Неумение хвалить людей идет рука об руку с неумением принимать похвалу. С одной стороны, нам нужна свобода выражать похвалу людям, которые этого достойны. С другой стороны, нам нужна свобода принимать похвалу.
Отказываясь принимать похвалу, мы подспудно выражаем сомнение либо в мотивах того, кто хвалит (“он льстит мне ради своей же выгоды”), либо в его уме (“он не может отличить хорошее от плохого”). Это не способствует укреплению отношений. Убедившись, что похвалу не принимают, он в будущем будет реже хвалить нас - и это может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии.
Чтобы принять похвалу, достаточно будет сказать “спасибо”, не пускаясь в пространные комментарии. Никто их и не ждет.
Вопросы к себе
Насколько мне легко принимать похвалу? Что изменится, если я стану принимать ее легче, не задаваясь лишними вопросами?
План на сегодня
Мысленно проиграйте сцену, в которой вас хвалят, и вы принимаете эту похвалу. Скажите себе, что такое поведение - разумно.
Аффирмации на сегодня
Я с благодарностью принимаю похвалу и комплименты. Я позволяю себе испытывать положительные чувства.
