Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое марта 2011


 
Обсуждаем проблемы диетологии!

В конце января у нас прошла очень интересная и необычная встреча. Мы общались с профессиональным диетологом, общались и просто наслаждались обществом единомышленников. А вот и долгожданный отчет!


 
 

В этот раз наша встреча проходила буквально на одном дыхании! Мы планировали провести небольшую «Битву еды», как в прошлый раз, немного поболтать – но все были так очарованы и заинтересованы лекцией Екатерины Беловой, что на все остальное просто не осталось времени!

Первая в наступившем году встреча ДиОна проходила в небольшом Цурцум-кафе на Винзаводе, поэтому отдельных угощений мы не готовили – пища в этот раз была в основном духовной. Екатерина принесла проектор, так что в итоге у нас получился уютный кинотеатр.

Поначалу мы немного переживали, понравится ли нашим гостям «лекционный» формат встречи. Однако уже с первых минут стало понятно – мы не промахнулись. Впрочем, со скучными лекциями о здоровом образе жизни и «правильном» питании встреча имела очень общего. У нас получилась именно беседа: Екатерина рассказывала основные принципы, отвечала на вопросы пришедших, шутила и давала советы.

Думаю, каждый вынес из этой беседы что-то для себя. Кое-что новое было сказано даже о привычной всем пищевой пирамиде. Многие склонны совсем исключать из рациона продукты, которые в привычной пирамиде стоят наверху и представлены в совсем небольшом количестве.Но это неправильно! Кушать необходимо продукты из всех ступеней пирамиды – только разнообразие способно принести организму все необходимые питательные вещества. Именно поэтому Екатерина представила стандартную пирамиду в виде лепестков – так не возникает желания избавиться от «непопулярных» продуктов.

Кроме того, дискредититровали себя некоторые продукты после этой беседы. К примеру, обычный сыр(гауда или маасдам, например), который многие привыкли считать вполне «похудательным» продуктом, совсем не такая безопасная штука! И кушать его лучше не более 60 грамм в день (то есть, двух кусочков) – поскольку он очень жирный.

Был развенчен и миф о невероятной полезности свежевыжатых соков. Оказывается, выжимая фрукты, мы лишаем их всего самого ценного – клетчатки, длинных пищевых волокон и т.п., и получаем стакан сахаров. Более того – этот продукт раздражающе воздействует на желудок и вовсе противопоказан людям, страдающим связанными с ним заболеваниями.

Интересно было узнать и то, что практически все йогурты, присутствущие на прилавках, ни что иное, как маркетинговый ход. Ведь те самые йогуртовые культуры, ради которых, собственно, и был придуман йогурт, живут лишь несколько часов, или, в самом лучшем случае – дней. Так что все, что предстает перед нами в магазинах - простые молочнокислые десерты. Единственный выход в данном случае – йогуртница. Но если ты, все-таки, планируешь покупать йогурты в магазине, выбирай те, у которых самый короткий срок хранения. При этом выбирая наиболее свежие продукты: через две недели после производства в любом йогурте совершенно точно не останется «никого живого».

Вобщем, всего и не пересказать. Кстати, помимо прочего все пришедшие на встречу имели возможность получить карту члена Femme Club, позволяющую получать скидки в самых интересных местах Москвы.

Но самое главное, что многие, я думаю, поняли для себя: очень важно относится ко всему проще. Не стоит строить сложных ограничений для себя, заставлять есть только богатые определенными микроэлементами продукты и т.п. По сути, похудение – это игра или компромисс со своими вредными привычками. Как только тебе удастся их обхитрить – все пойдет гораздо проще. Но не нужно делать это резко, рывком – меняться необходимо пеостепенно, плавно, меняя свое отношение к проблеме.

В общем, было очень интересно! Мы бы с удовольствием позвали сюда всех вас – но мест было не так много, так что количество приглашений пришлось, к сожалению, ограничить. Но ничего – мы уверены, эта встреча была не последней и впереди нас ждет еще очень много интересного!

Статья была добавлена:  06.03.2011




Может ли пульсометр (монитор сердечного ритма) точно определить количество сжигаемых калорий во время силовых тренировок?

Фитнес-тренер (или планировщик фитнеса) на портал "Диета Онлайн" не учитывает количество сожжённых калорий для силовых тренировок. Это сделано потому, что слишком много факторов влияет на итоговый результат - интенсивность, отдых между походами, используемый вес ли нагрузка и так далее. Пульсометр (или монитор сердечного ритма) может довольно точно определить количество сожжённых калорий, но только для аэробных упражнений, а не для силовых! Сейчас мы объясним почему.

Пульсометр не сможет дать тебе достоверную информацию по количеству сожженных калорий во время силовых тренировок, так как зависимость между сердечным ритмом и количеством сжигаемых калорий во время силовых тренировок совсем не похожа на эту же зависимость во время аэробных занятий. Если ты не занимаешься с повышенной интенсивностью по системе циклических тренировок, то пульсометр будет очень сильно привирать в большую сторону.

Проблема здесь заключается в том, что сжигание калорий происходит не из-за сердцебиения, а из-за того, что определённые группы мышц производят какую-либо активность. На самом деле именно мышечные клетки расходуют энергию (калории) и поглощают кислород. Когда работающей мышце требуется больше энергии и кислорода, частота твоих сердечных сокращений увеличивается (пульс учащается), чтобы срочно доставить калории и кислород к этой мышце по средствам кровообращения.

Таким образом, любая мышца, работающая интенсивно или на пределе своих возможностей (силовая тренировка), тут же вызовет учащение пульса и приток крови. Однако если работает всего одна мышца или группа мышц (например, бицепс, трицепс и т.д.), то из всего объёма выработанной энергии и кислорода будет поглощено только небольшое количество (ровно столько, сколько этой мышце необходимо).

Получается следующая ситуация: во время силовых тренировок твой пульс может сильно учащаться (прямо как во время аэробных занятий), но на самом деле ты не будешь сжигать столько калорий и расходовать столько же кислорода, как во время аэробных упражнений, в которых задействовано множество больших групп мышц (например, плавание, бег, степ и т.д.).

Пульсометр (сердечный монитор) не знает, почему вдруг твой сердечный ритм подскочил. Возможно, начались аэробные тренировки (работают несколько больших групп мышц), а может быть пришла пора поднимать гантели и "качать мышцы" (силовые тренировки), а вдруг ты просто смеёшься, плачешь или же занимаешься сексом (сердечный ритм подскакивает из-за гормонов или эмоций). Пульсометр "знает" только, что нужно мерить пульс и использует несколько формул для расчета сжигаемых калорий. Поэтому во время силовых тренировок он будет показывать сильно завышенные показатели расхода калорий.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное