Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое января 2009


 
Очень простой тест, дающий важные результаты.

Простой тест позволит тебе узнать не слишком ли много жиров содержится в твоем рационе.


 
  Можно долго рассуждать о пользе и вреде жирной пищи, но одно очевидно - перебарщивать с ней не стоит. Ответив на вопросы этого теста, ты узнаешь, не слишком ли много жиров в твоем рационе.

1. Ты придерживаешься вегетарианской диеты?
A. Да
B. Нет, но в моем рационе много овощей и фруктов
C. Нет

2. Ты используешь для жарки сливочное масло?
A. Да
B. Изредка
C. Нет

3. Часто ли ты ешь рыбу?
A. Да
B. Иногда
C. Нет

4. Съедаешь ли ты не меньше 300 г риса в день?
A. Да
B. Иногда
C. Нет

5. Ты пьешь кофе со сливками?
A. Нет
B. Иногда
C. Да

6. Ешь ли ты жареную птицу с кожицей?
A. Нет
B. Иногда
C. Да

7. Часто ли ты ешь фаст-фуд?
A. Нет
B. Не чаще раза в неделю
C. Да

8. Ты ешь каши по утрам?
A. Да
B. Иногда
C. Нет


9. Часто ли ты добавляешь в блюда сметану?
A. Да
B. Иногда
C. Нет

10. Ты любишь восточную кухню?
A. Да
B. Не очень
C. Нет

11. Ты любишь сыры?
A. Да
B. Да, но стараюсь выбирать нежирные сорта
C. Нет

12. Ты часто ешь мясные бульоны?
A. Да
B. Иногда
C. Нет

13. Ешь ли ты чипсы?
A. Регулярно
B. Очень редко
C. Никогда

14. Ты любишь сладкое?
A. Да
B. Стараюсь не злоупотреблять
C. Равнодушна


Большинство ответов "А"
Ты осторожничаешь с жирами, их процент в твоем рационе низок, и это, безусловно, благотворно влияет на фигуру. Вот только не стоит слишком увлекаться обезжиренной диетой. В небольших количествах жиры необходимы всем нам.

Большинство ответов "B"
Золотая середина. Тебе удается поддерживать разумный баланс жиров, белков и углеводов в рационе. Продолжай в том же духе, и проблем с фигурой и здоровьем у тебя не будет.

Большинство ответов "C"
Содержание жиров в потребляемой тобой пище превышает норму. Постарайся пересмотреть свой рацион, увеличив в нем количество овощей, фруктов, а также почаще заменяй мясо рыбой и морепродуктами.

Статья была добавлена:  22.01.2009




Может ли клетчатки быть слишком много?

Клетчатка существует только в растительной пищи (бобовые, зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:
  • Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
  • Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
  • Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке
Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное