Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое августа 2008


 
В наступление пойдем тремя колоннами.

Похудеть естественным образом помогают правильно подобранное питание, тонизирующий двигательный режим, а так же позитивный эмоциональный настрой.


 
  Похудеть естественным образом помогают правильно подобранное питание, тонизирующий двигательный режим, а так же позитивный эмоциональный настрой и подходящий для этого дела набор представлений о себе и жизни.

Большинство людей обычно пытаются использовать эти методы по отдельности. Человек в поисках "своего" метода, то "сидел" на диете, то интенсивно тренировался, то посещал психотерапевта с целью укрепить силу воли.

Мы попробуем применить и питание, и нагрузки, и ориентирующую психологию вместе. Кстати, именно так и работает программа "Диета Онлайн". Ведь если эти методы подобрать разумно, то они начинают чудесным образом усиливать друг друга. Например, тонизирующий двигательный режим стимулирует расщепление жира. Организм переориентируется на извлечение энергии из запасов, а значит естественным образом снижается потребность в еде и улучшается соблюдение нужного нам разгрузочного питания.


Сравните две стратегии похудения.

Первая традиционная - полуголодное существование, изнуряющие тренировки, психотерапия, оставляющая чувство неприязни к себе.

Вторая стратегия наша - комфортное питание, тонизирующая двигательная активность, позитивный настрой, которые мы применяем содружественно, в режиме взаимоусиления.
Понятно, что наша стратегия похудания не только позволит добиться цели, но и сделает нас более успешными и счастливыми, тогда как традиционная почти всегда обречена на провал. Ничего нельзя решить, если ты утомлен и голоден!

Приятный мышечный тонус, легкая еда, ощущение, что цель близка! На этом фоне настроение скорей всего будет хорошим. А раз настроение хорошее, то снижается потребность в еде, как в успокаивающем факторе, и значит опять будет комфортнее соблюдаться нужный нам режим питания. И так далее.

Но все удручающим образом меняется, если мы стараемся выдержать как можно более жесткую диету, или назначаем сами себе невыносимый режим тренировок, или пытаемся побудить себя худеть, усиливая ненависть к себе и к своим лишним килограммам. Результат таких действий закономерен - муки голода, удручающе низкое качество жизни, депрессия, срыв, отчаяние и прекращение усилий.

И самая распространенная ошибка, после такого срыва думать о себе как о безнадежном неудачнике. Мол, раз такой жесткий метод не помог, то теперь уже точно ничего не поможет. Но он и не мог вам помочь! Побудить организм тратить жир и далее поддерживать меньший вес может только метод, или набор методов, которые включают как органические составляющие всю триаду - пищевой комфорт, хороший мышечный тонус, деятельный настрой и высокое качество жизни.
Статья была добавлена:  07.08.2008




Действительно ли сыроедение улучшает здоровье и способствует похудению?

Сыроедение - это, по сути, строгая вегетарианская диета, которая исключает любые виды животной пищи (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.), а также приготовленные продукты. Такая диета предполагает множество свежих фруктов и овощей, немного злаков, бобов, орехов, семян, корней и сухофруктов. Сыроеды придерживаются такой идеи, что пища, нагретая выше 45 градусов Цельсия, теряет все свои полезные свойства и становится "токсичной" для организма.

Хотя это и полезно добавить некоторые сырые продукты в свой рацион, помни, что все заявления сыроедов о полезности и правильности такого питания являются лишь словами и не подтверждены никакими научными исследованиями.

Приведём несколько мифов о сыроедении:

Миф: Сыроедение способствует похудению. Ты можешь есть, сколько хочешь, и всё равно будешь худеть.
Факт: Слишком много чего угодно (сырой или обычной пищи) приведёт к набору веса.

Миф: Сырые продукты содержат все необходимые тебе питательные вещества, белок и витамины.
Факт: Ограничивая своё питание сырыми продуктами, ты исключаешь из своего рациона огромное количество продуктов (как вредных, так и полезных). Да, фрукты и овощи содержат немного белка, но, как правило, его оказывается далеко не достаточно, точно так же, как и Витамина В12, кальция и железа.

Миф: Температура разрушает здоровый белок, содержащийся в пище.
Факт: Хотя температура и разрушает некоторые витамины, она также может усилить действие некоторых белков. Клинические исследования доказывают, что ликопена (фитохимический элемент, содержащийся в пище красного цвета, например, в помидорах), который предохраняет от некоторых видов рака, содержится больше в приготовленных продуктах.

Помни, что сыроедение - это не волшебная диета. Ей не только тяжело следовать, но ещё и приходится сильно ограничивать свой рацион. Сыроедение часто вызывает дефицит питательных веществ, пищевые отравления (из-за сырой пищи) и снижает плотность костей (из-за нехватки кальция).

Лучший способ похудеть и вести здоровый образ жизни - это правильно и разнообразно питаться.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное