Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое октября 2008


 
Рекомендуемые дневные нормы для мужчин и женщин.

Рекомендуемые дневные нормы фруктов и овощей для мужчин и женщин.


 
  Количество необходимых тебе каждый день фруктов и овощей зависит от возраста, пола и уровня активности. На самом деле кушать рекомендуемое количество фруктов и овощей очень просто. Так сколько же надо?


Женщины:

Уровень активности Возраст Фрукты
(чашек)		 Овощи
(чашек)
Маленькая активность 19-30 2 2,5
  31-50 1,5 2,5
  51+ 1,5 2
Средняя активность 19-50 2 2,5
  51+ 1,5 2
Высокая активность 19-50 2 3
  51+ 2 2,5

Мужчины:

Уровень активности Возраст Фрукты
(чашек)		 Овощи
(чашек)
Маленькая активность 19-50 2 3
  51+ 1,5 1,5
Средняя активность 19-30 2 3,5
  31+ 2 3
Высокая активность 19-30 2,5 4
  31-51 2,5 3,5
  51+ 2 3

Переверни страницу и узнаешь про уровни активности и количество овощей и фруктов в одной чашке.

Уровни активности

  • Низкая активность: Менее 30 минут физической активности в день.
  • Средняя активность: От 30-60 минут физической активности в день.
  • Высокая активность: Более 60 минут физической активности в день.

1 чашка: 0,5 чашки:
1 большой банан 16 виноградин
1 средний грейпфрут 0,5 среднего грейпфрута
8 больших клубничек 4 большие клубнички
1 средняя картошка 5 цветков брокколи
12 мини морковок 6 мини морковок
1 большой початок кукурузы 1 большая слива


Статья была добавлена:  14.10.2008











Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное