Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 118


Информационный Канал Subscribe.Ru

Очищение организма
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 118

Здравствуйте, мои дорогие!

Видимо, вы впали в зимнюю спячку, или же выпуски рассылки стали совершенно не интересны: что-то я не вижу от вас писем! Хоть бы пожелали бы что-нибудь!

Сегодня снова вегетарианские диеты.

Вегетарианская диета II

Следующие две диеты рассчитаны на неделю каждая, поэтому вы можете чередовать их, пока ваш вес не придет в норму.

Внимательно и аккуратно взвешивайте порции. Не увеличивайте порцию растительного масла. Старайтесь готовить пищу в посуде с антипригарным покрытием.

Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.

Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.

Понедельник

Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.

Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г сыра.

Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, одно яблоко.

Вторник

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», два ломтика черного хлеба.

Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с фасолью, одна груша.

Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», салат из овощей, фрукты.

Среда

Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан.

Обед: омлет из двух яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.

Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.

Четверг

Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.

Обед: два тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока.

Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих ово­щей, стакан компота.

Пятница

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», два ломтика черного хлеба.

Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом.

Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.

Суббота

Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.

Обед: овощной суп, два тоста из черного хлеба с сы­ром и помидорами.

Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, са­лат из свежих огурцов и помидоров.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», два ломтика черного хлеба.

Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих овощей, кусок дыни.

Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, одно яблоко.

Вегетарианская диета III

Понедельник

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: бутерброд из хлеба с мякотью одного банана, салат из свежих овощей, одна груша.

Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, одно яблоко.

Вторник

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: тарелка овощного супа, тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, одна слива.

Ужин: 50 г (в сухом виде) отварного риса, салат с овощами, яблоко.

Среда

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: макароны с помидорами (60 г), салат из свежих овощей, яблоко.

Ужин: 175 г картофеля, сваренного «в мундире», 125 г вареной фасоли, салат из капусты, апельсин.

Четверг

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: салат с яблоками и фасолью и 25 г измельченных грецких орехов, тост из черного хлеба, яблоко.

Ужин: тарелка овощного супа, тост из черного хлеба, одна овощная котлета, салат из свежих овощей, один апельсин.

Пятница

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: вегетарианский плов, свекла отварная с лимонным соком, свежие овощи.

Ужин: гречневая каша с постной подливой, салат из свежих овощей, компот.

Суббота

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: макароны с помидорами (60 г), салат из свежих овощей, яблоко.

Ужин: 175 г картофеля, сваренного «в мундире», 125 г вареной фасоли, салат из капусты, апельсин.

Воскресенье

Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 финика.

Обед: тарелка овощного супа, тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, одна слива.

Ужин: 50 г (в сухом виде) отварного риса, салат из свежих и вареных овощей, яблоко.

 

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful
Архив рассылки
Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное