Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое января 2009


 
Советы и рекомендации с форумов "Диета Онлайн".

Продолжение советов от людей, которые также как и ты ненавидят заниматься спортом. Прямо с наших форумов - в эту статью. Разнообразные возможности улучшить свою спортивную жизнь.


 
  Ты просто ненавидишь тренировки? Поверь, с этой проблемой также стакивается множество людей. Если тебе не хватает мотивации (или воображения), попробуй следовать некоторым из идей и советов, которые мы нашли на наших форумах. Обычные участники нашего проекта писали об этом в своих постах. Все идея простые, вполне выполнимые и обязательно весёлые. Тебя больше не будет передёргивать от одной мысли о фитнесе! В первой части мы уже публиковали 6 идей. Сегодня - продолжение.


"Тебе не нужно "тренироваться". Просто найди активность, которая доставляет удовольствие. Может быть танцы? Чем больше ты начинаешь двигаться, тем больше тебе этого хочется. Возможно, это звучит глупо, но на самом деле всё так и есть. Начинай не спеша и постепенно добавляй больше и больше движений. Также очень интересной пошаговой игрой мне представляется работа с весом. Просто попробуй - тебе вполне может понравится."
— Иван

"Я терпеть не могу тренироваться, специально выделяя для этого время. Поэтому я стараюсь быть изобретательной. Например, я поставила шаговый тренажёр прямо перед телевизором - теперь я могу ходить и смотреть любимый сериал одновременно. Обычно я покупаю DVD-диски с передачами или фильмами, которые полностью захватывают меня, отключая мозг от самой тренировки. Если я бегаю на улице, то всегда стараюсь выбирать разные маршруты."
— Кристина

"Я всегда думала, что ненавижу спортивные тренировки, но оказалось, что на самом деле я ненавижу ходить в спортзал. Поэтому и больше туда не хожу. Я купила себе несколько DVD с тренировочными программами и тренируюсь дома. По выходным я катаюсь на велосипеде по району или же езжу в походы за город."
— Лилия

"Тебе необходимы аэробные и силовые тренировки. С этим не поспоришь. Такие тренировки могут быть тренировками в прямом смысле слова или же игрой. Так как ты ненавидишь тренировки, значит, пришло время начать играть. В качестве аэробных тренировок попробуй танцы, ролики, игры с детьми, прогулки с друзьями или подругами - найди что-то весёлое. В качестве же силовых тренировок можно попробовать записаться добровольцем куда-нибудь, где нужно поднимать различные вещи, играй с детьми и поднимай их как утяжелители. Ты можешь выбрать силовые тренировки или же остеопороз. Что тебе кажется более забавным и весёлым? Посмотри на тренировки со стороны инвестиций в своё будущее."
— Дмитрий

"Тренировки - самое ужасное, что может приключиться со мной в течение дня. Поэтому во время тренировок я пытаюсь отвлекаться. Для меня отличным отвлекающим фактором является музыка. Например, в среднем ты слушаешь песни, длящиеся по 4-5 минут. Значит, за 30 минутную тренировку ты сможешь прослушать 6-7 песен. Не дурно, правда? Музыка переносит меня в другие места и иное время. Мне это очень нравится!"
— Мария

"Мне не хватает силы воли и мотивации, чтобы регулярно ходить в спортзал. Поэтому я просто начала ходить на прогулки. Каждый день я хожу гулять. Только с помощью прогулок и контроля питания я смогла похудеть на 10 килограмм за 3 месяца."
— Ольга

Статья была добавлена:  26.01.2009




Существует масса всевозможных диет – чтобы подобрать оптимальную для себя, приходится пробовать все. Однако «прыгать» с одной диеты на другую, наверное, опасно для здоровья?

Пробовать все диеты подряд не имеет ни малейшего смысла. Любая ограничительная диета приводит только к временному результату. Можно попытаться похудеть быстро на любой из известных диет, но наряду с жировой массой ты при этом обязательно снизишь и уровень активной клеточной массы, а, значит, и уровень энергозатрат организма (основной обмен). Как следствие, создается ситуация, при которой во время возвращения к «обычному» питанию суммарная калорийность рациона (даже если не переедать!) становится больше энергозатрат организма и вес достаточно быстро возвращается (а зачастую становится больше, чем до диеты). Если ты продолжаешь соблюдение несбалансированной диеты дальше или меняешь ее на другую, то усугубляешь ситуацию. Решила поэкспериментировать с какой-то популярной диетой – после прохождения курса переходи на полноценное (но не калорийное!) питание, которое позволит организму восстановиться и начать худеть физиологически, постепенно и за счет только жировых отложений.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное