"Старение и антистарение" - Как дожить до 100 лет?
ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ: ДОЛГОЛЕТИЕ ПО ПЛАНУ
Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым,
но оригинальным правилам.
О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из
Одессы, автор брошюр "Как прожить первые 100 лет?" и "Оздоровительная
система "резерв-тренинг" Валерий Леонидович Дорофеев
Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия,
конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае?
То, что быстро тает в процессе старения, - наши резервные возможности.
Путем их стимулирования. Назовем этот процесс резерв-тренингом и
приступим к его основным упражнениям.
Упражнение 1.
Дозированное голодание. Для его выполнения вам придется на время
отказаться от приема пищи. Причем отказ должен быть полным. Разрешается
пить только чистую воду. Даже сок способен испортить вашу тренировку.
Во время голодания организм начинает питаться собственными запасами.
Используются те самые резервы. Результаты исследований говорят о том, что
такое питание вполне удовлетворяет наши внутренние потребности. И результат
выходит впечатляющий. Активизируются силы, умственная и физическая работа.
Но здесь важно не впадать в крайности. Долгосрочная голодовка способна
истощить, а не подпитать организм. Поэтому выполняйте упражнение не более
чем по 24 или 36 часов примерно раз в неделю.
Упражнение 2.
"Сухое" голодание. Вспомните верблюда, который может брести по пустыне
без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с
запасами жира. Сейчас вам предстоит ненадолго перевоплотиться в это
изумительное творение природы - прекратить не только есть, но и пить.
Устройте процессу старения настоящую "сухую" голодовку. За 36 часов,
а именно это время отводится под данное упражнение, высохнуть невозможно.
Ведь в результате окисления жиров в организме образуется своя вода. А при
"сухом" голодании ее количество заметно возрастает. По некоторым данным,
эффект от "Верблюда-36" даже превосходит результаты голодания на воде.
Упражнение 3
Кислородное голодание. Конечно, речь не идет о полном отсутствии
кислорода. Оно действительно ведет к необратимым изменениям и гибели.
Но с временным недостатком кислорода организм справляться умеет, и весьма
успешно. Более того, при кислородном голодании повышается общий
энергетический уровень. Расширяются сосуды жизненно важных органов.
Улучшается кровоснабжение. Вырабатывается больше гормонов. А в процессе
старения происходят обратные процессы. Так что судите сами, насколько это
упражнение полезно.
Упражнение 4
Информационное голодание. А теперь немного отдохните от избытка
информации. Дело это тоже полезное. Один вид информационного голодания
предусмотрен природой. Имеется в виду сон - полноценный, глубокий, в
комфортных условиях. Во время сна информация извне к человеку не поступает.
Но мозг вовсе не бездействует. Он обрабатывает резервную информацию,
которая хранится в памяти. Вы спите, а мозг решает ваши проблемы, используя
ранее накопленный опыт. Поголодать без информации можно и в искусственных
условиях. Достаточно лишь уединиться, какое-то время побыть в одиночестве.
Следующие упражнения резерв-тренинга тоже заставляют организм
использовать свои резервы. Но не путем ограничения чего-либо важного, а за
счет усиленной работы отдельных органов и систем.
Упражнение 5.
Мышечный тренинг. Если не тренировать мышцы, они слабеют и атрофируются.
Чтобы их сохранить, будьте любезны двигаться. Вам нужно выполнять
определенный минимальный объем движений, при которых будет напрягаться
каждая мышца. Притом регулярно. Неважно, что это будет - ходьба или
плавание, танцы или занятие на тренажерах. Вид движения подбирается
индивидуально. Оно укрепляет не только опорно-двигательную систему, но и
весь организм.
Упражнение 6.
Терморегуляционный тренинг. В нашем организме одновременно происходят
два процесса - продукция тепла и его отдача. За их счет поддерживается
постоянная температура тела. Чтобы жить дольше, эти механизмы тоже нужно
тренировать. Путем искусственного понижения или повышения температуры
окружающей среды. Холодовая тренировка подразумевает ношение легкой одежды,
принятие воздушных ванн, обливание холодной водой, хождение босиком.
Тепловая стимуляция - это баня, горячий душ, солнечные ванны, купание в
термальных источниках. А кому-то придутся по душе более жесткие методы,
основанные на смене температур, - контрастный душ, бассейн после бани.
Упражнение 7.
Интеллектуальный тренинг. Кто не работает, тот не ест. Пресловутый
принцип справедлив и по отношению к нашему мозгу. Его неработающая часть
переводится на голодный паек. Доступ крови с кислородом и питательными
веществами к нему ограничивается. Поэтому долгожитель - это вечный студент.
Учитесь всему, чему только можно. Получайте очередное высшее образование
или ходите на курсы японской икебаны. Главное, не терять ритм всю жизнь.
Без интеллекта процесс долгожительства теряет всякий смысл.
Упражнение 8.
Эмоциональный тренинг. Здесь ваша задача - в полном объеме сохранить все
эмоции и их оттенки. Как положительные, так и отрицательные, хотя какие-то
из них могут преобладать. Пробуждать эмоции, а значит, тренировать их,
способны фильмы, музыка, театр, живопись, спорт.
Упражнение 9
Психотренинг. Трудно себе представить долгожителя с неустойчивой
психикой. Чтобы жить, надо уметь противостоять стрессам, быть готовым к
любым потрясениям, в совершенстве владеть собой. Попросите помощи у
психотерапевта или справьтесь с этой задачей самостоятельно. Попробуйте
один простой и в то же время эффективный метод. В моменты засыпания и
пробуждения мысленно несколько раз повторите формулу самовнушения.
Например, говорите: "Я молодая, веселая и здоровая". Вот увидите, как охотно
организм подчинится вашей воле.
Упражнение 10.
Тренинг системы выделения. Вообще-то, организм сам умеет обезвреживать и
удалять все вредное и чуждое. Но перегрузки сбивают его с толку, и он
постепенно превращается в свалку отходов. Разговор о долгожительстве при
этом, конечно, не идет. Если с вами происходят подобные вещи, помогите
организму очиститься. Печени нужно помочь с выделением желчи. Ведь с желчью
уходят токсические и чужеродные вещества. Используйте метод голодания, а
также желчегонные травы. Почкам помогите с оттоком мочи. Вам пригодятся
мочегонные травяные сборы и растения - арбузы, огурцы, виноград, инжир,
редька, петрушка. Работу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью
слабительных трав, овощей и фруктов. Хорошим эффектом обладает клетчатка.
Выделительную функцию выполняют и легкие. Они удаляют углекислый газ,
ацетон.
Проводят самоочищение дыхательных путей от пыли. Тренируйте легкие,
увеличивая частоту и глубину дыхания. Во время такого упражнения кровь и
ткани обогащаются кислородом, а уровень углекислого газа падает. Обмен
веществ ускоряется, а процесс старения замедляется. Сделайте 10 очень
быстрых и сильных вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание
на 10 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день. Также стоит помочь
деятельности кожи. Работа потовых и сальных желез близка функции почек.
Нагружайте себя физически, посещайте сауну и пейте потогонные травы. Итак,
план занятий у вас есть. Спортивный азарт появился. Сначала, конечно, будет
сложновато. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не перестараться.
Приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие - признаки того, что
все делается в меру.
Голодание приводит к приливу энергии, улучшению памяти и
работоспособности.
Если объединить первые четыре упражнения, то получается, что идеальное
средство омоложения - длительный сон высоко в горах, ведь во время сна мы не
едим и не пьем.
Перед тем как приступить к упражнениям, оцените свое самочувствие. И уже
потом, исходя из своих реальных возможностей, разработайте идеально
подходящую систему тренировок.
Нина Пономарева.
Опубликовано: www.doronchenko.ru , 21.08.2006
Источник: pravda.ru
Комментарий Бориса Каурова.
1. Внешне все вроде бы правильно. Одно плохо. Автор этой методики
не прожил сам 100 лет, а потому трудно будет ему доказать ее
реальную эффективность.
2. Очень часто разные ученые, врачи и не только они предлагают другим
разные, на их взгляд, эффективные меры профилактики и борьбы
со старением. Однако многие из них часто умирают гораздо раньше
обещанного ими срока...
3. Но попытка - не пытка. Желающие могут попробовать предлагаемый
метод на себе.
Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Ведущий рассылки: Борис Кауров.
Авторские права охраняются.
Важно правильно выходить из голодания. Я заметил, что при слишком
быстром выходе (например, после 10-дневного голодания вечером на
третий день выхода я уже есл говяжью печень), наблюдаются проявления
нехватки витаминов и других веществ. Могут болеть десна при
надавливании (предполагаю нехватка витамина С) или повышенная чувствительность
зубов (предполагаю нехватку кальция). Затем все нормализуется. Предполагаю,
что при потреблении пищи у организма возникает повышенная потребность
в витаминах. Поэтому наращивать питание надо медленно.
Кроме тгого, тренировать организм на длительное голодание лучше
постепенно. Лично я года два голодал по 1 дню в неделю. Первые три
однодневных голодания были тяжелыми. Затем раза три голодал по три
дня. Помню, когда голодал три дня первый раз, то на третий день у меня
ломило все суставы и прошибал холодный пот.
Затем в течение нескольких лет голодал раза три по 7 дней.
Однажды из кишечника вышло штук 15 полипов (в виде упругих шариков).
Однажды наблюдал выход черной слизи похожей на мазут.
Однажды (лет 7 назад) препринял 7-дневное голодание из-за того, что на
внутренней стороне руки появилась сыпь. Сначало мазал ее мазью
вишневского и бинтовал, но из-за жары стало еще хуже, начался
подкожный абсцесс. кожа стала мягкой и серой. На 6 день голодания все
прошло, остались с того времени два подкожных жировика, которые с
трудом прощупываются.
Я слышал, что в Напалеоновской армии 10-дневным голоданием лечили
сифилис.
Однажды голодал без воды 2 дня. На второй день кожа стала заметно
сохнуть и сморщиваться. Далее сухое голодание продолжать не решился,
начал пить воду. По ощущениям помню, что начинаешь как бы засыпать.
Наеврно, если организм очищен от шлаков, чтоб не возникло самоотравления,
и при этом начать длительное сухое голодание, то можно впасть в особое
состояние спячки, как это делают многие животные.
Я слышал, что особо натренированных йогов после
определенной подготовки впадающих в состояние спячки можно на сорок дней
зарыть под землю, а затем вновь пробудить. Предполагаю, что это
достигается с помощью сухого голодания, но организм для этого должен
быть очищен от шлаков и паразитов.
Предполагаю, что после голодания мышцы укрепляются даже без
особых физических нагрузках. Заметил на себе, если раньше подтягивался
на турнике 7 раз. То после голоданий 10 раз (только что проверил). В армии
мой рекорд 14 раз подтянуться на турнике, 4 раза подъем с переворотом
(подтягивание и забрасывание ног через перекладину). Сейчас подъем с
переворотом получается выполнить только 1 раз. Лень тренироваться, к
тому же на турнике дома это упражнение не сделаешь. Сейчас мне 42
года. Работа сидячая (программист), в фитнес-центры и в секции не
хожу, зарядку делаю не регулярно и кратковременно, когда возникает
желание. После голодания желание тренироваться возникает чаще.
Голодание психологически подтягивает. Правда, к плюсам можно отнести
то, что никогда не пил до опьянения и не курил. Зарядку, конечно же,
надо делать. В этом с меня пример не берите.
Через 10 минут сделал второй подход, девять раз подтянулся. Но
я еще полностью не восстановился после 10-дневного голодания. Вчера
еще в мышцах была слабость, я с трудом 5 раз подтягивался.
Помню, что однажды во время очередного голодания изо рта шел
сильный запах ацетона. Теперь при длительных голоданиях запаха нет.
Кажется, Герберт Шелтон (врач лечивший голоданием, автор
книги "Голодание и здоровье") прожил 102 года. Может кто-нибудь
знает точно ?
Андрей mailto:andreo***@m*****.ru