Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 124


Информационный Канал Subscribe.Ru

Очищение организма
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 124

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Диета Сильвестра Сталлоне

Современные рецепты диетических блюд

Диета Сильвестра Сталлоне — «для пылких мужчин»

Вегетарианская диета Сильвестра Сталлоне — высокоэффективна, замедляет процесс старения. Соблюдая предлагаемую диету в течение двух недель, Сталлоне сбросил три килограмма, и при этом он не голодал. А Вы, в зависимости от Вашего стартового веса и образа жизни, сможете даже побить его рекорд!

Эта диета подходит и представительницам прекрасной половины человечества, только им придется исключить десерты и вдвое уменьшить норму спиртного.

Вам необходимо знать, что, кроме обычной ежедневной нормы напитков, Вы можете выпить два бокала сухого вина или 0,5 л пива — это составит 300 ккал.

Составьте меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и трех десертов.

Завтраки (выбрать один из вариантов):

а) салат из свежих фруктов: нарежьте на мелкие кусочки один банан, одно яблоко, два киви, один большой кусок дыни, один апельсин, сверху салат украсьте двумя столовыми ложками натурального йогурта;

б) 35 г неподслащенных «мюсли» с молоком, одно яблоко или груша;

в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого низкокалорийного сыра.

Итого — 200 ккал.

Обеды (необходимо выбрать один из вариантов):

а) «Спагетти Рокки»: 100 г спагетти из муки грубого помола с одним из следующих соусов:

1) 100 г грибов, отваренных в небольшом количестве грибного супа и смешанных с 12 г тертого низкокалорийного сыра;

2) 200 г консервированных помидоров, зелень, чеснок, две столовые ложки сметаны и мелко нарезанный лук;

3) 125 г вареной фасоли, щепоть порошка «карри», помидоры, нарезанные кружками, столовая ложка йогурта.

Спагетти подавать с большой порцией салага из свежих овощей, заправленного лимонным соком;

б) «Сандвичи Рэмбо»: приготовьте трехэтажные санд­вичи из трех небольших ломтиков хлеба с отрубями и следующими наполнителями:

1) помидоры, нарезанные кружками, лук, петрушка, 25 г тертого низкокалорийного сыра, смешанного с одной столовой ложкой томатного соуса;

2) кукурузные зерна и чайная ложка маринованных пикулей;

3) столовая ложка вареной фасоли с огурцами и сала­том-латуком;

4) две чайные ложки арахисового масла. Итого — 300 ккал.

Ужины (необходимо выбрать один из вариантов):

а) «Макароны Сталлоне»: 175 г макарон с сыром и запе­ченными помидорами; добавьте один тост из хлеба с отрубями, овощной салат из спаржевой фасоли, один банан;

б) «Итальянская баклажанная запеканка»: нарежьте один большой или два маленьких баклажана толстыми кружочками. Выложите их в жаропрочную кастрюлю слоями, перекладывая слои консервированными помидорами, зеленью, тертым низкокалорийным сыром (25 г).

Посыпьте сверху хлебными крошками и запекайте в печи при средней температуре в течение получаса. Подавайте в горячем или холодном виде с одной столовой ложкой вареного риса, большой порцией салата из зеленых овощей и стаканчиком низкокалорийного фруктового йогурта;

в) «Голливудское овощное лакомство»: охлажденный низкокалорийный томатный суп, булочка из муки грубого помола, овощная котлета, приготовленная на гриле, брокколи, тушеная морковь, одна столовая ложка вареного риса, фруктовый салат из винограда, дыни и малины;

г) «Фирменное блюдо с картофелем»: 250 г картофеля, запеченного в микроволновой печи или духовке; большая порция салата из овощей с одним из следующих дополнений:

1) 125 г вареной фасоли, 25 г тертого низкокалорийного сыра;

2) 50 г салата из шинкованной капусты с десертной ложкой ореховой смеси;

3) омлет из одного яйца на молоке и две столовые ложки кукурузных зерен.

Кроме того, в рацион ужина входит 50 г мягкого сыра.

Итого — 400 ккал.

Десерты (каждый содержит 100 ккал): один большой банан; одна булочка из муки грубого помола; один большой сухой бисквит; два леденца; 25 г желе; 50 г мороженого.

Современные рецепты диетических блюд

Рубцы в сметане по-польски

Продукты: 150 г говяжьих рубцов (часть желудка), растительное или сливочное масло, одна луковица, один корень петрушки или пастернака, одна морковь, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: рубцы хорошо промыть, вымочить в холодной воде в течение 2-3 часов, периодически меняя воду. Затем погрузить на несколько минут в кипяток, соскоблить ножом внутреннюю оболочку желудка, снова промыть, разрезать на узкие полосы, залить водой, прокипятить, промыть. После этого еще раз залить водой и варить с корнем петрушки или пастернака 4 часа.

Лук нашинковать, слегка обжарить в масле, добавить нашинкованную морковь, соединить с рубцами и при закрытой крышке тушить 10 минут. Затем залить сметаной и прокипятить.

При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

Отварной язык с хреном

Продукты: 200-300 г сырого говяжьего языка, 1-2 луковицы, одна морковь, один соленый огурец, корень петрушки, лавровый лист, 20 г хрена, один стакан сметаны, 20 г сливочного масла.

Способ приготовления: хорошо вымытый язык опустить в кипящую воду, добавить лук, морковь, корень петрушки и варить 1,5 часа. Лавровый лист добавить за 5 минут до готовности. Готовый язык опустить в холодную воду и снять кожу, начиная с тонкого конца.

Очищенный язык поместить в бульон, в котором он варился, охладить, вынуть из бульона. Затем нарезать ломтиками наискосок, начиная с толстого конца. Хрен натереть и прогреть в масле для удаления резкого вкуса, смешать со сметаной и дать прокипеть.

Подавать на стол с соленым огурцом и сметанным соусом с хреном.


 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное