Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
30-ое августа 2008


 
Несколько вопросов профессиональному психиатру.

В процессе похудения у человека возникают не только вопросы о том, как правильно и сбалансировано питаться, но и психологические затруднения. Мы посоветуем, как действовать в подобных ситуациях.


 
  В процессе похудения у человека возникают не только вопросы о том, как правильно и сбалансировано питаться, но и психологические затруднения. Посоветовать, как действовать в подобных ситуациях, мы попросили Михаила Альбертовича Михайлова, кандидата медицинских наук, психиатра, доцента кафедры психиатрии Государственной Класcической Академии им. Маймонида.

Когда начинаю заниматься чем-либо: фитнесом, переходом на здоровое питание или какими-то процедурами, - если не вижу результатов сразу, то впадаю в уныние и бросаю. Как с этим бороться?

Очень просто. Нужно научиться видеть результаты сразу, то есть создать эффективные способы их фиксации. Применительно к похудению это значит регулярно взвешиваться и оформлять показания в виде графика. Даже если потеря массы будет незначительной, кривая покажет, что ты движешься в правильном направлении. Подобный график лучше постоянно иметь перед глазами, повесить его на холодильник или в туалете. Тогда в моменты уныния он будет тебя поддерживать и вдохновлять. Еще эффективнее использовать сразу несколько средств: и график похудения чертить, и отмечать уменьшение талии с помощью дырочек на ремне. В таком случае ты сможешь ориентироваться на более приятный параметр. Допустим, стрелка весов осталась на прежнем месте, а вот пояс затягивается куда сильнее, чем вчера.


Недавно начала вести здоровую жизнь, и, вместо того, чтобы помогать, знакомые постоянно подшучивают надо мной. Можно ли как-то на них воздействовать?

Самое надежное средство - улучшение твоей фигуры. Оно станет неоспоримым и наглядным доказательством того, что выбранный тобой способ эффективен, что твои труды не напрасны, что у тебя серьезные намерения, значит, и относиться к происходящему нужно серьезно.


После трех беременностей живот находится в ужасном состоянии. Ненавижу свое тело. Мне порекомендовали абдоминопластику. Медицинских отклонений нет. Я, с одной стороны, мечтаю об операции, а с другой - ужасно боюсь. Как побороть страх?

Страх базируется на неизвестности и на отсутствии твердых убеждений. Поэтому, во-первых, следует собрать как можно больше информации о предстоящей процедуре: ознакомиться с медицинской литературой на эту тему, постараться встретиться и поговорить с людьми, прошедшими ее, составить себе четкое представление о положительных и побочных эффектах. Во-вторых, дать себе четкий ответ на вопрос "зачем мне это нужно?". Причем, детальный: представить, как это отразится на всех аспектах будущей жизни. Если после этого, ты по-прежнему будешь считать, что абдоминопластика - единственный возможный вариант, больше ни о чем не думай и делай запланированное. Если же у тебя остаются сомнения, значит, стоит попробовать другие методы улучшения внешнего вида.

Подскажите, есть ли какие-то методы, позволяющие бороться с привычкой "заедать" проблемы?

Сначала необходимо определить, каков механизм "заедания" именно в твоем случае. Возможно, у тебя невроз, и тогда достаточно обратиться к квалифицированному психиатру или психоаналитику, специализирующемуся на пограничных расстройствах, и он назначит тебе курс медикаментов. Если же речь идет не о заболевании, а, действительно, о привычке, то подход должен быть совершенно иным. Он заключается в переводе положительных эмоций, возникающих от приема пищи, в положительные эмоции, возникающие от иных действий. Причем, перечень последних может быть сколь угодно длинным: от просмотра телевизора, до прогулок.


Есть ли способ бороться с плохим настроением, которое неизменно сопровождает все попытки начать вести здоровую жизнь?

Хорошее, приподнятое настроение возникает при увеличении в организме концентрации специальных веществ (нейротрансмиттеров активирующего типа), таких, например, как дофамин и серотонин. Природа предусмотрела два способа повышения их концентрации: обильная вкусная еда или активная физическая нагрузка. Причем, чем выше физическая нагрузка, тем меньше хочется есть. Таким образом, любое увеличение физической активности неизменно будет приводить к улучшению настроения. Например, в клиниках лечебного голодания обязательны постоянные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и подвижные игры.


Мне посоветовали помимо диетолога посещать еще и психолога. Не очень понимаю, зачем это нужно…

В процессе похудения неизбежно будут возникать самые разные психологические проблемы, не стоит взваливать на себя дополнительную тяжесть и заново "изобретать велосипед". Многие трудности, с которыми ты столкнешься, прекрасно известны психологам, работающим в этой области. Я бы посоветовал попробовать. Если тебя не удовлетворит личность психолога, найти другого, более близкого по духу и мировоззрению.

Статья была добавлена:  30.08.2008











Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное