Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое сентября 2008


 
Используй наши рекомендации и достигай намеченных целей.

Как достичь поставленных целей и не сбиться с пути? Как похудеть без вреда для здоровья? Как выработать здоровые привычки? Сегодня 10 советов.


 
 
1. Начинай не спеша
Основная ошибка, которую делает большинство людей - это быстрое похудение. Смирись с фактом, что ты не можешь сбросить 10 килограмм за одну неделю. Но ты можешь сбросить один. Начинай не спеша, небольшими шажками и только тогда добьёшься успеха.

2. Записывай
Ставишь ли ты перед собой первую задачу, отслеживаешь ли питание или ведёшь журнал, всегда лучше всё записывать. Мысли, перенесённые на бумагу, становятся более ясными и помогают воссоздать реальную картину происходящего.

3. Нацеливайся на каждодневные привычки
Кирпичики здорового образа жизни - это мельчайшие действия, которые ты выполняешь в течение дня. Здоровые привычки мог стать таким же неотъемлемым пунктом твоей жизни, как чистка зубов или запирание входной двери. Начни хотя бы с одной здоровой привычки в день.

4. Всегда осознавай свою цель
Любые цели требуют внимания. Они должны всегда быть в голове. Поэтому окружи себя как можно большим количеством напоминаний и мотиваций.

5. Постоянство - залог успеха
Представь себе взлёт самолёта. В самом начале ему требуется много энергии и усилий, чтобы просто двигаться по взлётной полосе. Но по мере того как скорость возрастает, самолёт разгоняется всё быстрее и взмывает в небеса выше и выше. Постоянное даже небольшое движение вперёд крайне важно и действенно.

6. Не переставай учиться
Здоровый образ жизни - это дорога на долгие годы. Ты всегда будешь узнавать что-то новенькое о питании, фитнессе и даже о себе.

7. Не изолируй себя
Кто-нибудь когда-нибудь достигал значительных успехов в одиночку? Скорее всего, таких людей единицы. Большинство же обязательно обращались за помощью к окружающим людям. Поддержка, обмен информацией и опытом, повседневные разговоры - всё это бесценно для успешного достижения целей.

8. Позволяй себе ошибаться
Прямо сейчас тебе нужно смириться с фактом, что ты обязательно будешь делать ошибки. Но ошибки могут быть даже полезными. Обычно к себе мы относимся гораздо жёстче, чем к окружающим людям. Так стань своим лучшим другом или подругой! Это означает поддерживать в трудную минуту (а не критиковать) и наслаждаться и хвалить себя во время успехов (а не игнорировать свои достижения).

9. Доверяй своему плану
У тебя будут хорошие и плохие времена, а также недели разочарований и "бесполезных усилий". Знания и опыт, получаемый во время здоровой жизни, помогут тебе постоянно улучшать свой план. Если ты постоянно ведёшь здоровую жизнь и делаешь здоровый выбор в еде, то похудение - это всего лишь дело времени.

10. Получай удовольствие!
Кто сказал, что здоровая жизнь - это сплошные ограничения, рутинная работа и испытание воли? Скорее всего, это был крайне несчастный человек. Здоровый образ жизни - это активное и весёлое путешествие, полное открытий и смысла. Просто наслаждайся своей новой жизнью!

Статья была добавлена:  18.09.2008











Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное