Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Современная йога. Прорыв.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.04.2003
13:01:01
15:05:05
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

3.647 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Современная йога. Прорыв.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Практика

Практика.

Асаны есть первое, на чем вся хатха-йога стоит. Потому их описывают прежде всего. Стойкость и равновесие, здоровье и легкость тела - то, что достигается практикой асан.

Хатха-Йога-Прадипика.

 

Доброго времени суток, Тимур.


Размышления после занятия.

Ощущения: новая кипучая энергия + вязкая усталость, так хорошо
перемешанные, что ни одно из состояний нельзя выделить и использовать
[начать что-либо творить / поспать], такого состояния не было еще ни
разу. Приятно болят многие мышцы, даже те, которые никогда не болели.

Советы: когда выполняем асаны, называй их, пожалуйста. А то из десятка
асан я помню названия лишь двух: война и горы/скалы [в оригинале, как
я читала, все-таки, "горы", ты перепутал или у тебя другие сведения?
Впрочем со скалой ассоциировать себя намного приятней, чем с горой]. И
еще, все же было бы лучше, если бы ты говорил, какие мышцы должны
напрягаться в данной асане.

Вопросы: раз уж следующие занятие не скоро, хочу делать домашнее
задание. Выполнять буду те асаны, что помню. Не подскажешь только, для
моего уровня сколько времени стоит практиковаться и как долго держать
асану - 15 вдохов? И еще: стоит заниматься день через день или два
через два, так?

Кипи энергия кипи!

Усталость как правило уходит через день-два, когда мышцы восстанавливаются. Поначалу это может быть и больший срок.

я не очень люблю восточные названия.

а русские есть не для всех. Хотя придумать конечно могу :)

горы, скала ..

сложно говорить о каких-то оригиналах, потому что их просто-напросто нет.

Каждая школа назывет асаны по-разному, хоть некоторые названия и оказываются одинаковыми.

Вот мне скала больше нравится.

О мышцах, которые должны напрягаться - тоже не все просто. Дело в том, что в удержании асаны учавствуют самые разные мышцы.

И у одно человека будут больше напрягаться одни мышы, а у другого другие.

Можно говорить о том, какие мышцы должны напрягаться в идеале. Но идеал отличается от того, что есть реально у каждого.

И у одного человека одни мышцы будут напрягаться больше чем другие, а у другого человека наоборот.

Поэтому самым правильным будет просто стараться делать максимально приближенно к тому как делаю асаны я(или скажем к картинке, на которой ты их видишь, или к описанию которое читаешь). И с максимальной выкладкой.

Тогда будет развиваться именно то, что нужно конкретно тебе.

Тем не менее, на общие моменты я конечно же обращал и буду обращать внимание.

Так, например, на прошлом занятии я обращал внимание, что во многих стоячих позах, когда ноги широко расставлены, необходимо обращать внимание на растяжение мышц промежности. Кстати именно поэтому я настаивал, чтобы ты расставляла ноги шире, потому что видно было, что у тебя растяжки не было.

Стараться надо всегда делать на пределе возможного. Халявить абсолютно бессмысленно :)

Просто не будет эффекта и все.

Дома заниматься - это правильно.

15 вдохов я брал условно.Что-то среднее для всех.

Делай асану до предела. Т.е. когда чувтсвуешь что уже больше ее удерживать очень тяжело, то делаешь еще 5 вдохов-выдохов и ПЛАВНО выходишь.

В одних асанах это может быть 10 вдохов, а в других может тебе и 30 будет нетяжело удерживать. Каждый должен ориентироваться на себя.

Вообще заниматься надо, когда хочешь. Но в домашних условиях лучше через день. Хотя если все же хочется, несмотря на то, что вчера занималась, то отказывать себе не надо.

 

Резюме:

  1. Во время выполнения асаны надо стараться делать асану максимально приблеженно к идеалу, но в доступной для самого себя форме. При этом в голове надо удерживать образ идеальной асаны.
  2. Время выполнения асаны индивидуально. Делать надо до того состояния, когда уже тяжело удерживать. Когда такой момент настал, то шагаем чуть-чуть за границы самого себя и потом ПЛАВНО выходим из асаны.
  3. Ориентируемся на собственные ощущения. Халявить не стоит, но и насилие тоже неприемлимо. Занятие должно доставлять удовольствие.
  4. Дыхание в асанах спокойное. Ничего специального(глубоко дышать и т.д.) делать не надо. По крайне мере в начале практики. Просто спокойное ровное дыхание.
  5. В домашних условиях занятия лучше организовывать через день. Чтобы тело могло "переварить" то, что было наработано. Но если очень хочется, то отказывать себе не стоит.

 

Напоследок сегодня еще маленький подарочек всем:

Маленькая, но очень полезная тонкость:

Сначала немного теории. У человека внутри есть некоторый энергетический замкнутый канал. В разных системах он называется по-разному(микрокосмическая орбита, центральный мередиан, орбита и т.д.).Суть не в этом.

Канал идет по позвоночнику проходит через голову и опускается по середине живота.

Условно можно его разделить на восходящую часть. От копчика до неба.

И нисходящую часть. От корня языка до копчика.

И вот тут есть важный момент, о котором надо знать.

Канал должен бьть замкнутым, чтобы энергия могла по нему свободно циркулировать.

А для того, чтобы замыкание имело место необходимо, чтобы мостик, который соединяет восходящую и нисходящую ветви был задействован.

Для этого язык должен быть прижат к верхнему небу.

В этом случае канал замкнут,циркуляция идет нормально, энергия не рассеивается.

 

 

Присылайте свои вопросы на m_timur@mail.ru

Успехов.

Мамедов Тимур.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное