Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.03.2006
07:05:15
22:01:39
31
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Живая психология


ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

СТРАХ ТВОЙ…

О базовых страхах человека. Мини-тренинг в 3 частях.

«Здравствуйте, расскажите о страхах, пожалуйста, подробнее. Какие они бывают, как от них можно избавиться. Особенно волнует страх смерти. Спасибо!»

Это одно из почти двух десятков писем с просьбой рассказать о страхах и способах работы с ними. Не могу проигнорировать эту просьбу. В этом выпуске рассылки и далее в двух последующих мы попытаемся углубиться в тему и подробно поговорить о страхах человека. Поэтому, если эта тема для вас не актуальна – не читайте эти выпуски. А если актуальна, то постарайтесь не просто читать, но и выполнять задания.

БАЗОВЫЕ СТРАХИ ЧЕЛОВЕКА.

(часть 3)

А теперь давай вернемся к базовым страхам человека!

Помнишь, мы говорили о них в предыдущих выпусках рассылки? Мы говорили, что первым базовым страхом человека является страх смерти, который по своей сути - страх момента смерти!

Вторым базовым страхом человека является страх… потери жизни!

Что это за страх такой?

Вы никогда не встречали людей, которые утверждают, что совершенно не бояться смерти? При этом они могут истово следить за своим здоровьем, беречь себя, заботится о сохранении безопасности дома и семьи, покупать страховки, делать прививки, избегать езды на большой скорости… Словом, действительно беречь свою жизнь! И при этом говорить, что смерть им не страшна! Думаешь, они лукавят? Ничуть нет! 

Дело в том, что эти люди прекрасно понимают, что сама по себе смерть аналогична выкручиванию лампочки под потолком. Раз и все. И этого «раз и все» они на самом деле не бояться! Совсем другое дело потерять эту прекрасную жизнь, с кучей удовольствий, любимой работой, дорогими людьми… «Эх, пожить бы», говорят такие люди – истинные жизнелюбы! И именно за это жизнелюбство они и платят страхом потери жизни!

Агенты страха

У страха потери жизни также есть своя рота солдат, свои агенты!

Это страхи болезни, физического насилия, унижения, нищеты, инвалидности, позора, страх потерять близких, страх изгнания (чаще присущ нацменьшинствам), и многого другого, что буквально можно было определить словами: «С этим разве жизнь?».

Страх потери жизни более конструктивен, чем страх смерти. Более того, в отличие от страха смерти, который подавляет волю, он заставляет людей вести активный образ жизни, совершенствоваться, работать над собой, словом что-то делать!

Плохо, когда деятельность во имя предотвращения перерастает в деятельность ради заглушения в себе голоса страха! Если ты каждое утро делаешь зарядку и раз в год обследуешься у врачей – это нормально. Но если ты фанатично лопаешь пищевые добавки, сдаешь анализы каждый месяц, и моешь посуду хлоркой… с тобой явно что-то не так.

Важно отследить, где страх потери жизни становится помехой для самой жизни! И если это так – безжалостно искоренять в себе страх.

Локализация страха потери жизни – диафрагма! Почему именно она? Да потому что это одна из самых болезненных зон тела, именно в нее наносят удары в драке, про нее говорят «дать под дых», значит вывести человека из равновесия.

Для телесного терапевта напряжение диафрагмы, знак, что человек, скорее всего, пережил опыт физического насилия (не обязательно сексуального). Работа с диафрагмой включает в себя элементы осознавания когда, в какие моменты человек реально боялся за свою жизнь, и последующую глубокую трансформацию страха. Этот процесс проводиться только в присутствии специалиста. Но это, конечно, не значит, что мы не можем поработать со страхами один на один.

Как  бы мы не стремились рационально подавлять в себе страхи, среди них есть такие, которые, реально мешают жить.

Да, я именно об этом. О наших маленьких гадких страхах пауков, мышей, собак и прочей живности. О страхе встретится на улице с эксгибиционистом. О страхе попасть в неприятную ситуацию, например, потерять паспорт и деньги в чужом городе. Быть уволенным. И т.п.

Для работы с такими страхами подходит следующее упражнение!

КАЛИБРОВКА ПЕРЕЖИВАНИЙ

Это задание требует концентрации.

Вам понадобятся песочные часы или часы с секундной стрелкой, два листа бумаги, и час свободного времени.

1. Сядьте за стол, поставьте часы и положите бумагу перед собой. Два листа положите рядом друг с другом на расстоянии примерно 15 см. 

2. Теперь детально представьте свой страх.

Если это всего лишь состояние – представьте ситуацию, в которой это уже произошло. Например – толстый, здоровенный, лохматый паук с мохнатыми лапами висит прямо перед твашим носом. Жуть! Представьте и удерживай картинку перед глазами, чтобы это не стоило.

- Одновременно положите одну руку на лист бумаги.

- Отследите ощущения в теле.

Может быть, сведет живот или появится боль и напряжение в груди. Отметьте это и постарайтесь продышать, направляя поток воздуха в сжавшуюся часть тела.

3. Теперь, поднимите ладонь с листа и представьте себе другую ситуацию. Радостную, красивую, светлую. Например, вы на пляже нежитесь под горячим солнышком, а на море играют белые барашки. В шезлонге рядом с вами возлежит любимый человек, а официант приносит вам бокал с клубничным коктейлем.

Положите вторую руку на второй лист бумаги. Насладитесь образом. Отследите ощущения в теле. Они должны заметно отличаться от предыдущих.

Но даже если вы вообще не чувствуете никаких изменений в теле – не страшно. Возможно, что свои чувства вы переживаете только в голове, отключая сознание от тела. Сосредоточься на работе с образами, а за телом просто наблюдайте.

Теперь, когда вы представляете себе обе картинки и знаете, какая рука отвечает за какой образ - переверните часы или засеките 1 минуту.

4. Пока сыпется песок, удерживайте перед глазами один из образов, а руку держите на листе бумаги. Вторая рука лежит на коленке. Потом переворачивайте часы и меняйте руку и образ.

Так делай до тех пор, пока ощущения в теле не сольются, а образы начнут притупляться.

5. После этого поменяйте руки – теперь рука, отвечающая за «хорошую» картинку ложиться на лист «страшной» картинки и наоборот. Понаблюдайте за ощущениями. Скорее всего, в вашем теле разольется приятное тепло, захочется уже закончить упражнение, потянет в сон или нападет зевота. Это значит, что психика разморозила страх и перемешала его с хорошими ощущениями. Вы как бы взбили мусс из разных переживаний и теперь страх уже не сможет вернуться к вам. Его нет – он преобразован в нечто новое.

Если что-то еще напрягает вас – попробуйте представить, как вы, жмурясь от солнца тонкой травинкой отбрасываете паучка в сторону и идете купаться. Словом, соедини картинки и придумайте новый сюжет. Но если вы все сделали правильно последнее вам не понадобиться. Страх уйдет уже на перемене рук. А теперь сожгите оба листа и займитесь своими обычными делами.  

Третий базовый страх.

Итак, вы уже знаете, что в иерархии страхов есть всего три страха, первым из которых, самым нестрашным, является страх смерти, вторым – страх потери жизни. И, как вы думаешь, что является самым страшным страхом?  Страх жизни!!!

Да, именно страх самой жизни, который и заставляет людей избегать всего, что с этой жизнью связано, маниакально превращать свой дом в склеп, а себя самого – в монаха затворника, избегающего чувств, желаний, мотивов, целей и всего, что приносит в жизни радость!

С появлением Интернета боящиеся жизни получили великолепное лекарство от страха, точнее от самой жизни. Зачем теперь чего-то добиваться в жизни, когда можно выйти в чат и назваться Наполеоном? Зачем строить реальные отношения, полные многогранных переживаний, когда можно создать несколько виртуальных романов, а то и семей? К чему проживать реальную жизнь, когда так много соблазнов таится в виртуальной реальности? Страх жизни поддерживают в людях политики, многомиллионные корпорации, медицина и здравоохранение. Людей со страхом жизни проще держать в подчинении и контролировать, им же проще продавать все новые и новые «плацебо»-средства для борьбы со страхом жизни. Компьютерные игры. Пищевые добавки. Пластическая хирургия. Религия. Вы сами найдете массу примеров…

Страх ответственности, страх перемен, почти все фобии, страх старости, страх публичности, страх близких и глубоких отношений, страх чувств, страх создания семьи и рождения детей… Это все они – агенты страха жизни!Хотим ли мы пополнять ряды завоеванных ими?

Локализация страха жизни – живот.

Страх жизни напрямую связан с волей. Воля, как движущая сила жизни не позволяет человеку скатится в страх и толкает его к преодолению трудностей и новым свершениям. Но когда воля слаба, мотивации и цели отсутствуют, а интерес к жизни потерян или так и не был приобретен, страх жизни заполняет собой всю душу человека и делает его своим послушным рабом. Позволите ли вы страху жизни взять верх над вашей жизнью? И если нет, то подружитесь с волей, откажитесь от лени и вспомните, чего вы хотели когда-то добиться! Вернитесь к своей цели! Никогда не поздно начать путь к Свободе и Счастью!

Елена Шубина

 

 
В избранное