Чтобы извлечь из чудесного энергетического напитка всю пользу до последней капли, не стоит пить его сразу после подъёма.

Как уже известно многим нашим читателям, на данный момент существуют веские научные доказательства пользы кофе для здоровья и его положительного влияния на продолжительность жизни. Согласно сводному анализу более сотни научных работ, кофе:

снижает риск заболевания раком на 20%
снижает риск сердечных заболеваний на 5%
снижает риск заболевания диабетом второго типа на 30%
снижает риск развития болезни Паркинсона на 30%
Положительный эффект достигается благодаря тому, что кофе наполняет наше тело природными антиоксидантами, восстанавливающими ДНК и улучшающими эффективность ферментов, регулирующих инсулин и глюкозу. Не удивительно, что любители кофе в среднем живут дольше, чем те, кто его не пьёт.

Однако, согласно исследованиям в области хронофармакологии, употребление кофе в разные периоды дня может усилить получаемую пользу или свести её на нет, а то и обратить во вред здоровью.

Дело в том, что в нашем мозге существует область под названием супрахиазматическое (или супрахиазмальное) ядро, отвечающая за выработку «гормона стресса» кортизола. Высокий уровень гормона даёт нам ощущение «боевой готовности», а его снижение вызывает сонливость. В точности как кофеин. СХЯ выделяет кортизол в соответствии с циркадным ритмом – суточным циклом, слегка отличающимся для каждого из нас. К примеру, циркадный ритм жаворонков сдвинут приблизительно на 12 часов относительно сов.

Так вот, согласно исследованиям неврологов, употребление кофе в тот момент, когда уровень кортизола высок, ограничивает позитивный эффект, поскольку вы уже «на взводе». Иными словами, кофе в сочетании с кортизолом даёт излишек стресса, что отрицательно сказывается на здоровье. И наоборот, если выпить кофе в период снижения уровня кортизола, он повысит настроение и придаст энергии.

Для среднего человека (т.е. встающего в 6:30 утра) пики уровня кортизола приходятся на:

8-9 утра
от полудня до 13 часов
с 17:30 до 18:30
Если вы жаворонок и встаете в 4 утра, сдвиньте время примерно на 3 часа назад. А поздно встающим совам следует три часа прибавить.

Итак, принимая в расчёт этот цикл (приблизительно совпадающий с вашим персональным ритмом), каково же лучшее время для первой чашки кофе?

Поскольку уровень кортизола начинает возрастать с момента подъёма, выпивая первую чашку за завтраком или по пути на работу, вы не извлекаете из неё всей пользы и даже можете спровоцировать излишек стресса. Если же вы тянете с ней до обеда, то она опять придётся на тот момент, когда уровень кортизола и так высок.

Дальше, хотя кортизол в послеобеденное время снижается, пить кофе сейчас не слишком хорошая идея, поскольку кофеин остаётся в организме до 12 часов и может вызывать бессонницу, являющуюся мощным источником стресса и несущую серьёзную угрозу здоровью. То же касается употребления кофе по вечерам (хотя это, пожалуй, не относится к кофе без кофеина).

Таким образом, вычеркнув всё неподходящее, мы получаем, что для среднего человека (ни совы и ни жаворонка) лучшее время выпить чашечку кофе приходится на период с 9:30 до 11:30 утра.

Советская машинка Ан-2 до сих пор не сходит со взлетных полос многих стран. Причин для этого много: несмотря на то, что самолет разменял уже полсотни лет, в эксплуатации он остается удобной и полезной техникой.

Многие эксплуатируемые сейчас Ан-2 используются, без лишних доработок, более сорока лет. Налет на таких самолетов может достигать целых 20 тысяч часов, что еще раз доказывает, насколько хороша эта машина из далекого прошлого.

Но внимание общественности красавец Ан-2 привлек не только своей ощутимой практичностью. Именно этот биплан используют на авиашоу летчики многих стран, для того, чтобы показать невиданные трюки: зависание в воздухе и даже полет хвостом вперед. О том, как инженеры Советского Союза «научили» всем этим трюкам самолет, мы вам сегодня и расскажем.

Немного истории

Впервые малыш Ан-2 попробовал вкус неба еще в 1947 году. Профессиональный летчик-испытатель, Петр Володин остался очень доволен первым полетом. Он охарактеризовал самолет как легкий в управлении и подходящий летчику даже самого начального уровня. В СССР биплан стал настоящей рабочей лошадкой: с помощью него осуществлялись перелеты между областными центрами, он же выходил в поля на сельскохозяйственные работы. Немалую роль сыграла простота эксплуатации самолета — Ан-2 умел взлетать с коротких грунтовых площадок и обладал очень малым размером. Фактически, благодаря этому его можно было использовать на сложнейших участках Сибири и Крайнего Севера.

Внешность и предназначение

Конструкцию уникального биплана можно назвать одной из самых больших удач конструкторского бюро имени Антонова. Несмотря на то, что даже первые модели были для своего времени машинами устаревшими, повторить особенности Ан-2 не мог буквально ни один самолет. Внешне машина выглядит как вполне обычный биплан и не выбивается из стройных рядов своих собратьев. Даже предназначение у Ан-2 было, изначально, вполне стандартным: разбрызгивание пестицидов над полями и легкий транспорт на случай военных надобностей.

Сила крыла

Конструкторы не зря решили сделать Ан-2 бипланом. Два параллельных крыла могут обеспечить самолету большую подъемную силу, чем одно. За счет мощного мотора и этой особенности, биплан и научился взлетать с максимально коротких, совершенно неприспособленных к тому площадок. В салоне, конечно же, маловато комфорта — шум мотора может превратить любой разговор в бессмысленную артикуляцию, а отсутствие заднего шасси диктует неудобную посадку пассажиров, однако и строился самолет совсем не для удовольствия, а для дела.

Управляемость

Та же самая подъемная сила обеспечивает самолету невероятную управляемость. Минимальная скорость, при которой пилот сохраняет возможность контролировать биплан составляет всего 40 км/ч. Знаменитые по всему миру Cessna становятся неуправляемыми уже при 80 км/ч. Это качество делает Ан-2, кроме всего прочего, идеальным тренажером для начинающих пилотов: чтобы разбиться этой машинке, придется действительно постараться.

Зависание на одном месте

Развитая механизация крыла позволяет Ан-2 совершать совершенно невозможные для других самолетов трюки. Биплан умеет зависать над землей при достаточной силе встречного ветра. Причем речь не идет о каких-то зашкаливающих показателях. Нет, чтобы превратиться в аналог вертолета, Ан-2 требуется всего лишь ветер со скоростью 30 км/ч.

Хвостом назад

Отклоняемые панели, установленные на передних кромках крыльев, называются предкрылками. Такие же стоят и на задних кромках — это уже закрылки. На обычном самолете все обстоит именно так, но Ан-2 оснащен закрылками по всей длине задней кромки нижнего крыла и по всей длине передней кромки крыла верхнего. Если выпустить их все, то это существенно повысит подъемную силу биплана. Это позволяет Ан-2, при тех же самых 30-40 км/ч встречного ветра и моторе, работающем на максимальную мощность, идти хвостом вперед. Трюк этот не может повторить ни один другой самолет.

Когда мы произносим слово «серфинг», вероятно, всплывают образы жарких, белоснежных пляжей с пальмами. И вы вряд ли подумаете о таком не самом подходящем месте для серфинга, как Полярный круг.

Сегодня мы отправляемся на Лофотенские острова за Полярным кругом, где каждый год тысячи серферов приходят к арктическим водам на севере Норвегии.

Лофотенские острова, Норвегия, 8 марта 2018. Температура воздуха местами снижалась до минус 13°C. (Фото Olivier Morin):

Несмотря на то, что архипелаг находится за полярным кругом, а также севернее полюсов холода Верхоянска и Оймякона, благодаря воздействию Гольфстрима на южных островах архипелага температура даже самого холодного месяца обычно выше нулевой отметки. (Фото Olivier Morin):

Необычно видеть доски для серфинга на фоне снега. 11 марта 2018. (Фото Olivier Morin):

Это Unstad — одно из своих более известных местоположений для серфинга. (Фото Olivier Morin):

Инструктаж по серфингу в снегу. (Фото Olivier Morin):

Кстати, сёрфинг возник в незапамятные времена в Полинезии. Первые доски для сёрфинга были очень массивными и весили около 70 кг. (Фото Olivier Morin):

В русском языке очень часто острова называются «Лофонтенскими». (Фото Olivier Morin):

Суровые, но красивые места. (Фото Olivier Morin):

Главное — поймать волну на заснеженном берегу. (Фото Olivier Morin):

Главное – поймать волну. (Фото Olivier Morin):

Северные красоты и северное сияние. (Фото Olivier Morin):

20. Сёрфер и северное сияние на Лофотенских островах, 9 марта 2018. (Фото Olivier Morin):

Недавно, просматривая свои старые фотографии, супруги Ие и Сюэ из Чэнду, Китай, сделали удивительное открытие. Еще в 2000 году, за 11 лет до того, как они встретились и поженились, беспристрастная фотокамера запечатлела их в одном и том же месте, о чем они, конечно же, не догадывались.

Может, кому-то это покажется не столь уж примечательным на первый взгляд, но с учетом того, что Китай – это страна с более чем 1 миллиардом человек, и находились они не в каком-то маленьком городке, где они оба выросли, а в огромном городе Циндао, то понимаешь, что вероятность попадания в объектив одной и той же камеры у будущих супругов задолго до их свадьбы была уж очень мала.

Спустя более 10 лет после того, как фотография была сделана, пара встретилась в Чэнду, вступила в брак и родила детей. И вот однажды в доме матери Сюэ они случайно наткнулись на давно забытую фотографию.

«Как-то она упоминала о том, что была в Циндао. Я тоже ездил в Циндао и фотографировался на площади May Fourth. Но мы и не догадывались, что были на этой площади в одно и то же время», — рассказал Ие. Он сразу же узнал себя на фотографии Сюэ. «Когда я увидел фото, я был изумлен, у меня даже мурашки поползли по всему телу … на заднем плане я увидел себя, позирующего перед другой фотокамерой. И у меня есть то фото, где я стою в той же позе, только снимок сделан под другим углом».

Ие удалось найти свое фото, сделанное в одно и то же время и в том же месте, что и фото Сюэ. И он поделился этой невероятной историей о том, как случайным образом пересеклись его и его будущей жены пути задолго до их фактической встречи, с пользователями социальной сети в Китае. История с невероятной скоростью распространилась по всему Интернету и стала популярной.

Друзья супружеской пары расценили фото как знак того, что им суждено было быть вместе, в то время как сами супруги потрясены силой судьбы и считают, что та встреча была чудом. Циндао теперь занимает особое место в их сердцах.

«Безусловно, теперь Циндао особенно дорог нам. Когда дети станут старше, мы снова поедем в Циндао и сфотографируемся там все вместе».

Это фотография Сюэ, сделанная 18 лет назад

Парень на заднем плане – это Ие, который фотографировался в то же самое время

Что удивительного в этих двух снимках?

Удивительно то, что эти двое поженились спустя 11 лет

Территория России просто огромна — практически ни одна другая страна не выдерживает такой территориальной конкуренции. В разных уголках нашей родины до сих пор живут представители десятков народностей, каждая из которых обладает своими, уникальными обычаями и традициями. К сожалению, не все народы могут похвастать большой численностью: цивилизация и постоянно меняющийся мир буквально уничтожают этих людей. Вот, к примеру, несколько еще существующих в России племен, которые находятся на грани исчезновения.

Манси

Численность: 12 453 человека

Это племя никогда не уходило со своих родных мест: манси до сих пор живут на территории Ханты-Мансийского автономного округа. Охотники манси даже заходят в города, чтобы продать мясо и шкуры животных.

Коряки

Численность: 8 743 человека

Предки каряков стали одними из главных основателей охотской культуры в целом. Это типичные кочевники, несколько раз в год снимающиеся с места и совершающие свой стандартный вояж по северной части камчатского полуострова.

Долганы

Численность: 7 450 человек

Долганы стали единственным тюркоязычным народом, представители которого забрались так далеко на север. Ареал обитания долганов — Красноярский край и Республика Саха. Племя не сумело сохранить свои настоящие имена: пришедшие сюда казаки крестили всех подряд, давая свои фамилии вновь обращенным. Теперь здесь можно встретить Поротовых, Слабоквасовых, Черкашей и прочих «казачьих родственников».

Арчинцы

Численность: 5 000 человек

На самом деле, именно арчинцы — законное коренное население Дагестана. Предки этого народа входили в многоплеменное объединение Кавказской Албании. Может быть, поэтому остатки народности впитали множество чужих традиций, объединяющих арчинцев с другими племенами местности.

Нивхи

Численность: 4 000 человек

Несмотря на крайне малую численность, нивхи умудряются жить на два государства: племенные стойбища есть и в России, и в Японии. Но если японские гиляки тщательно охраняются государством и потихоньку увеличивают численность, то у нас все обстоит ровно наоборот. Социологи предсказывают скорый закат культуры нивхов в России — те, кто выживут, скорее всего переберутся в ту же Страну восходящего солнца.

Селькупы

Численность: 3 600 человек

Небольшое племя остяков-самоедов (так называли селькупов до революции) живет на севере Томской области. Эти люди до сих пор исповедуют религии своих предков: тут распространены шаманизм и анимизм. Насаждаемое насильно православие селькупы органично вплели в собственные традиции — нечто похожее случилось с католичеством, столкнувшимся с культом Вуду.

Эскимосы

Численность: 2 234 человека

Тот, кто ест сырую рыбу — вот, что означает слово «эскимос» на языке племени. Сами себя эти люди предпочитают называть иннуитами. На эскимосов оказало огромное влияние глобальное потепление. Вынужденные двигаться дальше от привычного ареала обитания, племена столкнулись с очень непривычными для себя условиями: у этих ребят просто не хватает лексикона, чтобы обозначить все появившиеся в их жизни предметы!

Тофалары

Численность: 762 человека

Тофалары всегда были крайне малочисленным народом, даже во времена, когда племя не затрагивали войны и прочие пертурбации «большого мира». Информация о причинах постепенного вымирания тофаларов не сохранилась и в русских летописях. Судя по всему, наши культуры уже встретились в неблагоприятный для тофаларов период.

Водь

Численность: 64 человек

Самоназвание этого народа выговорить сложнее, чем название всем известного исландского вулкана: люди ваддялайзыд живут, как ни странно, недалеко от северной столицы России. Небольшое поселение в Ленинградской области пустеет день ото дня — немногочисленная молодежь предпочитает уезжать в Санкт-Петербург, где и сливается с местными.

У всех есть дела, навсегда зависшие в списке того, что нужно сделать.

Мы живём в таком ритме, что порой бывает сложно найти время для продолжительных задач, поэтому они постоянно переползают из одного списка в другой.

Вот бы найти надёжный способ, который поможет взяться за эти задачи и довести их до конца.

Есть один метод — эффект Зейгарник.

Один из самых простых способов победить откладывание дел в долгий ящик – использовать эффект Зейгарник. Это явление было открыто русским психологом Блюмой Зейгарник во время ужина в венском ресторане.

Она заметила, что загруженные работой официанты помнят лишь заказы, которые находятся в процессе обслуживания, но как только все блюда поданы, заказ исчезает из памяти персонала.

Позже для изучения этого явления Зейгарник попросила группу участников выполнить ряд простых заданий в лаборатории, таких как решение головоломок и нанизывание бусин на нить.

В течение какого-то времени их периодически отрывали от занятий, а потом Зейгарник спрашивала, что конкретно из своих задач они запомнили лучше всего.

В ходе этого эксперимента обнаружилась любопытная вещь — люди гораздо лучше запоминают задачи, от которых их оторвали, нежели те, которые они успели закончить.

Так какое же отношение это имеет к откладыванию дел на потом?

Эффект Зейгарник предполагает, что прерванное действие создаёт ментальное напряжение, которое удерживает информацию на переднем плане памяти. Единственное, что может снять это напряжение – завершение начатого.

Таким образом, это явление предполагает, что любое начатое дело, неважно, большое или маленькое, остаётся в глубине вашего сознания до момента завершения.

Простая техника, часто применяемая на телевидении: прерывание передачи на самом интересном месте гарантирует, что зрители вернутся к просмотру, потому что захотят узнать, чем же всё закончилось, захотят завершить начатое.

То же самое происходит с задачами, которые кажутся невыполнимыми. Просто сделайте первый шаг, и дальше всё начнёт двигаться само собой.

В интервью для британской газеты The Independent когнитивно-поведенческий психолог лондонского медицинского центра The Blue Tree Clinic Хадасса Лейпциг говорит, что эффект Зейгарник играет важную роль и в сохранении психического здоровья.

Незаконченные задачи и откладывание дел на потом часто приводят к цикличному и не приносящему пользы образу мышления. Это может влиять на сон и вызывать чувство тревоги, что в дальнейшем сказывается на психических и эмоциональных ресурсах человека, — говорит Лейпциг. — При использовании эффекта Зейгарник самостоятельно или же в условиях когнитивно-поведенческой терапии, это явление может способствовать ментальному благополучию, мотивируя вас на окончание начатого, развитие здоровых привычек, постановку целей и решение постоянно откладываемых на потом проблем. Успешное завершение задач принесёт чувство удовлетворения, повышая самооценку и уверенность в себе. Кроме того, человек, способный найти выход из стрессовых ситуаций, вероятно, сможет оказать положительное влияние и на своё психологическое благополучие.

Эти девять имен мы слышим со школьной скамьи, про этих людей написано множество литературных произведений, снято огромное количество фильмов. Поэтому нам как-то и в голову не приходит ставить под сомнение факт их существования. А зря.

Оказывается, фигуры эти не такие уж и исторические, а скорее образы собирательные и почти вымышленные. Упоминаний об их реальной жизни в исторических документах практически нет, и вопрос, действительно ли они являются жившими в прошлом людьми, до сих пор остается предметом научных дискуссий.

Гомер

Со школы мы вызубрили, что Гомер, живший в Древней Греции, — автор эпических поэм «Илиада» (древнейший памятник европейской литературы) и «Одиссея». Оказывается, был ли он реальным человеком — вопрос, над которым бьются историки. Собственно, о жизни и личности великого поэта достоверно ничего не известно — где он родился, дата его рождения (указываются несколько дат), в каком году были написаны произведения.

Существует версия, что под именем Гомера (по одной из версий, имя означает «незрячий») сочиняли и редактировали многие поколения поэтов и писателей, чьи имена не сохранились.

Робин Гуд

Один из любимейших персонажей народа на протяжении многих веков. Оно и понятно: Робин Гуд, по легенде, грабил богатых и отдавал все бедным. Ключевые слова «по легенде» — имя Робин Гуда фигурировало во многих литературных произведениях, наибольшей популярностью из которых пользовалась версия Вальтера Скотта. Однако личность прототипа этих баллад и легенд точно не установлена.

В XII веке был термин Robehod, но им клеймили всех без разбору бандитов. Видимо, этой практикой и питалась красивая легенда.

Король Артур и рыцари Круглого стола

Предание о короле Артуре, красавице Гвиневре и верных рыцарях — одна из самых романтичных и красивых легенд Британии. Историки сходятся на том, что прототип героя легенд, скорее всего, существовал; может быть, их было даже несколько. Но тот образ, к которому мы привыкли благодаря массовой культуре, в том числе кинематографу, — с красавицей женой, изменившей с Ланселотом, и отважными рыцарями Круглого стола — существовал только в литературных произведениях древних времен.

Любопытно, что Артур — герой бриттского (кельтского) эпоса и сражался с предками нынешних англичан. Тем не менее он прочно вошел именно в английскую культуру.

Вильгельм Телль

Про славного борца за свободу от тирании народа Швейцарии мы знаем благодаря произведению Иоганна Шиллера и опере Россини. Многие с ходу назовут его метким стрелком и расскажут, как его заставили выстрелить из арбалета в яблоко на голове его же маленького сына. Ему даже стоит памятник в Альтдорфе. Только вот историчность его личности оспаривается, поскольку, кроме устных преданий, других доказательств его жизни нет.

Шерлок Холмс

На протяжении нескольких десятилетий после выхода и бешеного успеха произведений сэра Артура Конан Дойла о Шерлоке Холмсе бытовало мнение, что такой человек действительно раскрывал загадочные преступления в викторианской Англии. Однако Холмс был полностью выдуман, да и адреса на Бейкер-стрит на момент написания рассказов не существовало.

На создание серии произведений о детективе Конан Дойла натолкнуло знакомство с врачом Джозефом Беллом из Эдинбурга, который увлекался химией и особенно ядами. Белл славился способностью по мельчайшим деталям угадывать характер и прошлое человека.

Уильям Шекспир

Доказательства существования великого поэта и драматурга основываются на упоминании его имени в исторических документах. Сомнения по поводу историчности Шекспира высказываются в основном потому, что нет никаких свидетельств о получении им образования, а ведь словарный запас поэта, судя по произведениям, составляет от 17 500 до 29 000 слов. Литературный гений вырос в семье, где не умели читать и писать, да и дочери Шекспира были неграмотны. К тому же не сохранилось ни одной рукописи, написанной рукой Шекспира.

Сторонники этой теории склоняются к тому, что за именем Уильяма Шекспира скрывалась группа поэтов и писателей, не желающих обнародовать свои имена.

Царь Соломон

Основной источник сведений о жизни и правлении Соломона — Библия. Ему приписывают владение несметными богатствами, высшую мудрость и справедливость, а также некоторые волшебные качества — понимание языка зверей, власть над джиннами.

Других же прямых исторических свидетельств существования Соломона не обнаружено.

Ковбой Мальборо

В 50-е годы в США и в 90-е в России никому и в голову не могло прийти, что брутальный ковбой с красивой историей — выдумка рекламщиков. Табачные компании придумали максимально мужественный и суровый образ, чтобы продвигать сигареты с фильтром, которые в те времена считались сугубо женскими. А за ковбоем Мальборо, не стеснявшимся курить такие сигареты на публике, последовали и другие. Продажи сигарет взлетели. Кстати, четверо появившихся в рекламе «Мальборо» мужчин умерли от рака легких, в том числе по причине курения сигарет «Мальборо».

Дядя Сэм

Во время Первой мировой войны на американских пропагандистских плакатах изображали сурового и крепкого старца Дядю Сэма, который призывал добровольцев вступать в армию. Честно говоря, не знаем, кто считал, что Дядя Сэм действительно существовал. Нам кажется, всем было известно, что на плакатах изображали собирательный образ, который ранее использовался и в Великобритании. А лицо суровый Сэм получил от художника-карикатуриста Джеймса Монтгомери Флэгга, создавшего его в 1917 году.

Сегодня, 16 марта, человечество отмечает Всемирный день сна. Вот уже десять лет он проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия и направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна.

Сон человека — одно из самых загадочных состояний. Он окутан множеством мифов и домыслов, и некоторые из них играют губительную роль для здоровья человека. Мы собрали самые популярные и готовы их развенчать.

Миф 1. Можно отоспаться впрок или «догнать» часы недосыпа

Увы, но если вы думаете, что сможете потом наверстать упущенные часы сна, изматывая себя недосыпом, спешим вас разочаровать: сон «догнать» нельзя. Равно как и выспаться впрок.

Организму требуется определенное время на восстановление, причем процесс этот цикличный, т.е. человек не может в понедельник восстановиться во сне за 5 часов, а в субботу — за 10. Промежутки должны быть равными. Типичное заблуждение о том, что можно выспаться впрок на выходных, может привести к печальным последствиям, ведь спать много не менее вредно, чем недосыпать. В идеале надо рассчитывать свой день так, чтобы на отдых отводились равномерные периоды.

Миф 2. Повышенная физическая активность перед сном помогает быстрее заснуть

Многие уверены, что если перед сном дать своему телу серьезную физическую нагрузку, то получится уснуть побыстрее. На самом деле любая активность становится причиной ускорения кровообращения в теле, что, естественно, приводит к возбуждению мышц и тканей, а не к их расслаблению и успокоению. Как говорят специалисты, все активности надо заканчивать часа за три до сна.

Миф 3. Чем старше мы становимся, тем меньше нам нужно часов сна

Ученые доказали, что пожилым следует спать не меньше, чем молодым. Норма сна составляет 7-9 часов в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Хотя это не отменяет тот факт, что многие пожилые люди страдают от проблем с засыпанием, бессонницей и ранними подъемами. Их причиной могут стать хронические болезни и другие проблемы со здоровьем. Организм и хотел бы поспать подольше, но не может, хотя и нуждается в дополнительных часах сна.

Также было замечено, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться. К тому же пожилые нередко спят днем, за счет чего сокращают свой ночной сон.

Миф 4. Сон — время отдыха мозга

Как показали многочисленные исследования, мозг во время сна работает еще активнее и продуктивнее, чем во время бодрствования. Поэтому сон человеку нужен, чтобы расслабилось тело, а также нервная система. Сам мозг работать не перестает, ведь кто-то должен следить за дыханием и деятельностью сердца. Но за счет того, что мозгу не приходится отвлекаться на движения тела, он получает некую разгрузку.

Миф 5. Теплая постель и толстое одеяло помогут быстрее уснуть и лучше выспаться

Традиционно в воображении многих рисуется картина, что, если закутаться в теплое одеяло и свернуться калачиком, можно быстрее уснуть и отлично выспаться. На самом деле это совсем не так.

В комнате должно быть свежо и прохладно. Оптимальным вариантом станет температура 18-20 градусов. Как уверяют медики, в этом случае человеку спится комфортнее и он быстрее восстанавливается. В идеале надо оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Но подойдет и вариант хорошего проветривания перед сном. Спать следует под одеялом — тогда сон будет легким.

Подборка, от которой вам будет неловко (признайтесь, вы ведь тоже сходили с ума по этим парням).

Филипп Вассёр

Жозе, «Элен и ребята»

Кучерявый ударник в жилетке с косой до пояса… Пожалуй, лучшим решением в жизни Филиппа Вассёра было подстричься. Правда, расстаться с «ребятами» оказалось сложнее, чем с волосами. После «Ребят» Вассёр снимался в проекте «Грезы любви», где бывшие студенты переехали в общий дом, потом настала очередь сериала «Каникулы любви», а сейчас актер занят в «Тайнах любви». Филипп в разводе, у него есть сын Ланселот.

Кевин Сорбо

«Удивительные странствия Геракла»

Геркулес с рваной челкой и в льняном топе с глубоким декольте. Кевин Сорбо был похож на парня с обложки альбома чехословацкой поп-группы 70-х, а не на героя античных мифов.

Эй Мартинес

Круз Кастильо, «Санта-Барбара»

Мексиканский детектив с тяжелым взглядом, чье прошлое хранит кровавые тайны… Сколько женщин мечтало оказаться на месте Иден Кэпвелл, в которую был влюблен Кастильо! Сейчас эти мечты уже не кажутся нам такими заманчивыми.

Андрес Гарсия

Антонио Ломбардо, «Никто, кроме тебя»

На усы Андреса Гарсии можно смотреть бесконечно, но отвлекитесь, чтобы узнать больше о самом артисте. Судьба актера даст фору любой мыльной опере! До начала актерской карьеры он был профессиональным боксером, а после работал телохранителем. Когда Гарсиа прославился благодаря сериалу, начали ходить слухи о его личной жизни, а Гарсиа был и рад. Он рассказывал, что у него было больше тысячи женщин и родилась пара десятков детей.

20 лет назад Гарсиа провел несколько месяцев в тюрьме по обвинению в наркоторговле (позже актера оправдали), а выйдя на свободу, скрывался от мафии. Два года назад 74-летний Гарсиа вылечился от рака при помощи, как он сам уверяет, трав и народной медицины.

Хайме Гарса

Виктор Каррено, «Просто Мария»

Парень, которому удалось! Виктору понадобилось больше ста серий, чтобы пробить френдзону крестьянки Марии. В чем его секрет? Щенячий взгляд? Забавные кудряшки? А может, игривые усики, которые Виктор отпустил от отчаяния.

Факундо Арана

Иво (Чучи), «Дикий ангел»

Подождите, не закидывайте нас помидорами! Мы знаем, что Факундо Арана до сих пор в рядах действующих секс-символов, и нам он тоже очень нравится. Но этот хвостик… К 60-й серии он достал и Наталью Орейро, и режиссера, и сценаристов, которые включили в сериал эпизод с отрезанием хвоста.

Джеймс Марстерс

Спайк, «Баффи — истребительница вампиров»

Спайк или Уильям Кровавый — поэт XIX века, обращенный в кровавого вампира. Спайк соблазнил Баффи точеными скулами и взглядом исподлобья. А вам как?

Джеймс Ван Дер Бик

Доусон Лири, «Бухта Доусона»

В сцене, ставшей мемом, Доусон на самом деле плачет из-за испорченных осветлением волос и дурацкой стрижки.

Чак Норрис

Корделл Уокер, «Крутой Уокер: Правосудие по‑техасски»

У телезрительниц начиналась овуляция от одного появления Чака Норриса на экране. Но невозмутимого Чака не смущали женские фантазии на его счет, он продолжал методично бить врагов ногой с разворота.

Давно уже не вызывает сомнения тот факт, что не только действия и поступки, но и слова влияют на нашу жизнь. То, как она будет складываться, зачастую зависит от того, умеем ли мы держать «рот на замке», и сможем ли вовремя остановиться, чтобы не сболтнуть лишнего. Как часто вам приходилось жалеть о сказанных словах?

Почему-то нам кажется, что о сказанном вы сожалели гораздо чаще, чем о том, о чем промолчали. Сегодня мы предлагаем вам запомнить, что именно следует держать в тайне и поменьше выносить на обозрение публики.

Меньше говорить и больше действовать

Не рассказывайте о своих планах, особенно если это долгосрочные и амбициозные планы. Держите свои идеи и надежды в тайне до тех пор, пока они не реализуются и не воплотятся в действительность. К примеру, о том, насколько действенна ваша диета, стоит рассказывать уже после того, как вы перебрались из 50-го в 44-й размер, а не в самом начале долгого и трудного пути. Не стоит делиться своими коммерческими и бизнес-планами. Часто и не к месту озвучиваемые мечты так и могут остаться мечтами.

Наши планы и идеи, как правило, не идеальны, и их можно разрушить убедительными аргументами. Особенно если вы на свою беду расскажите о них какому-нибудь «демотиватору», который запросто убедит вас в том, что задача вам не по силам, и нечего трать на нее время, а лучше сходить съесть тортик или выпить пивка. Поэтому следует научиться молчать обо всем, что имеет значение только для вас, и почаще вспоминать о том, что молчание – золото.

Хранить чужую тайну

Ни в коем случае нельзя делиться чужими тайнами. Все, что вам доверили по секрету, секретом должно и оставаться. Например, друг доверил вам тайну о своих проблемах с женой, или подруга рассказала по секрету, что влюблена в вашего общего знакомого. Ни в коем случае нельзя пересказывать их слова кому бы то ни было, даже своей маме, с которой вы до сих пор делитесь всем сокровенным. Делитесь с ней своими тайнами, а тайны друзей храните за семью печатями, иначе ваша откровенность будет расценена ими как предательство. А еще никогда не сплетничайте. Хотя бы в целях безопасности, ибо ваши сплетни в любое время могут обернуться против вас.

Не выносить сор из избы

О чем особенно стоит молчать и по возможности вообще не делиться с другими, это ваши семейные проблемы. Да и не только проблемы. Не стоит обсуждать с другими свои обиды на близких, их вредные привычки и ваши взаимные конфликты. Любое сочувствие может обернуться злорадством и сплетнями за вашей спиной. Чем меньше посторонние люди знают о вашей семье, тем она счастливее и крепче. Не бывает семейной жизни без неурядиц и ссор, но, если вы начинаете посвящать в них друзей, соседей, случайных знакомых, ваши неурядицы будут расти, как снежный ком. Вы, наверное, и сами это замечали. Чем больше говоришь о проблемах, тем больше в них веришь сам. Так что, своими близкими лучше гордиться, а не жаловаться на них, тогда и поводов для гордости станет больше, и ссор станет меньше, и желание пожаловаться будет возникать вдвое реже. Смотрите, это не так уж и сложно, и все от этого будут исключительно в выигрыше.

Творить благо тайно

Не делитесь тайной о своей благотворительности и уж тем более не хвастайтесь ею. Иначе ваша благотворительность превращается в «показуху» – банальную игру, в которой вы стремитесь набрать как можно больше очков. Ценность оказанной вами помощи не уменьшится, если о ней не узнают все вокруг, вы ведь делаете это не ради одобрения окружающих, ведь так? Поэтому не трубите о своих благих делах, просто продолжайте их делать, и добро вернется сторицей.

Не говорить о своих ограничениях

Не стоит к месту и не к месту рассказывать о том, в чем вы себя ограничиваете. Это относится ко всему: к финансам, к сексу, к еде. Совершенно не нужно, к примеру, сообщать всем и каждому, где и на чем вы сэкономили. Если для вас это повод для гордости, гордитесь сэкономленными кровными денежками молча, равно как и своими ограничениями в еде на изматывающих диетах и строгой пуританской моралью в том, что касается интима. Вы не едите мясо, и это прекрасно, но не стоит за праздничным столом в гостях в подробностях рассказывать о своем «птичьем» рационе и горделиво посматривать на «несчастных мясоедов». Аскеза – не повод для гордости. Это просто ваш выбор. И если вы хотите, чтобы он принес вам пользу, пусть он останется вашей тайной. Поверьте, до этого все равно никому дела нет, и восхищаться вами никто не будет. Максимум, чего вы добьетесь, это пренебрежение и раздражение со стороны окружающих.

Духовное просвещение нуждается в тайне

И о чем особенно не стоит распространяться, так это о своем духовном просвещении и знаниях. Вы можете практиковать медитации, разговаривать с Богом, быть приверженцем какой-либо религии, но все это – очень личное дело, скажем так, дело вашей совести. И посвящать в свои духовные практики никого не следует, за исключением тех случаев, когда ваша просвещенность станет нужна и окружающим. Если, вы, к примеру, новый пророк… а что? Такое тоже бывает. Во всех остальных случаях просвещайтесь молча.

Большие пожары — это катастрофические события, которые быстро распространяются по городам, разрушая все на своем пути. Пожары неконтролируемы людьми, и именно поэтому самые крупных из них приводят к огромным жертвам и разрушениям. Вот наш список из 10 самых масштабных пожаров в мире.

1. Великий пожар в Бостоне 1872 года.

Пожар в Бостоне нельзя сравнить с более крупными пожарами в списке с точки зрения человеческих потерь или разрушений недвижимости, но он известен как самый дорогой из пожаров в американской истории и один из самых больших пожаров в мире с точки зрения имущественного ущерба. Огонь распространился вокруг центра Бостона в 1872 году, уничтожив финансовые районы, офисные здания, магазины и т. д. В результате сотни людей остались без работы и 20 человек погибли.

2. Московский пожар 1812 года.

После поражения своей армии в Бородинском сражении во время вторжения в Россию в 1812 году Наполеон отправился в Москву с целью завоевать город. Москва, к удивлению французского лидера, не проявила никакого сопротивления его вторжению. Вместо этого Наполеон получил сообщения о небольших пожарах в городе, которые на следующий день превратились в один большой пожар, который уничтожил три четверти российского капитала и убил около 12 000 человек. Самая популярная теория заключается в том, что огонь был организован при оставлении города. Но это не первый крупный пожар в истории Москвы.

3. Пожары в Амстердаме, 1421 и 1452.

В течение 15-го века Амстердам страдал не от одного, а от двух великих пожаров. Первый «городской пожар» произошел в 1421 году, за которым последовал пожар 1452 года. Возгорания быстро распространились по городу, где дома и здания были сделаны из дерева. После пожара в 1452 году, который уничтожил 75% города, разрешены были только деревянные фасады в передней и задней части зданий, чтобы предотвратить повторение трагических событий в Амстердаме.

4. Великий пожар в Нью-Йорке 1776 года.

Один из крупнейших пожаров Нью-Йорка возник во время войны за независимость США. Согласно истории, летом офицеры Революционной армии приняли решение сжечь город вместо борьбы с британскими военными силами. После того, как большинство отклонило идею, офицеры покинули Нью-Йорк. Однако менее чем через неделю после того, как англичане оккупировали город, в таверне «Бойцовые петухи» начался пожар, который уничтожил 493 дома.

5. Пожар в Сан-Франциско, 1906 г.

Пожар в Сан-Франциско связан с землетрясением, которое поразило город 18 апреля 1906 года. Историки считают это землетрясение одним из крупнейших в американской истории. Однако отсутствие профессионализма и осложнения в местном пожарном отделе было еще одним фактором, который способствовал разрушению города. Пожарные не имели надлежащего оборудования из-за слабого финансирования и потеряли своего лидера, Денниса Салливана, в результате землетрясения. Сан-Франциско оправился быстрее, чем кто-либо ожидал, и после десяти лет почти не было никаких следов трагедии.

6. Копенгагенский пожар, 1728 год.

Этот великий пожар бушевал с ночи 20 октября до утра 23 октября в Копенгагене, в Дании. Закончилось все тем, что пламя уничтожило почти 75% города, что сделало пожар одним из крупнейших пожаров в мире и самым большим в истории Дании. Около пятой части жителей Копенгагена потеряли свою собственность в результате пожара 1728 года. Помимо человеческих и имущественных потерь, культурное наследие города столкнулось с серьезными повреждениями, от исторических документов до средневековой архитектуры.

7. Великий чикагский пожар, 1871 год.

Пожар в Чикаго в 1871 году начался в сарае в собственности О’Лири и считается, что пожар вызвала корова, опрокинувшая копытами керосиновую лампу. Однако исследователи, похоже, спорят, предлагая курение в сарае как фактор, который подстрекал к пожару. Трагедия привела к гибели 300 человек. Пожар довольно медленно распространялся вокруг города, но оставил без крова 90 000 человек.

8. Великий пожар Рима, 64 г. н.э.

Великий пожар в Риме начался в ночь с 18 на 19 июля, в 64 году нашей эры. Из-за ветра огонь быстро распространился по городу. Он был остановлен только через шесть дней, оставив около семидесяти процентов города в руинах. Причины городского пожара неизвестны, поскольку первичные отчеты о событии не сохранились до сегодняшнего дня. Различные истории обвиняют императора Нерона или христиан в их тайном желании уничтожить город, в то время как другие предполагают, что пожар был несчастным случаем.

9. Великий лондонский пожар, 1666.

Пожар начался в пекарне. Томас Фарринер, владелец пекарни на Паддинг-лейн, заметил огонь в своем доме, пристроенном к пекарне, после полуночи 2 сентября. В те времена пожарные разрушали здания вокруг пожара, чтобы предотвратить распространение огня. Но тогда местные власти не решились на этот шаг, а к следующему дню, огонь распространился на север, а затем через большую часть города. Лондонцы в то время обвиняли бездомных иностранцев в инциденте.

10. Пожар в Токио 1923 г.

Яростный пожар в Токио, в 1923 году, как и пожар в Сан-Франциско, был результатом сильного землетрясения. В результате землетрясения погибли 142 000 человек, из которых в пожаре погибло около 38 000 человек, что привело к тому, что этот инцидент занял первое место в списке самых больших пожаров в мире.

Мы сделали список заболеваний, основными симптомами которых являются хроническая усталость. Прочтите всю статью и будьте здоровы.

1. Болезни печени

Частым заболеваниями печени, сопровождающимися хронической усталостью, являются гепатит А и В, иногда гепатит C. Усталость также может быть признаком нарушения оттока желчи, циррозом печени и воспалением желчных протоков.

К другим симптомам заболевания печени относят:

Боль в правом подреберье;
Желтуха;
Субфебрильная температура;
Снижение аппетита, чувство тошноты.

2. Дефицит железа

Анемия или дефицит железа характеризуется снижением продукции гемоглобина. Наши клетки хуже снабжаются кислородом, что вызывает хроническую усталость.

Симптомы, характерные для дефицита железа:

Странные вкусовые предпочтения (например, желание съесть лед);
Холодные ноги и руки;
Бледность кожных покровов, хрупкие слоистые ногти;
Болезненный, опухший или больной язык.

3. Недостаток витамина В12

Усталость является одним первым признаком недостатка витамина B12. Этот витамин встречается только в животных продуктах, поэтому вегетарианцы подвергаются этому риску.

Другие симптомы:

Плохое настроение, слезливость, беспокойство;
Помутнение зрения.
Бледность или желтизна кожных покровов;
Чувство покалывания, онемения и жжения в конечностях.

4. Проблемы с щитовидной железой

Гипотиреоз характеризуется отсутствием гормонов щитовидной железы и сопровождается усталостью.

5. Болезни кишечника

При болезнях кишечника увеличивается количество вредных бактерий. И при гибели этих бактерий выделяются токсины, которые влияют на нервную систему и вызывают усталость.

6. Хроническое обезвоживание

Хроническое обезвоживание не так очевидно, как острая дегидратация, поэтому мы часто игнорируем его. Постоянный дефицит воды влечет за собой множество проблем, включая постоянную усталость, желание съесть что-то сладкое, проблемы с засыпанием и плохой сон.

Двойные стандарты – это всегда весело, особенно, когда они неожиданно всплывают из темных и мутных глубин национального законодательства и непосредственно затрагивают, так сказать, главную политическую линию того или иного государства.

Ой, да ладно вам, друзья, мы уже видим, как вы устало закатываете глазки и мысленно посылаете нам лучи поноса за очередную политизированную статью. Так вот, расслабьтесь, политики сегодня не будет, сегодня у нас в культурной программе секс.

И да, в качестве разнообразия поговорим мы с вами сегодня не о нашей необъятной родине, а о просвещенных, продвинутых и дико толерантных государствах, непоколебимо стоящих на страже гендерного разнообразия и защиты прав человека.

Итак, встречайте нашу звездную тройку занимательных секс-законов, которые до недавнего времени успешно действовали в «забугорье», и от которых наш любимый и всецело уважаемый депутат Милонов на радостях впервые в жизни перенес бы самопроизвольное семяизвержение.

«Геи геями, а безопасность никто не отменял!»

Америка уже давно заработала себе на мировой арене имидж эдакой волшебной сказочной страны, где возможно все, включая официальные однополые браки, начиная с 2015 года. Однако есть в этом замечательном государстве одна сфера, где все эти ваши права человека по-прежнему безбожно нарушаются в целях обеспечения безопасности и здоровья населения.

Да, как вы уже правильно догадались по картинке, речь сейчас пойдет именно о медицине, вернее о донорстве крови, куда до недавнего времени парней, «играющих за другую команду», FDA старательно не подпускало на пушечный выстрел.

Если быть более конкретными, начиная с 1983 года, мужчинам, которые в своей анкете сообщали о факте любых половых контактов, в том числе защищенных, с другими мужчинами, равно как и женщинам, которые признавались, что состоят в отношениях с бисексуальными парнями, сдавать кровь было категорически запрещено. Причем фишка здесь заключалась не в какой-то там дискриминации или гомофобии, а исключительно в медицинских соображениях.

Вернее, в одном соображении, которое называется страшным словом «ВИЧ». Принимая во внимание повышенный риск передачи этого страшного заболевания среди геев, а также сложность его диагностики на ранних этапах после заражения, даже в условиях стабильно высокого «спроса» на донорскую кровь американские врачи долгое время оставались непоколебимы.

Добиться поблажек в данной сфере правозащитникам удалось только три года назад, когда, скрипя зубами, FDA слегка послабило правила, и теперь для того, чтобы все-таки сдать кровь и получить свою заветную печеньку, мужчине достаточно оставаться «чистым» только последние 12 месяцев.

«Даешь хороший генофонд!»

Предельно толерантным законодательством до недавнего времени радовала, а в некоторых странах и до сегодня продолжает радовать мир просвещенная и либеральная Европа. Правда, в отличие от предыдущего пункта, речь сейчас пойдет не о том, чего делать нельзя, а о том, что делать нужно в обязательном порядке.

К примеру, вплоть до октября 2016 года любой взрослый гражданин Франции после выполнения определенного ряда формальностей мог добровольно и свободно пройти терапию для смены пола, правда, с одним маленьким условием. Для того чтобы получить заветные новые документики, в которых вместо «М» значилось бы «Ж», или наоборот, нужно было, во-первых, официально признать себя психически больным человеком со всеми вытекающими последствиями, а, во-вторых, пройти небольшую хирургическую процедуру во имя будущего национального генофонда.

Ну да, вы все правильно поняли, официально сменить пол можно было только со справкой о том, что пациент прошел хирургическую стерилизацию с полным удалением всех репродуктивных органов. В некоторых государствах в составе ЕС подобные законы, кстати, действуют до сих пор, и в основе их лежат, опять-таки, не садистские наклонности врачей-фашистов, а забота о здоровье самого гражданчика неопределенной половой принадлежности, который, реши он внезапно обзавестись потомством, вследствие осложнений вместо родительного зала может схлопотать себе путевку напрямую в морг.

«А нечего было изменять…»

Супружеская измена – это всегда больно, неприятно и, зачастую, является верным индикатором врожденного сволочизма вашего благоверного/благоверной. Но в то время, как в большинстве стран последствия похода налево, как правило, ограничиваются подачей документов на развод и пьяными посиделками с друзьями под причитания о том, что он гад и импотент, а она – бревно и «легкомысленная женщина», есть в мире одно государство, где к вопросам супружеской верности до недавнего времени подходили куда более серьезно.

Торжественно поздравляем всех изменщиков и изменниц из Южной Кореи! Начиная с 2015 года, власти страны, наконец, пришли к заключению, что за походы налево в тюрьму все-таки можно не сажать. Статья за супружескую измену существовала в местном УК, начиная с 1953 года, предполагала наказание вплоть до 2 лет тюрьмы, и только за последние 30 лет ее существования 53,000 корейцев и кореянок были привлечены к ответственности за свой маленький адюльтер.

Когда в СССР наступала зима, начиналась массовая эпидемия воровства. Целью злоумышленников, как правило, были меховые головные уборы. С чем это было связано? Какие шапки воровали чаще всего? И почему именно их?

Практически гоголевская «Шинель»

В 80-х и 90-х годах наличие меховой шапки у человека свидетельствовало о его социальном статусе. Значимость данного головного убора сейчас можно сравнить со значимостью ультрамодных девайсов для молодых людей. Именно по этой причине меховую шапку не снимали даже в театрах, фотоателье, ресторанах и т.д.

В те времена головные уборы не фиксировались завязками, поэтому их умыкнуть не составляло особого труда для злоумышленника. Присвоить чужую шапку было очень легко, ведь для этого никаких навыков и умений не требовалось. Стать обладателями таких предметов гардероба мечтали многие люди, но их стоимость была слишком для них высокой.

К примеру, изделия, выполненные из норки стоили 300 рублей. Это две или даже три среднестатистические советские зарплаты. Воры, в свою очередь, пытались продать шапки из меха по более доступной цене, благодаря чему увеличивалась вероятность того, что их купят. Более того, люди, желающие стать обладателями такой роскошной вещи, практически не интересовались ее происхождением и историей.

Шапка из меха в то время была своеобразной валютой, за которую можно было приобрести множество полезных товаров и дорогостоящих продуктов питания. Как правило, преступники осуществляли продажу этих ценных аксессуаров прямо на улице, а именно в тех местах, где наблюдался большой поток людей.

Занято! …и свободно

Злоумышленники применяли много разных приемов, а опытные воры снимали шапки мгновенно. Иногда обладатели головных уборов даже не замечали пропажи. Чтобы присвоить чужой головной убор, преступники располагались сзади. Основной их целью был быстрый побег, поэтому занимались воровством этих аксессуаров только молодые и активные люди.

Увидеть и запомнить вора жертве не удавалось, в результате чего он оставался незамеченным. Даже окружающие не могли описать черт лица злоумышленника, поскольку нападал он внезапно. Злоумышленники воровали шапки в общественных туалетах на автобусных станциях и железнодорожных вокзалах.

Никита Хрущев и Фидель Кастро, 1964 год.

Преступник следил за тем, когда жертва окажется в кабинке. Он шел за ней в соседнюю. Когда человек принимал определенную позу, вор быстро просовывал руку в кабинку и сдергивал шапку из меха. По понятным причинам жертве не удавалось сразу же начать погоню за вором.

Некоторые люди утверждали, что злоумышленники даже применяли лески с крючками или удочки. Эти рыболовные снасти помогали им быстро присвоить себе головные уборы. Тем более, именно на крючке они плотно фиксировались, в результате чего снять их было практически невозможно. Такой прием использовался редко, поскольку не каждый мог попасть в нужное место.

Веревки, резинки, обманки

Года идут -ушанки живут! Борис Ельцин и Фидель Кастро, 1964 год

Поскольку меховая шапка считалась престижным аксессуаром, не все могли с ней распрощаться просто так. Иногда даже хрупкие дамы давали отпор злоумышленникам. Некоторые женщины пришивали к данным головным уборам резинки от трусов или веревки, которые фиксировались под подбородком. Таким образом они предотвращали потерю ценного аксессуара.

Веревки и резинки в СССР присутствовали на изделиях даже у мужчин. Люди, которые боялись потерять такой роскошный аксессуар, но желали выглядеть красиво, зачастую покупали шапки из искусственного меха. Такие предметы гардероба обладали невысокой стоимостью. Да и их потеря не была в ущерб кошельку. К сожалению, их внешний вид существенно отличался от изделий из натурального меха.

По статистике, кризис среднего возраста настигает каждого второго мужчину после тридцати лет вне зависимости от его социального статуса и финансового положения, и является своего рода рубежом, разделяющим его жизнь пополам. Это период, когда мужчина начинает переоценивать и переосмысливать свою жизнь, искать новые ценности и цели в жизни.

Связан этот кризис с переходом мужчины от молодости к зрелости, выражается в психологическом и физиологическом дисбалансе, который нередко приводит к депрессии. Данный возрастной кризис – это наиболее уязвимый период в жизни мужчины. Иногда кризис возраста 30-летних называют «кризисом безотлагательности», потому что считается, что 30 лет – это время, когда приходит четкое осознание собственной смертности, и встает вопрос: «Правильно ли я живу?».

Симптомы кризиса

Итак, мы уже выяснили, что кризис среднего возраста – это время, когда мужчина готов подвести промежуточные итоги жизни. Он пытается понять, чего он добился к своим тридцати годам, и как этим достижениям (хорошим или плохим) относиться. В сущности, сам термин говорит за себя. Кризис – это состояние, в котором в 80% случаев мужчины недовольны собой. В состоянии кризиса мужчина понимает, что получил не все, а порой и совсем не то, о чем мечтал, а перспектив в будущем он уже не видит.

Мужчина становится закрытым и отстраненным от семьи и детей, семейная жизнь некоторыми из них начинает восприниматься как обуза. Проявляется недовольство собственной внешностью и внешним видом близких людей. Образ жизни становится максимально пассивным, то есть на смену регулярным занятиям спортом, походам и вылазкам на природу приходят воспоминания о спортивных победах, диван и телевизор. Многие мужчины в состоянии кризиса начинают искать эмоции «на стороне» и заводят любовниц. Случаются первые сбои в интимной жизни, и это воспринимается как катастрофа. Все это подчас сопровождается постоянным желанием выпить, порой безо всякого повода. К основным мужским поведенческим моделям во время кризиса относится следующее.

Замкнутые

Такие мужчины к 20-летнему возрасту уже определяются с основными целями и ориентирами в своей жизни и планомерно придерживаются их в дальнейшем. Они стабильны и крайне редко пересматривают свою систему ценностей. И система эта у них раз и навсегда сложившаяся. С наступлением кризиса такие мужчины начинают жалеть о «напрасно потраченной» молодости, об упущенных возможностях и об отсутствии экспериментов в жизни. Кризис у таких мужчин, как правило, проявляется в потребности разрушить все и вся и начать все заново. Это касается как семьи, так и карьеры.

Неустойчивые

Тут все наоборот. Мужчины этого типа в свои 20 не ставят перед собой твердые задачи, а посему и к 30-ти продолжают экспериментировать с жизнью. Они с легкостью переходят от одной идеи к другой, оставляя первую на начальной стадии. Четкого представления о том, чем им следует заниматься в жизни, у них нет, как и стремления к постоянству в отношениях. Кризис у мужчин с такой моделью поведения проявляется в том, что они вообще перестают что-либо решать и плывут по течению жизни. Хотя, конечно же, бывают и исключения, и некоторые из «неустойчивых» используют период кризиса для того, чтобы переосмыслить предыдущий опыт и найти в себе силы изменить хаотичное течение своей жизни.

Вундеркинды

Это мужчины, которые рано добились успеха. Они не боятся рисковать и постоянно стремятся к вершинам. В их лексиконе нет слова «сдаваться». Такие мужчины раньше своих сверстников добиваются успеха в карьере. Кризис тридцатилетних проявляется у них в боязни признаться в том, что они не всесильны. Они начинают чувствовать себя беспомощными. Как правило, они к своим 30 бывают одиноки или уже разведены и боятся подпустить к себе кого-то слишком близко, чтобы их не уличили в слабости.

О представителях всех основных типов, находящихся в состоянии кризиса, можно сказать, что у них «снесло крышу». Они паникуют и стремятся коренным образам изменить свою собственную жизнь. К сожалению, некоторые из них находят выход в длительных запоях. Другие впадают в депрессии, а третьи начинают наверстывать упущенные в молодости возможности и пускаются в сексуальные эксперименты, разрушая старые семьи и наспех создавая новые.

Как пережить кризис?

Общеизвестно, что справиться с кризисом могут помочь только самые близкие люди, но на практике так получается далеко не всегда, поскольку в такой «смутный» для себя период мужчины в основном прислушиваются только к мужскому мнению, то есть мнению друзей и коллег. Поддержки жены в таком возрасте оказывается недостаточно, ибо все попытки супруги убедить мужа, что он самый лучший, ничего не изменят. Самым важным становится признание со стороны себе подобных – таких же 30-летних мужчин.

Для того чтобы преодолеть кризис, необходимо переоценить свои прежние жизненные приоритеты, если нужно изменить их и расставить новые, найти новые увлечения и стиль жизни, в котором будет комфортно. И еще. Немного адреналина никому не повредит. Так что, что-нибудь экстремальное, но безопасное для жизни будет в самый раз. Важно осознать и понять в такое время, что кризис – это неизбежно, но временно. Его можно пережить без потерь, если не терять головы.

16 марта исполняется 83 года замечательному актеру, режиссеру, сценаристу Сергею Юрскому. В его фильмографии более 80 ролей в кино, но одной из самых ярких работ стала роль дяди Мити в фильме «Любовь и голуби». Эпизодов с участием этого актера на самом деле должно было быть намного больше, а сам фильм мог бы стать двухсерийным, однако режиссеру Владимиру Меньшову пришлось вырезать множество кадров, раскритикованных цензурой за аморальность и «унижение достоинства простых колхозников».

Идея снять лирическую комедию появилась у Владимира Меньшова после того, как он увидел спектакль по пьесе Владимира Гуркина на сцене театра «Современник». Позже режиссер признавался: «Не так уж часто это со мной случается в театре, но я смеялся, плакал». Практически у всех персонажей были реальные прототипы: характеры Надюхи и Василия он писал со своих родителей, дядю Митю – с деда, бабу Шуру – с родной сестры своей бабушки, Кузякины – настоящая фамилия его соседей, сам сюжет тоже был «подсмотрен» из жизни родственников.

Меньшова поразила Нина Дорошина, которая играла в спектакле роль Нади, и хотя позже он приглашал на пробы на эту роль Любовь Полищук, более органичной все равно оказалась Дорошина. Впоследствии в этом образе актриса выходила на сцену еще больше 20 лет. Нина Дорошина оказалась на съемочной площадке практически старше всех – ей на тот момент было около 50-ти, в то время как баба Шура на самом деле была моложе нее на 10 лет. «Деду» Сергею Юрскому было всего 48. Парой они были не только на экранах, но и в реальной жизни – актеры поженились в 1970 г. и прожили вместе почти 50 лет.

Наталья Тенякова и Сергей Юрский на экране…

…и в жизни

Натуру для съемок искали долго, объездили десятки деревень, но в итоге «сибирскую деревню» нашли в Карелии, в Медвежьегорске. Дом главных героев арендовали у настоящих хозяев на время съемок, замостили все деревом, как в Сибири, пристроили веранду и соорудили голубятню. В 2011 г. после пожара этот дом снесли, теперь на его месте – новый коттедж. А площадку, на которой герои фильма танцевали кадриль, местные жители разобрали на дрова и на доски для сараев. Курортные сцены снимали в Батуми, правда, героям пришлось несладко: съемки проходили в ноябре, и купаться им приходилось в воде с температурой всего 14 градусов. При этом пиротехники и осветители героически плескались рядом, изображая отдыхающих.

Съемки были завершены в декабре 1983 г., но зрители увидели фильм только спустя год. На худсовете картину забраковали сразу по нескольким позициям. В тот момент как раз был разгар антиалкогольной кампании, и первым требованием было вырезать все сцены, где герои выпивали. Роль дяди Мити тут же сократилась почти полностью, многие комичные эпизоды выпадали. Меньшов отказался вносить изменения, и его отстранили от монтажа. «Назначили другого режиссёра для перемонтажа. Но лента после всех правок откровенно «сыпалась». Так что меня вернули, и я почти всё отстоял. Кроме одной сцены на пристани. Помните, когда герои оставляют недопитое пиво, подходит мужик и начинает пить? На этом кадр заканчивается, хотя изначально сцена длилась минуту. Мы нашли местного жителя, который за это время с первого дубля легко выпил шесть литровых кружек», – рассказывал режиссер.

Тем не менее на худсовете фильм все равно разгромили. Еще на стадии утверждения сценария Меньшова обвиняли в аморальности и пропаганде алкоголизма. Вердикты были суровыми: «Картина производит впечатление какой-то нечистоплотности крестьянского быта и оставляет ощущение перебора и безвкусицы. Меньшову здесь изменило чувство элементарного вкуса. То, что в театре в актерском исполнении могло существовать, в кино превратилось в пошлость… Товарищи в Госкино посмотрели картину и посчитали, что если пьянство из картины убрать, то всё будет в порядке. Пьянство сейчас трагедия народа, а не смешное поведение. Поэтому относиться к нему так легко нельзя».

Другой член худсовета заявлял: «Интеллигентные Тенякова и Юрский играют неинтеллигентных людей, а это очень чувствуется, мало в них глубинного, корневого поведения. Глядя на Михайлова, трудно поверить, что его герой так спился, что его целевая установка только гонять голубей. Но если хотели показать чудака, то тут явно чудак с невысоким потолком, а это меня смущает». Режиссеру высказали такие рекомендации: «Сократить количество выпивок! Затянута история с Гурченко: сцены их связи, сцена скандала. Подумать, целесообразна ли сцена с цветами на деревьях в конце фильма. Сократить танцы – очень нудно».

Материала хватило бы на две серии, но многие эпизоды пришлось все-таки вырезать. К сожалению, они не сохранились – пленка была уничтожена, все негативы смыты. Александр Михайлов, исполнивший главную роль в фильме, говорил: «Семь сцен было вырезано! Очень смешных! Если бы сейчас вернуть их, получилась бы двухсерийная полнометражная картина. Вы бы сейчас просто от хохота лежали, если бы посмотрели ее…».

Все мы иногда встречаем в своей жизни «интересных» особей вида homo sapiens, которых можно было бы заслужено окрестить «homo svolochus». Такое случается. Это жизнь, и с ней ничего не поделаешь, ровным счетом так же, как и с другими людьми.

Но, что же делать, если на вашем пути встала самая, что ни на есть, «сволочная сволочь»? И, нет, это не тавтология, а чистая правда. Сволочей в нашем мире хватает, поэтому необходимо вооружиться знаниями о том, как же с ними бороться, и что делать, если нас все же угораздило ввязаться с ними в общение/отношения/перепалку и так далее.

Скрытая сволочь

Скрытая сволочь – это такой тип человека, который изначально прикидывается милой овечкой, а на самом деле выстраивает в голове план того, как подсидеть вас на работе, как устроить маленький дестрой в вашем сознании или же просто опустить вашу самооценку. И делается это, так, невзначай. Вы вроде бы понимаете, что от этого человека ожидать ничего плохого не стоит, потому что в основном он просто душка, но с другой стороны понимаете, что что-то тут не так.

Душка не стал бы подкалывать вас и бить по больному, невзначай портить настроение и унижать. Если вы встретились с таким индивидом, то можем смело вам сказать, что перед вами чистейшей породы скрытая сволочь, которой наплевать на вас, на хорошее отношение к вам и в принципе на всех, кроме себя любимого. В большинстве случаев у таких людей есть одна установка – понравиться всем, но вряд ли кто-то может понравиться ему. Привлекают таких людей только те, кто им выгоден.

Итак, что же делать, если к вам пристала скрытая сволочь. В первую очередь, необходимо сразу же расставить личные границы. Вы можете общаться с ним или с ней по каким-то общим вопросам, но тему личной жизни, а также рабочую сферу затрагивать никак не стоит. Если же вы все же попались на удочку сволочи, и она успела уже вас подцепить чем-то обидным, то с этого момента необходимо целиком и полностью прекращать общение. Помните, это для вашего же блага.

Открытая сволочь

Открытая сволочь – это тот человек, которому плевать на всех с высокой колокольни, и выражает он это каждый раз, когда он сам того хочет. Такой тип людей любит унижать намеренно и делает это с удовольствием. Чувство экстаза такой человек получает не от самого процесса выброса желчи на кого-то, а от того, как его жертва на это реагирует. В основном открытые сволочи мужского пола цепляются к женщинам, но и сильный пол от них не застрахован. Если вы понимаете, что перед вами открытая сволочь, то, в первую очередь, необходимо понять, чего вы хотите, а хотеть что-то сделать вы, на самом деле, будете.

Не стоит вступать в перепалку с такими людьми. Конструктивного они ничего не воспринимают, потому что, на самом деле, существует только их мнение и ничего больше. Максимум, чего вы сможете добиться в этой ситуации, так это того, что у вас сдадут нервы. Всегда сложно не реагировать на определенных людей, но в случае с открытой сволочью необходимо быть на чеку и как можно реже показывать, что вы откликаетесь на ее провокации. Такие люди только и ждут, что вы начнете активно противостоять, но если для себя вы четко уясните, что никакие разумные доводы не сыграют никакой особой роли, то на корню прекращайте разговор и какой-либо контакт.

Как разговаривать с такими людьми?

Прежде всего, стоит отметить, что в определенной степени все мы бываем сволочами, но профессиональные сволочи унижают и оскорбляют людей с завидной регулярностью. Если вы сомневаетесь в том, что рядом с вами находится такой человек, то стоит попросить о помощи кого-нибудь со стороны, чтобы тот оценил, действительно ли рядом с вами сволочь, или же это ваши тараканы. В большинстве случаев оценка со стороны играет важную роль. Если вам постоянно кажется, что вокруг вас собрались одни сволочи, то тут уже проблема в вас. Относитесь к людям так же, как бы вы хотели, чтобы относились к вам.

Итак, как же разговаривать с такими индивидуумами? Прежде всего, стоит пожалеть такого человека. Да, возможно, это странно, но так оно и есть. Профессиональные сволочи – весьма закомплексованные люди, поэтому, чтобы хоть как-то поддержать свое жалкое существование, они огрызаются на других. Постарайтесь не принимать все сказанное в ваш адрес близко к сердцу, потому что велик шанс, в конечном итоге, обзавестись кучей комплексов и неврозом в придачу. Постарайтесь воспринимать такого человека как клоуна, который всеми своими пакостями хочет лишь поднять свою самооценку за счет вас, но у него ничего не получается, а вам лишь смешно. Но держите свои эмоции при себе, иначе это может сыграть с вами злую шутку. Помните, профессиональные сволочи весьма изобретательны.

Постарайтесь абстрагироваться от ситуации и от самого человека. Если вы находитесь в одной комнате со сволочью, то отсядьте от нее как можно дальше. Не проявляйте бурных эмоций, а также не реагируйте на ее вызывающее поведение. Полностью прекратить общение с такими людьми вполне можно. Если с профессиональной сволочью вы встретились на работе, то не терпите этого. Постарайтесь объединиться со своими коллегами и поговорить насчет этого сотрудника с начальством. Не думайте, что уже ничего не изменить, и все так плохо. Помните, что только вы можете отстоять свои права и свое личное пространство. Если вам не по душе человек, удалите его из своей жизни.

На сайте Cian.ru появилось объявление о продаже четырехкомнатной квартиры в 40-этажном доме недалеко от метро «Полежаевская» (улица Саляма Адиля, 2к1). Все это звучит довольно обыденно, но жилье не самое стандартное: оно стоит 55 миллионов рублей, в описании сказано, что это «шикарная квартира с дизайнерским ремонтом», но выглядит она при этом жутковато. Смотрите сами.

Первым делом в глаза бросается количество текстиля в квартире. Скажем прямо, большинство этих штор не выполняют своих обычных функций, а служат в основном пылесборниками. Если к квартире прилагается отряд горничных, вооруженных пылесосами и средствами от клещей, — это еще можно пережить, но зачем создавать себе такие сложности?

Первая ассоциация с этой квартирой — конечно, цыгане, шейхи и падишахи. А капризные арендаторы могли бы назвать это жилье «бабушкин вариант». Только бабушка тут жила знатная — такая, которая может себе позволить золотой унитаз и золотой батон, просто для души.

Здесь дизайнер немного отошел от избранного стиля оформления, но переборщил с цветами. Получилось похоже на торт.

У подобных квартир всегда находятся защитники, которые заявляют: здесь все нормально, это барокко (рококо, классический стиль). Но нет, не все, что пышно и чрезмерно, — это барокко. И не любой избыток золота означает Эрмитаж. И попытки изобразить дворец в квартире, даже большой, обычно выглядят неуместно.

«Почувствовал, как на голове появляется алонжевый парик, а на груди — накрахмаленное жабо. И тут же невыносимый хруст французских булок. Зачесалась нога пнуть нерадивого лакея, а с языка уже сорвался крик: “Гуляй, шальная императрица!” Но тут в кабинет зашел начальник, и меня попустило».

Ладно, кухня выглядит более или менее нормально. Хотя некоторым комментаторам и вся квартира по нраву, интерьер даже назвали интересным, дизайнерским и «живабельным», а также заподозрили хейтеров в зависти.

«Ой, опять филиал эстетов. Я б пожил, если б деньги были».
«Не самая дорогая и не самая “бохатая” квартира — так, отрыжка 90-х. Завидуй молча».

«Половина москвичей живет в съемных бабушкохатах, пылесосит ковры и скрипит дверцами сервантов. Но ведь понятие о дизайне интерьеров каждый имеет!»

«Хожу по гостям, там такая же фигня понаделана, правда в 100 раз дешевле».

Спальня получилась не самой плохой, но в глазах все равно слегка рябит. Как выразились в комментариях на сайте «ЯПлакал», «как будто кони в яблоках табуном скачут».

В дизайне даже нашлось место современным тенденциям: в этой комнате словно видна кирпичная кладка. Авторам проекта не мешало бы определиться: так это лофт или дворец?

Обиднее всего, что за всеми этими украшательствами не видно внушительного объема квадратных метров в квартире.

Фото не режет глаз, но зачем вешать в ванной тканевые шторы? Это же негигиенично!

Интересно, удобно ли спать на круглой кровати и нужно ли в таком случае укрываться круглым одеялом.

Некоторые комментаторы выразили желание снять такую квартиру с зарплаты или с аванса. Самые хитрые собрались выбить скидку в несколько миллионов на «демонтаж колхоза» и удаленность от метро. Также несколько человек предположили, что это не реальная квартира, а рендеры комнат.

Вороны давно ассоциируются со страшной темнотой, нехорошим предчувствием и смертью. Задолго до того, как Эдгар Аллан По увековечили этих птиц в жанре ужасов, они появились в Ветхом Завете и якобы были причастные к разрушению Идумеи. Ни одна живая душа не смогла выбраться из огненного ада кроме нескольких воронов.

1. Само собой разумеется, это никак не способствовало тому, чтобы сделать их образ хоть чуть-чуть менее зловещим. Как бы то ни было, помимо того, что вороны часто играют роль эдаких предвестников смерти, а заодно любимых украшений на Хэллоуин, это еще и поразительно умные, выносливые и действительно потрясающие птицы.

2. Они невероятно умны

Люди всегда знали, что вороны умны. Это не являлось ни для кого секретом. Но, на самом деле, человек только сейчас начинает выяснять, насколько же действительно могут быть умны эти стервятники. На сегодняшний день многие ученые уверены в том, что интеллект воронов схож с человеческим. Врановые – это семейство птиц, в которое входят сороки, сойки, галки, а также вороны. Ученые считают, что все разновидности птиц этого семейства являются одними из самых умных в мире. В 2002 году было показано, что новокаледонский ворон может согнуть кусок проволоки в форму крючка, чтобы извлечь пищу их узкого прохода.

3. Маленьким детям было предложено пройти то же самое испытание, и их результаты не смогли сравниться с умственными способностями наших пернатых друзей. Исследование, проведенное учеными на факультете биологии Московского университета, показало, что вороны способны замечать аналогии, после того, как птиц заставили решить серию небольших задачек с детскими игрушками. Результаты исследования также показали, что африканские вороны намного умнее маленьких детей и способны с легкостью решить несложную головоломку даже без длительной предварительной дрессировки.

4. Они дружат и кооперируются с волками

Всем известно, что волки – это достаточно сильные и быстрые хищники, которые прекрасно могут охотиться сами по себе, но зачем тратить лишние силы, если можно скооперироваться со своими маленькими пернатыми друзьями? В рамках одного из недавних исследований зоологи наблюдали довольно любопытный феномен, где после того, как стая волков сбивала на землю крупного лося, на него тут же набрасывались вороны. Громадной туши прекрасно хватило для того, чтобы прокормить стаю из шести волков и целый рой воронов. Заинтересовавшись этим феноменом, ученые обнаружили, что отношения между воронами и волками представляют собой что-то в роде взаимовыгодного сотрудничества.

5. Вороны специально летят за волками и доедают за ними остатки убитой добычи, а волки, в свою очередь, следуют за воронами, чтобы найти свежие несъеденные туши. Более того, зачастую вороны сами не могут поесть до того, как убитым животным не займутся волки, ведь силы их клюва недостаточно, чтобы пробить толстую шкуру тех же лосей. Ну и напоследок, вороны выступают для волков чем-то вроде того парня, который стоит на стреме, пока его подельники выносят ларек. То есть, пока хищники разделываются со своей жертвой, вороны летают на шухере и своим криком предупреждают их о любых подозрительных звуках и потенциальных опасностях.

6. Вороны умеют приятно проводить время

Вороны действительно знают толк в приятном времяпровождении, правда, то, от чего они получают удовольствие, это нечто куда более странное, чем пара стаканчиков пива под футбол. Для того чтобы «поймать кайф», ворон пикирует на землю, специально давит муравьев, а потом валяется в них так, чтобы «муравьиная каша» покрывала все его тело. Никто доподлинно не знает, зачем они это делают, но, судя по поведению воронов получают они от этого процесса немало удовольствия.

7. Скорее всего, фишка заключается в том, что при раздавливании из муравьиных трупиков выделяется муравьиная кислота, которая впитывается в кожу птиц и, собственно, приносит им то самое заветное счастье. Некоторые ученые считают, что таким образом вороны специально готовят себя к будущей охоте, ведь выработав в себе иммунитет к воздействию муравьиной кислоты таким странным способом, они впоследствии могут спокойно есть муравьев, не опасаясь отравления.

8. Они запоминают и узнают человеческие лица

Биолог Джон М. Марзлафф из Вашингтонского университета доказал, что вороны не только способны запомнить обидчика в лицо, а еще и могут весьма коварно отомстить. В рамках исследования, которое команда Марзлаффа провела в кампусе в Сиэтле, семь воронов выпустили во двор биологи, которые в это время носили разные маски. В частности, все маски делились на две категории – угрожающие и нейтральные.

9. Так вот, в то время, как людей в нейтральных масках вороны просто не замечали, на «опасных» они поглядывали с недоверием и то и дело пытались спикировать на них исподтишка. Настоящая кульминация наступила тогда, когда, прогуливаясь по двору в своей угрожающей маске, сам доктор Марзлафф внезапно обнаружил себя внутри фильма Хичкока. Стая из полусотни разъяренных воронов внезапно показалась в небе и набросилась на него, защищая своих друзей от опасности. То есть, если вы не поняли, «хитропопые» вороны пожаловались своим друзьям и вернулись с подмогой раздавать пинков креативному биологу.

Путешествия пешком с рюкзаком за спиной — отличное хобби и дело довольно простое. Тем не менее, начинающему путешественнику полезно знать следующее:

Если в походе вы останавливаетесь на ночевку и думаете разжечь костер, соберите достаточно дров. Как только вы подумали, что веток уже должно хватить, продолжайте собирать и соберите в 5 раз больше.

***

Поговорка гласит: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». Будьте готовы ко всему, особенно к дождю. В походах удобна одежда, которая впитывает влагу. Джинсы и хлопчатобумажные футболки не подойдут, потому что, намокнув, они плохо высыхают и прилипают к телу.

***

Если у вас нет причин идти в поход налегке, прихватите с собой по две полезные вещи, например, два плаща-дождевика (такие плащи быстро рвутся, поэтому запасной не помешает). Возьмите еще одну пару носков, ваши футболка и штаны могут высохнуть на вас, а вот носки останутся влажными. Запасная батарейка к светодиодному фонарику тоже может пригодиться.

***

Ваши родные всегда должны знать, куда вы направляетесь, и когда вы вернетесь. Таким образом, если вы не вернетесь вовремя, они могут забить тревогу и обратиться за помощью.

***

Вам понадобится средство от комаров и клещей.

***

Вам просто необходим налобный светодиодный фонарик, особенно, если вы идете в горы. Фонарик должен быть достаточно мощным, чтобы светить сквозь туман.

***

Если вы никогда не поднимались в горы раньше, попросите опытного проводника сопровождать вас.

***

Будьте готовы к некоторому дискомфорту. Вы будете уставать, временами вам будет холодно, вы можете попасть под дождь и промокнуть. Воспринимайте это как должное. Привлекательность вашего путешествия будет во многом зависеть от вашего отношения ко всему, что с вами будет происходить.

***

Не оставляйте съестные припасы на земле возле палатки, и в самой палатке. Все продукты необходимо сложить в мешок и повесить его в тени на дереве.

***

Не забывайте о солнцезащитном креме, даже в условиях зимы. Солнечный свет, отражающийся от снега, может привести к сильным ожогам.

***

Возьмите с собой бальзам для губ или гигиеническую помаду, особенно если вы отправляетесь куда-нибудь на север или в горы. Потрескавшиеся губы могут испортить все удовольствие в пути.

***

Хотя мы все привыкли к мобильным телефонам и навигаторам, в путешествиях по диким отдаленным местам эти устройства зачастую бесполезны, там вам понадобятся старые добрые карта и компас.

***

Водонепроницаемые пакеты надежно защитят ваши вещи в походе.

***

В походной аптечке обязательно должны быть бинты, антисептик и активированный уголь.

***

Убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы разжечь огонь. У вас должны быть водонепроницаемые спички или туристическая зажигалка. Чтобы вам легче было разжечь огонь, особенно в дождливую погоду, прихватите с собой материал для растопки.

***

Если вы только что купили палатку, попрактикуйтесь устанавливать ее перед походом. Возиться с ней в темноте или под дождем будет совсем не весело.

***

Надувные подушки — это не самая удобная вещь в мире, но они намного лучше, чем свернутая валиком одежда.

***

Не оставляйте обувь снаружи палатки, обитатели дикой природы могут ее утащить.

***

Туристический коврик – незаменимая вещь в походе. Подкладывайте его под спальный мешок, и более комфортный сон вам обеспечен.

***

Перед тем как паковать рюкзак, соберите как можно больше информации о том месте, куда вы направляетесь. Составьте список вещей, которые, по вашему мнению, вам понадобятся в походе.

Свадьба — дело накладное, и пары зачастую стараются сэкономить. Но на операторе и фотографе экономить точно нельзя, иначе показывать видео и фотографии потом будет просто стыдно. Одна австралийская пара нашла выход из ситуации. Они дали одному из своих псов ответственное задание: снять свадьбу на видео. Получилось не хуже, чем у профессиональных операторов.

Сэм и Рис Бланч из города Брисбен в Австралии очень любят животных, поэтому никто из гостей на свадьбе не удивился, когда пара взяла своих многочисленных собак на роль свидетелей. Людей на свадьбу тоже пригласили, но в основном чтобы следить за собаками.

«Мы хотели, чтобы вся наша семья участвовала в торжестве, а собаки — это часть нашей семьи».

На этом пара не остановилась. Сэм и Рис решили сэкономить на операторе и поручили своему 11-летнему глухому псу Джорджу снять самое важное событие в их жизни. Хозяева прикрепили на спину Джорджа GoPro, и всю свадьбу радостный пес сновал между гостей, снимая происходящее. Правда, монтажом видео все-таки занялась сама пара, потому что у оператора лапки. Вот что из этого получилось.

На операторе Сэм и Рис решили сэкономить неспроста. Они хотят организовать собственный приют для животных. Сейчас у пары живут четыре собаки и восемь кошек, к тому же они постоянно берут животных на передержку, но хотят помочь еще большему количеству животных.

«У нас большие планы на будущее. Тратить много денег на свадьбу было просто бессмысленно, мы хотели быть как можно более экономными».

В последнее время проблемы с сердцем выходят, к сожалению, на первый план. На вполне «взрослую» болезнь начинают жаловаться даже не достигшие тридцатилетнего потолка, здоровые с виду парни. Что говорить о ребятах постарше: лет с сорока пяти уже начинающих стабильно ходить по врачам.

Все это — результат не только неправильного образа жизни (это само собой разумеется), но и общей физической неподготовленности. Сердце — точно такая же мышца, как и все остальные, только намного важнее.

Расширение и утолщение

Сердечная мышца может развиваться двумя путями. Первый — утолщение — D-тип гипертрофии. Именно он ведет ко всяческим неприятностям, типа микроинсультов. Второй — расширение — L-тип гипертрофии. Сердце при нем увеличивается в объеме. То есть, сократившись всего один раз, орган сможет перегнать через себя большее количество крови. Развивать, как вы и сами уже могли догадаться, нужно непременно L-тип. Так вы сможете выдерживать гораздо большие спортивные нагрузки. Не говоря уже о том, что проживете дольше.

Опасные тренировки

Популярные сейчас интервальные тренировки ничего хорошего, к сожалению, сердцу не приносят. Резкие скачки напряжения доводят пульс до приятного глазу (но не сердцу) числа 200 ударов в минуту. Занимаясь так постоянно, вы провоцируете развитие упомянутого выше D-типа гипертрофии. Приходится признать, что и боевые единоборства сердечной мышце вредят, по тем же самым причинам. Если вы не хотите расставаться с карьерой бойца, или просто привыкли быть первым парнем на районе, уделите большое внимание тренировке сердца правильным путем, а уж затем выходите на ринг.

Безопасные тренировки

Чтобы развивать правильный, L-тип, придется немного попотеть. Эти тренировки требуют не только силы, но и внимания к пульсу. В идеале, он должен оставаться ровным на всем протяжении занятия (примерно час) и не превышать 130 ударов в минуту. Да, таскать штангу не обращая внимания на какие-то мелочи вроде собственного сердца гораздо легче. Не надоело еще выбирать простые пути?

Следите за пульсом

Проще всего будет купить пульсометр. Две-три тысячи рублей вряд ли проделают дыру в вашем кармане — и они же вполне могут стать той причиной, помешавшей дыре появиться в вашем же сердце. По началу, следить за данными гаджета будет непривычно, но дело того действительно стоит, согласитесь.

Нужные упражнения

Сердце, по-большому счету, довольно наплевательски относится к типу нагрузок, которыми вы истощаете организм. Бег и плавание постоянно упоминаются как лучшие типы кардиотренировок — не совсем обоснованно. Велотренажер и бассейн хороши, в первую очередь, тем, что позволяют поддерживать пульс на одном, нужном для правильного развития сердца уровне.

Неправильная еда

Холестерин и жиры, которые многие из нас потребляют на постоянной основе, действуют на сердце резко отрицательно. «Забитая» этой гадостью мышца начинает качать кровь медленнее, а значит — делать больше сокращений. Ведет это все туда же, к быстрой изнашиваемости и раннему инфаркту. Подумайте об этом в следующий раз, заказывая двойной чизбургер с колой.

Правильная еда

Орехи, рыба, фрукты, овощи и мясо. Не нужно ни от чего отказываться и, тем более, переходить на вегетарианство. В сочетание с постоянными тренировками, строгая диета изнашивает не только сердце, но и весь организм. Постарайтесь питаться сбалансированно. Это, в конце концов, не так сложно, каким издалека кажется.

Негативные факторы

Стоит ли упоминать вред, который наносят не только сердцу, но и всему организму всяческие стимуляторы вроде стероидов и стимуляторов? Адекватный человек и так постарается держаться от них подальше. Алкоголь же и никатин воспринимаются нами, почему-то, как гораздо менее вредный продукт. После пары затяжек ваше артериальное давление увеличивается, пульс учащается — сердце бьется быстрее, что ведет к повреждению коронарных вен. Алкоголь? Примерно тот же результат. Откажитесь от вредных привычек. Они, в конце концов, ничего хорошего вам не приносят.

Когда-то здесь была пустыня, а сегодня здесь полно современных небоскрёбов, за что город был прозван «Манхеттеном Ближнего Востока».

Во время туманов Абу-Даби выглядит почти потусторонним местом — мечети и небоскребы в тумане выглядят очень таинственно.

Важнейшей вехой в истории развития города стал 1958 год, когда близ Абу-Даби были обнаружены первые крупные нефтяные месторождения. (Фото Khalid Alhammadi):

Сегодня основная деловая жизнь города — правительственные учреждения и офисы крупных компаний — сосредоточена в северной части Абу-Даби в нескольких кварталах, примыкающих к красивейшей набережной города — Корниш протяжённостью 7 км. Эта часть города довольно плотно застроена современными высотными зданиями и небоскрёбами, за что Абу-Даби был прозван «Манхеттеном Ближнего Востока». (Фото Khalid Alhammadi):

Абу-Даби является одним из самых жарких городов мира. А еще здесь есть туманы. (Фото Khalid Alhammadi):

Густые утренние туманы вызывают озабоченность у эмиратских властей. Данное природное явление, связанное с понижением температуры воздуха и высокой влажностью климата, приводит к серьезным дорожно-транспортным происшествиям и длительным задержкам авиарейс. (Фото Khalid Alhammadi):

Бурдж-Мохаммед-бин-Рашид — небоскрёб в Абу-Даби, столице Объединённых Арабских Эмиратов. Имея высоту 381.2 м, с 2014 года является высочайшим зданием города. (Фото Khalid Alhammadi):

Штаб-квартира национальной нефтяной компании Абу-Даби (ADNOC) и Etihad Towers — комплекс зданий в Абу-Даби, включающий в себя пять небоскрёбов, один из которых является сверхвысоким. (Фото Khalid Alhammadi):

Торговый центр Marina Mall в Абу-Даби. (Фото Khalid Alhammadi):

Башни исчезают в тумане… (Фото Khalid Alhammadi):

(Фото Khalid Alhammadi):

(Фото Khalid Alhammadi):

Небоскребы в тумане в Абу-Даби — почти фантастическая картина. (Фото Khalid Alhammadi):

Только вдумайтесь, всего 0.38 секунды, глазом моргнуть не успеешь! Предыдущий рекорд — 0.637 секунды