минут несколько раз в неделю. Ходьба, конечно, отвечает всем этим требованиям.

Помни:
  • Время выполнения упражнений можно накапливать. Тебе не обязательно выкладываться на 60 минут за один раз. Ты можешь делать несколько подходов по 5-10 минут в течение целого дня.
  • Можешь увеличивать скорость и/или наклон.








Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное