Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Живая психология


ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

«ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО?!!»

Поиграем в кубики! Техника улучшения способности к запоминанию!

 

«Здравствуйте, Елена! Проблема в том, что у меня катастрофически начала снижаться способность запоминания и память в целом!!! Проблемы с памятью начали уже не на шутку волновать! Есть ли какие-нибудь техники работы с памятью? Анна П.»

 

Отчего ухудшается память?

Есть проблемы физиологические, а есть, впрочем, и психологические, когда мы сваливаем на плохую память то, в чем она совершенно не виновата. Поговорим о них.

Включи волю!

Запоминание может быть свойством, а может – волевым актом. Поэтому, когда вы слышите важную информацию, скажите себе – это надо запомнить!

Убей в себе Цезаря!

Может быть, Цезарь и умел делать сорок дел одновременно, а вы нет, и это вовсе не недостаток. Чем больше распыляется внимание, тем сложнее контролировать ситуацию, сохранять спокойствие, и запоминать. Поэтому если вы разговариваете по телефону, а к вам зашел посетитель и что-то пытается объяснить, кивните и улыбнись человеку, закончите  разговор, и потом займись им. Замечено, что полученная одновременно и «на бегу» информация усваивается крайне плохо, а иногда и просто исчезает из памяти. Пока мозг обрабатывает одну информацию, другая, при плохо развитой оперативной памяти, просто пролетает мимо. Вот и получается, что мы ничего не помним.

Мы фиксируемся не на той части информации!

Вы пришли к врачу и вам дают рекомендации. Выходя из кабинета, вы помните все – в чем была одета доктор, к чему призывал плакате на стене, когда придти в следующий раз, но только не названия лекарства. Вот это и называется «не могу сосредоточиться в непривычной или волнительной ситуации». А надо! И память тут совершенно не при чем. Здесь приемы саморегуляции нужны.

Мы защищаемся от информации.

Чаще всего мы забываем неприятную и незначимую для нас информацию. А неприятной информация становится тогда, когда она цепляет нас за наши психологические «заморочки». Отсюда вывод, чем психологически устойчивее и здоровее человек, тем лучше у него память. Проверьте!

Мы не чистим память!

Посмотрите на рабочий стол своего компьютера. Видите в уголке нарисовано мусорное ведро? Так вот, точно такая же функция есть и у нашей памяти. Не забывайте ее использовать. Для этого надо однажды решить для себя, какую информацию вы считаете значимой и полезной, а следовательно, пригодной для запоминания, а какую однозначно стираете. Посмотрел «Ток-шоу»? В корзину. Разговор с соседкой о ее 33 болячках? Туда же. И цены на мясо в соседнем магазине тоже можно не запоминать, все равно в другие магазины ты не ходишь, так зачем тебе это? Дав команду психике на быстрый сброс ненужной информации, вы существенно облегчите себе жизнь. И, если углубляться в тему, то и лишний вес тоже. Замечено, что склонность к лишнему весу есть у людей, которые все стараются запоминать, но это уже, как говориться, другая история.

Память не знает, что ей помнить!

Это факт. Поэтому запрограммируйте свою память на запоминание. Для этого сядьте и выпишете на бумажку, а потом повторите вслух и про себя команду, что должно откладываться в памяти. Сортируйте информацию по степени важности. Кстати, пресловутое «ничего не помню перед экзаменом» тоже не более чем установка. Вспомните, сколько раз вы произносили – «все, что нам здесь дают никогда не пригодиться», вот память и стирает «ненужную» информацию.

Техник для тренировки памяти существует великое множество, и вы легко найдете их в Интернете. Не буду отнимать хлеб у профессионалов. Но одну технику все же дам. В свое время я сама занималась по ней и получила очень хорошие результаты.

Упражнения на тренировку памяти и внимания.

Для выполнения этого упражнений вам понадобятся несколько игральных кубиков (знаете, это таких с разным количеством точечек на гранях) и один платок.

В прикрепленном к рассылке файле вы видите картинку. Распечатайте ее в двух экземплярах на цветном принтере. (Кстати, на замену картинкам можно приобрести два одинаковых расписных платка или два подноса, словом, все, где есть сложный, нелогичный узор).

Положите картинки на стол. Возьмите в руки один кубик, киньте его на картинку с узорами и быстро закройте платком. Теперь возьмите другой кубик, и не глядя на соседний лист (он ведь скрыт от вашего взгляда, не правда ли?)  положите его на вторую картинку  точно на то место, где оказался первый кубик, и той гранью вверх, которая повернут вверх первый кубик. Сравните с местоположением первого кубика, сняв платок.

Получилось? Пока все просто? Отлично! Потренируйтесь выполнять это упражнение быстро.

На следующий день возьмите уже по 2 кубика. Теперь вам нужно быстро запомнить местоположение 2-х кубиков на листе с узорами, а также, какой гранью вверх они повернуты. Это задание будет уже посложнее.

Научившись его выполнять, возьмите по 3 кубика. О, теперь это будет действительно сложно! Но есть и отличные новости. Это простое упражнение, которое достаточно выполнять в течение одного месяца по 5 минут в день, во много раз увеличит возможности вашей памяти и поможет восстановить утраченную способность к быстрому восприятию и сосредоточенному вниманию.

Действуйте!

 

Елена Шубина

 

Задать вопрос автору рассылки: shubina_e@mail.ru

Семинары Елены Шубиной: http://www.shubina.com/project.htm

В предыдущих выпусках рассылки:

№ 5, 6 - "Как работают телесные терапевты, и откуда берется хроническое напряжение тела?"

№ 7 – «ОН + ОНА и неоправданные ожидания» На каком фундаменте мы строим личные отношения?

 

 

 

 

 

 

 
В избранное