Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое сентября 2010


 
Несколько простых советов

Древний принцип «одна голова хорошо, а две — лучше» работает и в похудении. Напарник по занятиям, правильному питанию и решениям проблем существенно увеличит твои шансы на успех.


 
  Древний принцип «одна голова хорошо, а две — лучше» работает и в похудании. Напарник по занятиям, правильному питанию и решениям проблем существенно увеличит твои шансы на успех. Исследователи заметили, что партнер в переходе к здоровому образу жизни дает неоценимое преимущество.

Но чтобы это преимущество получить, нужно правильно выбрать себе напарника. Чтобы извлечь максимум из такого «сотрудничества», воспользуйся нашими советами.

Итак, выбирай напарника:

С одинаковыми с тобой целями

Сотрудничать получается лучше всего, если ваши цели — например, заниматься 4 раза в неделю и кушать по определенному плану — совпадают.

С одинаковым уровнем ответственности

Ничего не выйдет, если ты намерена серьезно придерживаться своего плана, а твой партнер будет отлынивать.

Чтобы ваше рабочее расписание совпадало

Вряд ли вы сможете вместе бегать, если ты работаешь ночью, а твой партнер — днем.

Зависть не должна стать проблемой

Хороший партнер должен поддержать, даже в такие моменты, когда один из вас теряет вес, а другой набирает.

Занимайтесь с одинаковой интенсивностью

Твой партнер должен не только разделять твои занятия спортом, но и заниматься с такой же интенсивностью. Если ты быстро ходишь, а твой друг плетется позади, то тренировка получится не очень-то эффективной.

Живое общение

Конечно, можно делиться своими достижениями в интернете или по телефону, но только личное общение и поддержка приносят настоящее удовлетворение.

Не забывай и о других стратегиях

Партнер по похудению — лишь одна из стратегий успеха. Не забывай и о других инструментах — это улучшит твои результаты. Записывай, что ты ешь, веди таблицу спортивных занятий.

Если не получается найти идеального напарника среди друзей и знакомых, расширь круг поиска. Повесь объявление на внутреннем сайте твоего офиса или прямо в столовой, в социальной сети или на форумах. Главное, не забывай о предосторожностях, когда встречаешься с незнакомцем. Ты удивишься, как много людей, занимающихся самостоятельно, хотели бы иметь партнера. Кто-то же должен сделать первый шаг.

Вместе вы оба быстро достигнете желаемых результатов! Удачи!

Статья была добавлена:  07.09.2010




Чем грозит переизбыток белков в питании?

Всё зависит от того, насколько много. Очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.

Всё зависит от того, насколько ты превышаешь дозу белка, и каков твой остальной рацион. ДиетаОнлайн рекомендует включать в свой ежедневный рацион от 10 до 35% белков. Именно по этим рекомендациям и работает наш Планировщик Питания.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное