Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Живая психология


ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

«ВЫ БОИТЕСЬ??? – БУДЕМ ВЕСЕЛИТЬСЯ!»

Психотерапия с улыбкой.

 

«Здравствуйте, Лена. В прошлом году вы вели на сайте «Мир психологии» виртуальный тренинг на тему страха. К сожалению, в группу я записаться не успела. Не могли бы вы включить упражнения с этого тренинга в вашу рассылку, чтобы хоть одним глазком взглянуть, как это было! Маша»

Теория – кратко. Что такое страх?

Для начала давайте определимся, страх – это нормальное состояние человека.

Страх является естественной частью изменяющихся состояний сознания. И, по крайней мере, в половине случаев, когда мы испытываем страх – он оправдан, потому что за ним стоит  психофизиологические особенность организма (так люди со склонностью к гипертонии дискомфортно чувствуют себя на большой высоте, иногда это доходит до приступов панического страха) или личный опыт.

Страх может нас защитить, предупредить, заставить посмотреть на вещи по-другому. Иногда бесстрашие является едва ли не более патологическим состоянием, чем страх.

Довольно часто страх появляется в периоды духовного кризиса. Если у тебя появился страх или тревога – остановись и посмотри, что ты делаешь не так. Страх, как лакмусовая бумажка высвечивает нам зоны наших проблем. Боишься потерять человека – работай со сферой отношений. Появился страх нищеты – значит, приостановился профессиональный рост, пора совершенствоваться в профессии.

Большинство страхов кажутся совершенно непонятными и беспричинными, хотя за ними, как правило, стоит глубокая психологическая травма более раннего периода жизни. Потянув за страх, как за ниточку, мы вскрываем столь глубокие пласты личностно-сущностной структуры человека, что можем достичь глубинных изменений на всем событийном и психологическом плане человека.

Поэтому в терапии страха крайне важно идти до конца и не останавливаться на простом стирании эмоций и гашении тревоги.

Боюсь страха!

Порой мы живем в обнимку со страхом только оттого, что боимся посмотреть на сам страх более пристально. И непонятно с чего думаем, что психологическая работа со страхом будет едва ли не страшнее самого страха. Сейчас мне хотелось бы развеять миф «о страшной психотерапии» предложив вам очень эффективное, простое и увлекательное упражнение для работы со страхом.

Сразу оговорюсь, что лучше всего это упражнение подходит для работы с навязчивым  страхом каких-то неприятностей. Например, страхом попасть в неловкую ситуацию, «опростоволоситься» перед значимыми людьми, «завалиться» на публичном выступлении или, простите за банальность, обнаружить, что у тебя начались критические дни на свидании, в белых штанах.

Упражнение для работы со страхом!

На выполнение этого упражнение требуется потратить целый день, а то и два. Это, конечно, не значит, что вы корпите над ним не поднимая головы. Сделав один блок, устройте перерыв и вернитесь к следующему блоку через пару часов, что-то обдумайте по дороге с работы, доделайте задание к вечеру. Чем дольше вопросы задания будут просто крутиться у вас в голове – тем лучше. Но ответы на вопросы нужно обязательно записывать, дабы иметь возможность еще неоднократно к ним вернуться. Отвечая на вопросы, проявите максимум фантазии и тогда вы получите не только результат (стирание страха), но и получите ни с чем ни сравнимое удовольствие.

Итак.

Выберите, с каким страхом вы будете работать. Не меняйте страх в процессе упражнения. Чтобы вы не выбрали, это нужно доработать до конца.

- Возьмите лист бумаги, ручку и… представьте, что самое страшное уже произошло. Напишите рассказ об этом. (Размер -  не менее 10 предложений.)

- Теперь представьте себе, что программа телевизионных новостей делает об этом репортаж. Сочините репортаж и запишите его.  Как называется эта программа? Кто из известных дикторов ее ведет?

- Теперь представьте, что об этом событии рассказывает ваш самый близкий друг. Какими словами он это будет делать?

- Теперь представьте, что Задорнову или Петросяну поручили превратить этот рассказ в юмореску. Сочините юмористический рассказ.

- Теперь представьте, что об этом событии скажут ваши родители. Мама и папа. Запиши их слова.

- И еще об этом узнал ваш враг. И рассыпался в красноречивых комментариях. Что сказал враг?

- Теперь представьте, что о событии узнал наш Президент, что бы он сказал об этом?

- Теперь представьте, что вы состарились и разговариваете с собой нынешним. Что скажет старик юноше или девушке?

- А теперь посмотри на этот страх глазами Бога! Что сказал бы Бог?

- Поговорите с Богом! Представьте, что у вас есть пять минут, когда вы могли бы сказать Богу все об этом своем страхе. Скажите и послушай внутри себя ответ!

Запишите все, что получилось.

И на несколько дней забудьте об этом упражнении. Через неделю перечитайте ваши записи. И снова забудьте. Результат упражнения можно будет оценить примерно через месяц. Делать следующий заход – с новым страхом – тоже не раньше, чем через месяц.

Елена Шубина

 

Дорогие читатели!

В моей личной почте всегда было много писем от тех, кто нуждается в помощи или хочет попросить совета. Сейчас этих писем стало намного больше. Не всегда авторы готовы к публичному ответу. И я очень прошу вас, дабы не поставить меня в неудобную ситуацию, как-то помечать, что вы задаете вопрос через рассылку, и, ждете ответа в рассылке. 

Пожалуйста, помните, что мой ответ – это не психологическая консультация и не решение вашей проблемы, а всего лишь статья на тему, заданную в письме.

Жду ваших вопросов!

 

Семинары Елены Шубиной: http://www.shubina.com/project.htm

  

В предыдущих выпусках рассылки:

№ 5, 6 - "Как работают телесные терапевты, и откуда берется хроническое напряжение тела?"

№ 7 – «ОН + ОНА и неоправданные ожидания» На каком фундаменте мы строим личные отношения?

№ 8 – «Что-то с памятью моей стало?» Техника работы на улучшения памяти и внимания.

№ 9 – «Тварь я дрожащая или право имею?» Как разрешить себе реагировать спонтанно и потом об этом не жалеть?

 

Все материалы данной рассылки являются авторскими, т.е. не скопированными с чужих книг, рассылок или статей. Просьба не использовать материалы рассылки без разрешения автора.

 

 
В избранное