Спасибо тебе за рассылку. Она помогает выяснить и уточнить многие моменты связанные с практикой. Вопрос относительно варджасаны. Нужно ли садиться именно на пятки ( это честно вызывает некоторые неудобства ), или немного разворачивать голени делая "впадинку" между пяток и садиться в нее?
Заранее спасибо
Сергей
Привет Сергей!
Варджасана в смысле ваджрасана ?
J
Итак:
Большие пальцы ног скрещены, пятки разведены, колени вместе. Опустите ягодицы между пятками и далее положите их на внутренние поверхности голеностопных суставов.
Т.
Довольно часто спрашивают про комплекс "Око возрождения". Также может встречаться под названием "Пять тибетцев" или "Пять тибетских упражнений".
Упражнения очень хорошие, НО ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 50.
Молодым же его практиковать крайне не рекомендуется. Причины довольно не банальны и в объяснения вдаваться не хочется.
А вот "Око возрождения для новой эпохи" (совершенно другие упражнения по своей сути, это слова автора) - совсем другая тема и для начинающих замечательно подходит.
Сам его практиковал и рекомендую.
Кстати, это отличное начало для начинающих.
"Око возрождения для новой эпохи"!! Всем рекомендую
Последнее время регулярно получаю Вашу рассылку по йоге - Спасибо, Ваше мнение мне очень помогает, оно мне близко.
Я начала заниматься йогой недавно, после публикации в местном журнале. Попробовала по фотографиям сделать несколько поз, и такой кайф испытала, что твердо решила пойти заниматься. Теперь хожу 1 раз в неделю. С одной стороны регулярно, с другой стороны - редко. Но, видимо, со временем, приду к своему графику. Уже сейчас, как Вы и говорите, приходит потребность в мини-тренировках в самых неожиданных ситуациях. На первом же занятии поняла, что это очень естественные позы для организма. Почти то же самое я все время делала сама, дома, когда хотела размяться. Неприятно только то, что сразу же пошла чистка - на лице повыступали всякие гадости, но уже проходят. На самом деле пока я еще не нашла себе единомышленников, и мне не с кем поделиться. То, что я получаю по рассылке, позволяет мне согласовать собственные ощущения с ощущениями других людей, таких же, как и я, "чайников". Еще раз Вам спасибо!
Хорошее дело!
Два вопроса:
1) Мой тренер - не является спецом только по восточным практикам, и периодически подстыковывает к асанам элементы различных видов аэробики (например, занятия на мячах). Лично мне нравится, но не идет ли это в ущерб эффекту от йоги?
2) Читала, что надо заниматься натощак. У меня потребность в частой еде, я уже к этому привыкла. Поэтому выдерживать режим - 1 час до и 2 часа после тренировки мне тяжело. Правильно ли я поступаю, что слушаю свой желудок и ем и пью по мере его потребности, или ограничения принципиальны? Что бы вы посоветовали есть и пить в периоды, близкие к тренировкам?
Привет!
Если у вас занятие по йоге отделено от занятия на мячах: скажем, 30 мин занятий йогой, перерыв 15 мин, 30 мин занятий на мячах, то все в порядке и практика йоги не страдает. Но если вы во время выполнения асан вдруг начинаете что-то делать с мячами, то это несомненно снижает эффект от самих асан.
Может, конечно, ваш преподаватель нашел способ улучшить эффект от выполнения асан. Но вероятность этого очень маленькая, поскольку каждая асана отшлифовываласть сотни(а то и тысячи) лет.
Действительно, желательно за 2 часа перед упражнениями ничего не есть. Разве что-нибудь легкое за час. Яблоко, сок. А после тренировки дайте телу отдохнуть. И в зависимости от интенсивности проведенной тренировки тело попросит само когда захочет есть. Но это тоже, скорее всего будет не ранее чем через полчаса после окончания занятий.
Питье. Можете за 20 мин перед тренировкой выпивать полстакана чистой негазированной воды. А также во время выполнения упражнений тоже можно периодически делать небольшие глотки чистой воды. Очень интенсифицирует очистительные процессы.