Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Проект "Скажите, доктор!" Секрет бодрости или как спастись от хронической усталости
Вот несколько простых советов, которые помогут вам быстрее взбодриться: 1. Хорошенько потянувшись, отправляйтесь прямиком в душ. 15 минут контрастного душа, с попеременным чередованием теплой и прохладной воды, если и не оживят мертвого, то вполне взбодрят полуживого. А вот от ванны лучше воздержаться: расслабитесь так, что проснуться станет еще труднее. 2.После душа - завтрак. Предпочтение следует отдать геркулесу или мюслям, творогу, йогурту, фруктам и другим легкоусвояемым белкам и углеводам. Зеленый чай, к примеру, тонизирует сильнее, чем кофе, да и пользы от него больше. Добавьте к вашему завтраку поливитамины и запас энергии вам обеспечен. 3. А знаете ли вы, что активные занятия спортом с утра вовсе не полезны?! А вот спокойно-расслабляющие дыхательные упражнения, такие как йога, тай-цзы и цигун, или легкая зарядка принесут организму больше пользы, чем многокилометровая пробежка. 4. Слово «гиподинамия» вам знакомо не понаслышке? В последнее время стал расти животик? Что ж, 30 минут в тренажерном зале в обеденный перерыв помогут решить эту проблему. Но бывает так, что лишний вес или одышка не признак переедания, а симптом более серьезных проблем. Не поленитесь сдать кровь на сахар и холестерин. Ясность внесет и ЭКГ: исключите проблемы с сердцем и спите спокойно.
6. Ночью и не только ночью, вы чаще, чем обычно, стали ходить в туалет? Начальные стадии простатита или цистита проявляются именно так! Для начала сдайте анализ мочи. Любой врач вам скажет, что запускать проблемы с простатой, вторым сердцем мужчины чревато для вашей интимной жизни.
7. «У кого в боку не колет, тот совсем не алкоголик». Конечно, не алкоголик, но жировая дистрофия печени встречается не только у горьких пьяниц. Любите жирное, жареное, да ... читать дальше
|
Всем много работающим и ложащимся поздно спать жителям мегаполисов известна проблема просыпания. И, если женщины считаются более организованной частью населения, то представителям сильной половины гораздо труднее привести себя в рабочее состояние.
5. Головные боли – бич современного общества. Несколько часов за компьютером в день делают свое «черное» дело. Наклоны головы и легкий самомассаж помогут избавиться от напряжения в шейном отделе позвоночника. А если не помогут, значит, ваш случай несколько запущен, и вам нужен грамотный мануальный терапевт.
| В избранное | ||
