Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Проект "Скажите, доктор!"

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
04.05.2010
10:13:50
16:58:20
 5
05.05.2010
10:54:27
16:06:11
 6
06.05.2010
11:13:01
16:58:49
 7
07.05.2010
11:05:30
17:33:40
 8
 9
10
11
11.05.2010
12:48:25
17:39:15
12
12.05.2010
11:53:18
17:48:01
13
14
14.05.2010
10:20:45
17:20:35
15
16
17
17.05.2010
10:17:40
17:03:33
18
18.05.2010
10:52:06
17:37:52
19
19.05.2010
10:36:04
17:12:07
20
20.05.2010
10:48:41
17:18:15
21
22
23
24
24.05.2010
11:24:44
17:48:23
25
25.05.2010
10:17:49
17:33:41
26
26.05.2010
10:49:24
17:12:07
27
27.05.2010
09:58:22
17:33:17
28
28.05.2010
10:39:21
17:17:42
29
30
31
31.05.2010
10:12:08
17:22:18
Автор
marketing@alternativa-mc.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Проект "Скажите, доктор!" Диета для мужчин


Почему-то традиционно считается, что диета необходима только представительницам слабого пола. Однако, по данным статистики, в России страдает ожирением около 20% мужчин. Реальная цифра ожирения и избыточной массы может быть существенно выше, так как большинство мужчин просто не обращаются за медицинской помощью. Из–за развития тяжелых сопутствующих заболеваний, связанных с обменными и эндокринными нарушениями, ожирение снижает продолжительность жизни мужчин. Нормальные значения индекса массы тела для мужчин колеблются в пределах 20–25 кг/м2.

Инфаркт и импотенция – удел мужчины с ожирением

Помимо традиционных факторов, приводящих к развитию ожирения, таких как наследственность, эндокринные нарушения, гиподинамия, для мужчин важное значение приобретает поведенческий аспект. Неправильное питание и вредные привычки дополняет избыточный аппетит. Являясь гормонально активной, избыточная жировая ткань вызывает у мужчин серьезные эндокринные нарушения, способствуя превращению андрогенов в женские половые гормоны – эстрогены. Другим важным моментом является чрезмерная секреция инсулина. Повышенные концентрации инсулина активируют ряд ферментов, которые «крадут» из крови факторы, защищающие сосуды от атеросклероза. Что мужчины с ожирением приобретают в результате? Повышенный риск сердечно-сосудистых катастроф, сахарный диабет (или инсулинорезистентность) и импотенцию (доказано, что 30% больных ожирением страдают эректильной дисфункцией). При избыточной массе тела с течением времени формируется «порочный круг» гормональных и метаболических изменений, которые способствуют прогрессированию ожирения.

Как избавиться от пивного животика?

Большинство мужчин задумываются о необходимости «сесть» на диету, но до дела, как правило, не доходит. Если в круг «увлечений» мужчины не входят занятия спортом, то они чаще всего не задумываются, что и когда есть. Именно поэтому среди холостяков статистика ожирения выглядит удручающе. Бутылка пива, пицца и пачка чипсов – традиционный обед немалой части наших соотечественников мужского пола. А еще все разновидности фаст-фуда, рестораны и разные сомнительные с диетической точки зрения забегаловки. Несмотря на существующие трудности в лечении ожирения, разработаны диеты и для мужчин. Наименьшую сложность у мужчин вызывает кремлевская диета, ее можно найти на сайте медицинского центра «Альтернатива». Но не всякий откажется от хлеба, выпечки, и других углеводосодержащих продуктов в пользу одного только мяса. Поэтому большинство мужчин нуждается в наблюдении диетолога.

Мужская диета

Вот один из примеров явно мужской диеты.

Количество жидкости (кофе или чая) не ограничивается, но не разрешается увеличивать количество молока. Чай и кофе целесообразно пить без сахара или можно использовать заменители. Спиртное (100 ккал): можно в день выпить на выбор 250 мл пива или бокал сухого вина. Овощи можно есть сырыми или слегка отваренными, но не добавлять в них масло, а салаты заправлять лимонным соком, чесноком, уксусом, зеленью. О майонезе нужно забыть, хотя бы на время.

Варианты завтрака (естественно, за один прием пищи можно съесть только те продукты, которые указаны под одной буквой):

  • 200 г каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты;
  •  стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда;
  •  тосты с яблоками, салат из овощей и фруктов, 25 г нежирной ветчины, 50 г курицы (без кожи), 90 г тунца в собственном соку или 25 г сыра;
  • яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», тост из черного хлеба;
  • 125 г любого фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
  • половина грейпфрута, яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 2 ломтика хлеба;
  • рыбная котлета, разогретая на гриле, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
  • тост с редисом, 125 г вареной фасоли или спагетти; и) салат из свежих фруктов (без сахара) с добавлением йогурта.

Варианты обеда: читать дальше

В избранное