Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
20-ое января 2009


 
Советы и рекомендации с форумов "Диета Онлайн".

Ты просто ненавидишь тренировки? Поверь, с этой проблемой также сталкивается множество людей. Попробуй следовать некоторым из идей и советов, которые мы нашли на наших форумах.


 
  Ты просто ненавидишь тренировки? Поверь, с этой проблемой также сталкивается множество людей. Если тебе не хватает мотивации (или воображения), попробуй следовать некоторым из идей и советов, которые мы нашли на наших форумах. Обычные участники нашего проекта писали об этом в своих постах. Все идея простые, вполне выполнимые и обязательно весёлые. Тебя больше не будет передёргивать от одной мысли о фитнесе!


"Я всегда ненавидела тренировки, так как ассоциировала их со скучной тягомотиной и вещами, которые я ненавижу, наподобие езды на велосипеде или пеших прогулок. Но недавно я купила себе домашний велотренажёр. Это просто сказка! Теперь я могу крутить педали и читать книгу во время тренировки. А так как чтение - это то, что я просто обожаю, то тренировки превратились в настоящее удовольствие. Сейчас я с нетерпением жду следующей тренировки, чтобы продолжить чтение книги!"
— Ангелина

"Для себя я понял одно - мне легче тренироваться, если я это делаю с определённой целью. Я не бегаю на беговой дорожке, зато бегу в магазин за покупками. Я езжу на велосипеде в книжный магазин или же в продуктовый магазин за покупками, которые трудно нести в руках, когда бежишь."
— Константин

"Я отношусь ко времени, затраченному на тренировки, как к своему личному. Это время ничем не отличается от времени, затраченного на встречи, работу и другие дела. Я делаю это исключительно для себя."
— Дмитрий

"Я стараюсь покупать себе различные вещи, которые классно выглядят и поднимают настроение во время тренировок (например, крутые кроссовки, симпатичный топик, кофточку и т.д.). Мне это очень помогает."
— Анна

"Постарайся сочетать тренировки с тем спортом, который тебе очень нравится - например, соревнования по бегу или лыжные гонки, а затем пойми, что тебе не хватает, чтобы добиться каких-то успехов в этом спорте. Такой подход сам по себе является отличным источником мотивации, а что ещё более важно твоя мотивация сама по себе меняется. Теперь ты не просто хочешь сбросить несколько килограмм, а достичь определенных высот и выделиться из толпы."
— Галина

"Я совершенно не спортивный человек. И в общем-то всю жизни ненавидела спорт. Однажды я всё же решила зайти в фитнес-клуб и посмотреть, что они предлагают. Сразу же я записалась на замечательную вещь - тренировки "Зумба" (смесь танцев и аэробики). Мне так понравилось, что сейчас я записалась на Зумбу ещё раз, а также пошла на аквааэробику и силовые тренировки. Видите, стоит только начать!"
— Ольга

Статья была добавлена:  20.01.2009




Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?

Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).

Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной.

На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!

Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым.

Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное