Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.03.2006
07:05:15
22:01:39
31
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Живая психология


ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

СТРАХ ТВОЙ…

О базовых страхах человека. Мини-тренинг в 3 частях.

«Здравствуйте, расскажите о страхах, пожалуйста, подробнее. Какие они бывают, как от них можно избавиться. Особенно волнует страх смерти. Спасибо!»

Это одно из почти двух десятков писем с просьбой рассказать о страхах и способах работы с ними. Не могу проигнорировать эту просьбу. В этом выпуске рассылки и далее в двух последующих мы попытаемся углубиться в тему и подробно поговорить о страхах человека. Поэтому, если эта тема для вас не актуальна – не читайте эти выпуски. А если актуальна, то постарайтесь не просто читать, но и выполнять задания.

БАЗОВЫЕ СТРАХИ ЧЕЛОВЕКА.

(часть 2)

Возраст страха смерти.

Вернемся к страху момента смерти. Периодически этот страх посещает каждого из нас и, как правило, его сопровождает легкая паника, злость на несправедливость Вселенной, отмеривший нам такой короткий срок, и судорожный поиск выходы (при этом с ясным пониманием всей бессмысленности попыток). Впервые он посещает ребенка в возрасте от 4 до 6 лет и дальше накатывает с той или иной периодичностью. Если мама была настолько мудра, что смогла успокоить ребенка телесным контактом и переключить его внимание на что-то другое, то сильной фиксации в будущем быть не должно. Не верно поступали те родители, которые пытались вступить с ребенком в полемику, проигнорировать или начать успокаивать, вертясь вокруг все той же темы смерти. В этом случае, фиксация на страхе несколько закрепляется и человек оказывается как бы подвешенным на крючок страха. Иногда это приводит к совсем уж неправильным выводам и попыткам заигрывать со смертью в будущем.  

Страх смерти имеет свойство эволюционировать в ходе психологического развития человека.

Например, психологическом возрасту ребенка свойственна установка – «не хочу умирать и все!»

Подростку -  «это несправедливо!» С последующим бунтом против жизни вообще и первыми попытками эту жизнь прожечь, раз она так коротка.

Юношескому возрасту свойственно осознанно выбирать вид смерти и двигаться к нему. Так, в этом возрасте (14-20 лет) люди обычно раз и навсегда выбирают, пойдут ли они по пути здоровья или болезни.

Взрослому свойственно отодвигать страх, обесценивать и обезличивать его. «Да не до того мне сейчас, ребята, позже поговорим».

И, наконец, с приходом мудрости страх смерти снова появляется уже в зрелой форме – страхе не успеть закончить дело, воспитать детей, передать опыт ученикам, словом, реализоваться до конца.

Иногда страх приобретает патологическую форму, как правило, тогда, когда человек не выполнил свою задачу развития и «застрял» на предыдущем психологическом возрасте.

Так подросток оставшийся ребенком, начинает мучить маленьких животных, показывая свою власть над миром. («Если ты, Бог, может убить меня, то я могу быть Богом для этого котенка и убить его»).

Так юноша оставшийся подростком проявляет невероятную пассивность по отношению к выбору своего пути. («Какая разница кем быть, пойду, куда возьмут»).

Взрослый, застрявший в периоде выбора начинает, как правило, заигрывать со смертью, так формируются экстремальные формы поведения, что-то вроде игры в «Русскую рулетку».

А старики, которые вполне могут за всю жизнь так и не вылезти из «коротких штанишек» начинают предъявлять требования и претензии ко всему миру. («Я старый, больной, поэтому дайте мне, берегите меня, ухаживайте за мной»). Или, напрочь отказываются беречь себя и смиряться с возрастом.

Говоря о страхе смерти надо уметь различать, в какие моменты он тебе друг, а в какие – враг и мешает. Нормально, когда мысль о смерти периодически заставляет вас быстрее передвигать ноги. Но ненормально, когда страх парализует ваши и без того слабые потуги чего-то добиться в жизни!

 Где это в теле?

Зоной страха смерти в теле является зона находящаяся ровно посередине грудины, размером примерно 2 см в диаметре. Найти ее не трудно – это ровно между правой и левой грудью. Нажатие на зону (точку) обычно довольно болезненно, так что сильно не давите. Выдавить страх  все равно не удастся.

А вот справится с приступами внезапного страха момента смерти, она помогает. Поэтому если на вас накатил приступ страха смерти, сопровождающийся паникой, безысходностью и желанием немедленно что-то делать, поставьте средний палец под прямым углом относительно тела в точку страха смерти и начни мягко и глубоко массировать ее круговыми движениями по часовой стрелке или пульсирующими движениями (нажал-отпустил-нажал). Скорее всего, даже несильное нажатие вызовет боль – очень хорошо. Массируйте и дышите (не задерживая дыхание!) глубоко и ровно. Боль довольно быстро пройдет, а вместе с ним и страх.

Не стоит массировать зону, когда страха нет! Этот прием работает тогда, когда вы реально ощущаешь сильный страх! Если будете делать наоборот – можете заякорить себя на страхе. А вам это надо?

Упражнение (для впечатлительных).

Я совершенно не настаиваю, чтобы вы его делали. Но если начнете, то выполняйте до конца.

Вы, конечно, уже задумались, а какой вид смерти вы выбрали для себя?

Если инстинкт исследователя в вас сильнее страха можешь с этим поработать.

Возьмите лист бумаги и опишите, какой вы видите свою смерть. Вы можете указать примерный возраст и то, как это будет происходить. Не переусердствуйте с эмоциями, просто посмотрите на это и все. Не фантазируйте, в чем вы, красивый(ая) будете лежать в гробу. Это не важно.

Нас интересует совсем другое – насколько ваша программа смерти соотносится с вашей жизнью на данный момент.

А теперь оцените насколько то, что вы написали реально, если проанализировать события вашей жизни.

Парадокс, осознание своего желания умереть именно такой смертью смерть не приближает. А вот жизнь иногда меняет.

Так, тридцатипятилетняя женщина страстно увлеченная карьерой и личностным ростом внезапно осознала, что ее желание умереть в кругу семьи может так никогда и не осуществиться за неимением оной. Когда она поняла, что из-за постоянного откладывания личной жизни «на потом»  имеет все шансы никогда не увидеть своих внуков, быстренько вышла замуж за хорошего человека, добивающейся ее руки и сердца последние лет пять, и родила ребенка.

Так, мужчина, который когда-то в детстве придумал, что не доживет до тридцати и закончит свою жизнь красиво, понял, почему у него в тридцать два до сих пор «ни кода, ни двора». Все заработанной прожигается в веселом угаре, нет дома, семьи, благосостояния, детей. Потому что жил с мыслью, что все это не пригодится, и вообще жизнь это только пока молодой, а молодость – до тридцати, следовательно, зачем обзаводиться чем-то, в гроб же с собой не положишь? Жизнь шла, смерть не приходила, а собственная обездоленность стала мучить и раздражать. И только работа со страхом смерти помогла изменить направление жизни и сделать шаг к благосостоянию и стабильности.

Так, что работая с этим упражнением, делайте упор не на том, что смерть это «ай-ай-ай как страшно…», а на том, что вы сделали для того, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы?» И на том, а не затормозила ли программа смерти вашу собственную жизнь?

Полученные в результате работы умные мысли запишите и просмотрите через некоторое время.  

И если в процессе работы появился страх, то помассируйте точку страха описанным выше способом.

Упражнение для не впечатлительных!

Напишите письмо Смерти.

Вот, представь себе, что сидит она и выбирает кого забрать. Ее выбор может быть спонтанный, а, может быть, нет. Но, что если попросить Ее, и попросить аргументировано! «Смерть, ты знаешь, я очень хочу жить, потому что…».  И вот это «потому что» вам и надо описать! Расскажи Смерти, что вы любите, к чему стремитесь, почему вам обязательно надо остаться на этой земле подольше!

Обращайся к ней ласково и уважительно. Смертушка! Или как-то по другому.

Написанное письмо перечитайте, положи куда-нибудь и забудь! Если хочется, можно сжечь!

Подумайте, может быть, сейчас вы живете и тратите время на то, что совсем не цените и не очень то любите. На попытки добиться того, что не доставит вам радости. На глупые стремления соответствовать каким-то мнимым стандартам или идеалам. На движения не по своему пути. И если смерть придет к вам сейчас, прочитает это письмо, посмотрит на вашу жизнь и сравнит, то возможно, подобно Станиславскому воскликнет «Не верю!».

Можете ли вы сказать – я живу так, как хочу жить?

А еще говорят, что право умереть желаемой смертью зарабатывают только те, кто жил не изменяя себе. Хочется верить… 

Бывает, что когда-то в детстве или юности человек запрограммировал себя на какой-то возраст смерти. «Не хочу умирать в старости», крутится перед зеркалом юная девчушка: «Вот поживу до 30, а потом умру, красиво-прекрасиво!» Ляпнула, запомнила… Годы идут. Подходит заветный «тридцатник» и начинается депрессия, страх, попытки замолить судьбу в церкви или у бабушек-колдуний.

Кому-то раннюю смерть нагадали, кому-то напророчили. Кто-то увидел сон и интерпретировал его так. Да мало ли таких несчастных людей ходит по земле. Для них – следующее упражнение.

Задание для тех, кого не устраивает возраст смерти!

  1. Возьмите лист бумаги, фломастеры, выберите время, когда вас ничто не отвлекает.
  2. Положите лист перед собой и нарисуйте на нем линию. Точка начала линии – день вашего рождения. Точка окончания –  день вашей смерти. Посмотрите на него, какие чувства он у вас вызывает?
  3. Теперь посмотрите, сколько еще осталось до конца листа. Если много – хорошо. Если мало – не страшно, но вам придеься как следует изогнуть свою линию жизни!
  4. Нарисуйте продолжение линии – это продолжение жизни. В конце нарисуй символ, который, на ваш взгляд должен символизировать то, во что вы верите – реинкарнацию, вечную жизнь, лестницу в небо…
  5. Посмотрите на точку соединения линий. Чем вы скрепили эти две разрозненные линии? Замком, узлом, скобой? Попробуйте интерпретировать этот символ. Как вы  думаешь, какие события повлечет это за собой? Пожалуйста, знайте, что у большинства людей в этот период происходит какой-то кризис, но только от вас  зависит каким он будет – положительным, радостным или трудным. Часто в этот период людей ожидает переоценка ценностей, смена места жительства, профессии, имиджа… Что бы выбрали вы?
  6. Теперь, чтобы закрепить результат от упражнения давайте усилим вторую часть вашей жизни. Отметьте на ней точками какие-то узловые вехи, события, желания, которые вы смело можете и хотите запланировать. Это может быть все что угодно – от кругосветного путешествия до рождения внуков. Чем больше будет вех, тем лучше. На первой части линии тоже можешь отметить вехи ведь работаем –то со всей жизнью, а не только «до и после».
  7. В конце посмотрите на всю картинку объемно, несколько рассеянным взглядом, чуть отведя в сторону глаза. Так картинка «провалится» в подсознание. И спрячьте куда-нибудь в заветное место. Будет желание – доставайте, смотрите, вспоминайте, добавляйте новые вехи на линию жизни.

(Продолжение следует)

Елена Шубина

 

 
В избранное